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ダイエット日記 > blau00さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夜0時までに就寝実行率50%50%
2.4時半起床実行率43%43%
3.寝起きにお茶1杯実行率95%95%
4.朝体重実行率86%86%
5.朝柔軟体操実行率85%85%
6.体幹トレーニング実行率95%95%
7.月・木曜日に上半身筋トレ実行率96%96%
8.水・土曜日に下半身筋トレ実行率96%96%
9.1日分のサプリメント実行率65%65%
10.夜柔軟体操実行率63%63%
11.お通じ実行率85%85%
12.1日コップ8杯分の水分をとる実行率90%90%
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日記

2017年5月4日(木)
体重57.0kg

夜0時までに就寝

○

4時半起床

×

寝起きにお茶1杯

×

朝体重

×

朝柔軟体操

×

体幹トレーニング

×

月・木曜日に上半身筋トレ

×

水・土曜日に下半身筋トレ

×

1日分のサプリメント

×

夜柔軟体操

×

お通じ

○

1日コップ8杯分の水分をとる

×

1日目

19:30

何度目の1日目かというツッコミは抜きでお願いします(笑)

コメント(0)

2015年11月10日(火)
体重57.3kg

夜0時までに就寝

○

4時半起床

○

寝起きにお茶1杯

○

朝体重

○

朝柔軟体操

○

体幹トレーニング

○

月・木曜日に上半身筋トレ

○

水・土曜日に下半身筋トレ

○

1日分のサプリメント

○

夜柔軟体操

○

お通じ

○

1日コップ8杯分の水分をとる

○

37日目

21:22

運動:ストレッチ
腹筋20回×1セット
サイドクランチ20回ずつ×1セット
背筋20回×1セット
チューブプルダウン20回×1セット
腕立て伏せ20回×1セット
リバースプッシュアップ20回×1セット

---------

 諸事情により、一週間ダイエットを休んでいました。58kgになっていなくて良かったです。

 先日の雨で空気が洗われ、紅葉した山がとても美しく見えました。紅葉に関する短歌を作った平安時代の人々も、同じ山を見ていたのだなぁと思いました。

コメント(0)

2015年10月29日(木)

夜0時までに就寝

×

4時半起床

○

寝起きにお茶1杯

○

朝体重

○

朝柔軟体操

○

体幹トレーニング

○

月・木曜日に上半身筋トレ

○

水・土曜日に下半身筋トレ

○

1日分のサプリメント

○

夜柔軟体操

×

お通じ

○

1日コップ8杯分の水分をとる

○
2015年10月28日(水)
体重57.1kg

夜0時までに就寝

○

4時半起床

○

寝起きにお茶1杯

○

朝体重

○

朝柔軟体操

○

体幹トレーニング

○

月・木曜日に上半身筋トレ

○

水・土曜日に下半身筋トレ

○

1日分のサプリメント

○

夜柔軟体操

×

お通じ

○

1日コップ8杯分の水分をとる

○

36日目

23:19

朝食:こんにゃく丼、柿4分の1
昼食:白米、豚のしょうが焼き、ミニトマト3つ、キャベツの千切り、かぼちゃサラダ
夕食:りんごとキャベツのサラダ、ペンネ、塩パン1つ、柿4分の1

運動:ストレッチ
・腿上げ60回
・重りをつけて足を蹴り上げる20回
・アラベスク20回
・しこふみ20回

コメント(0)

2015年10月26日(月)
体重57.2kg

夜0時までに就寝

○

4時半起床

○

寝起きにお茶1杯

○

朝体重

○

朝柔軟体操

○

体幹トレーニング

○

月・木曜日に上半身筋トレ

○

水・土曜日に下半身筋トレ

○

1日分のサプリメント

○

夜柔軟体操

○

お通じ

○

1日コップ8杯分の水分をとる

○

34日目

21:56

朝食:塩パン2つ
昼食:白米、トンカツ、ウィンナー、キャベツの千切り、ほうれん草の和え物、トマト
おやつ:チョコレート
夕食:カレー、りんご、ようなし

運動:ストレッチ
腹筋20回×1セット
サイドクランチ20回ずつ×1セット
背筋20回×1セット
チューブプルダウン20回×1セット
腕立て伏せ20回×1セット
リバースプッシュアップ20回×1セット

-------

 食べ過ぎが体重に出ていますね。今日は予定の時刻に起きられなかった為、筋トレが1セットしか出来ませんでした。目覚ましに気付かなかったです(笑)
 57kgというあまり見たことのない数字になっていますが、焦らずにのんびりと、少しずつ食事の量を減らし、定期的な運動を欠かさず、水分をたくさんとって健康的に痩せていく予定です。
 そういう予定なんです。

コメント(0)

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女性 身長:164.5cm
登録削除したと思ったら残っていたので、再スタートです。イエーイ
(2017.05.04)
2012年7月10日スタート
開始時55.9kg
+1.1kg
現在57.0kg
あと10kg
目標47.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2019年5月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

いずみ
49歳 女性 
164.0cm 58.6s

みい
30代後半 女性 
162.4cm 55.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.9s

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きなこきのこ♪
41歳 女性 
158.7cm 73.8s

北の国の北さん
50歳 女性 
153.0cm 63.2s

ぱんだ
40代後半 女性 
157.0cm 76.6s

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