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ダイエット日記 > セレナHSさんのマイページ

日記

2012年7月21日(土)
体重70.2kg   体脂肪率29.9%

朝は飲み物(リンゴジュース等)にする

○

夜8時以降は食べない

○

一日の総消費カロリーを2000kal以上にする

×

週に2日以上はジムに通う

×

30分以上は何かしらの運動をする

×

体重を測る

○

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2012年7月20日(金)
体重70.1kg   体脂肪率29.7%

朝は飲み物(リンゴジュース等)にする

○

夜8時以降は食べない

○

一日の総消費カロリーを2000kal以上にする

○

週に2日以上はジムに通う

○

30分以上は何かしらの運動をする

○

体重を測る

○

昨日今日はジムにてスタジオレッスンと
あまり好きじゃない筋トレを少々しましたw
なかなか凹まないお腹を少しでも早くなくなるように
がんばります。

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2012年7月19日(木)
体重70.2kg   体脂肪率31.0%

朝は飲み物(リンゴジュース等)にする

○

夜8時以降は食べない

○

一日の総消費カロリーを2000kal以上にする

○

週に2日以上はジムに通う

○

30分以上は何かしらの運動をする

○

体重を測る

○

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2012年7月18日(水)
体重69.9kg   体脂肪率31.0%

朝は飲み物(リンゴジュース等)にする

○

夜8時以降は食べない

○

一日の総消費カロリーを2000kal以上にする

×

週に2日以上はジムに通う

×

30分以上は何かしらの運動をする

○

体重を測る

○

今日はフィットネスパーティーの他に
横手式トレーニングをやってみました。
やり方が悪いのかはたまた股関節が固いのか
腹斜筋を鍛えるトレーニングやると股関節がまぁ痛いこと;;
明日はジムに行くと思いますので時間があれば再度チャレンジ
してみようと思います。
ジムに通って約1か月になりますがなかなか体は柔らかく
ならないですねー。体力はかなりつきましたがw
これからはストレッチもがんばっていこうと思います。

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2012年7月17日(火)
体重70.1kg   体脂肪率30.8%

朝は飲み物(リンゴジュース等)にする

○

夜8時以降は食べない

○

一日の総消費カロリーを2000kal以上にする

○

週に2日以上はジムに通う

○

30分以上は何かしらの運動をする

○

体重を測る

○

昨日はジムに行ってないので自宅にて
1年前くらいにやっていたwiiのフィットネスパーティーを
40分ほどしました。あいかわらずヒップホップ系の動きが
ぎこちなさすぎて笑いましたw
あとは股関節のストレッチをして終わり。
股関節硬すぎるので少しづつ柔らかくしていかないとね。

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46歳 男性 身長:163.0cm
目標目指してがんばるぞ。
ただし。無理はしすぎないように。
2012年7月16日スタート
開始時70.5kg 29.8%
-3.3kg -1.5%
現在67.2kg 28.3%
あと7.2kg あと8.3%
目標60.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あや
57歳 女性 
161.0cm 68.0s

さっちん
49歳 女性 
160.0cm 68.2s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.0s

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ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.2s

きなこきのこ♪
41歳 女性 
158.7cm 73.8s

coco
48歳 女性 
164.0cm 55.1s

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