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ダイエット日記 > セレナHSさんのマイページ

日記

2012年7月26日(木)
体重69.6kg   体脂肪率29.7%

朝は飲み物(リンゴジュース等)にする

○

夜8時以降は食べない

○

一日の総消費カロリーを2000kal以上にする

×

週に2日以上はジムに通う

×

30分以上は何かしらの運動をする

×

体重を測る

○

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2012年7月25日(水)
体重70.2kg   体脂肪率28.9%

朝は飲み物(リンゴジュース等)にする

○

夜8時以降は食べない

○

一日の総消費カロリーを2000kal以上にする

○

週に2日以上はジムに通う

○

30分以上は何かしらの運動をする

○

体重を測る

○

コメント(0)

2012年7月24日(火)
体重69.9kg   体脂肪率30.8%

朝は飲み物(リンゴジュース等)にする

○

夜8時以降は食べない

○

一日の総消費カロリーを2000kal以上にする

×

週に2日以上はジムに通う

×

30分以上は何かしらの運動をする

×

体重を測る

○

コメント(0)

2012年7月23日(月)
体重70.8kg   体脂肪率28.4%

朝は飲み物(リンゴジュース等)にする

○

夜8時以降は食べない

○

一日の総消費カロリーを2000kal以上にする

○

週に2日以上はジムに通う

○

30分以上は何かしらの運動をする

○

体重を測る

○

ここ最近はあまり変化がないので停滞期に入ってるっぽいです。
特に体脂肪がおちなーい。
目標は20%ですがとりあえず25%くらいまでは持っていきたいです。
このくらいになればかなりスマートに見えるはずw
先日ジムに通いはじめて1か月になりいろいろ測定したところ
全部の数値がいい方向になっていたのでこのまま今のペースで
続けようと思います。

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2012年7月22日(日)
体重70.0kg   体脂肪率29.2%

朝は飲み物(リンゴジュース等)にする

×

夜8時以降は食べない

○

一日の総消費カロリーを2000kal以上にする

×

週に2日以上はジムに通う

×

30分以上は何かしらの運動をする

×

体重を測る

○

コメント(0)

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46歳 男性 身長:163.0cm
目標目指してがんばるぞ。
ただし。無理はしすぎないように。
2012年7月16日スタート
開始時70.5kg 29.8%
-3.3kg -1.5%
現在67.2kg 28.3%
あと7.2kg あと8.3%
目標60.0kg 20.0%

 

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ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 65.0s

あや
57歳 女性 
161.0cm 68.2s

さっちん
49歳 女性 
160.0cm 68.4s

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ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.2s

きなこきのこ♪
41歳 女性 
158.7cm 73.8s

coco
48歳 女性 
164.0cm 55.1s

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