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グラフ


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ダイエットルール

1.毎朝、コアリズム実行率92%92%
2.筋トレ 30回×3セット実行率92%92%
3.毎日、体重計にのる実行率92%92%
4.菓子パンは痩せるまでたべない実行率42%42%
5.一食はオルビスで代用実行率25%25%
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日記

2012年9月23日(日)

毎朝、コアリズム

×

筋トレ 30回×3セット

×

毎日、体重計にのる

×

菓子パンは痩せるまでたべない

×

一食はオルビスで代用

×

意識って大事だな・・・
結局ここしばらくさぼってしまいました・・・
反省反省

今日は夕飯は串揚げを食べてしまったヤバっ

明日から気をひきしめて頑張ります

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2012年8月1日(水)
体重75.8kg   体脂肪率40.4%
収支カロリー -2,175 kcal
摂取カロリー 130 kcal
消費カロリー 2,305 kcal

毎朝、コアリズム

○

筋トレ 30回×3セット

○

毎日、体重計にのる

○

菓子パンは痩せるまでたべない

×

一食はオルビスで代用

×

なかなか減らないよ

7月中に70キロ台からの脱出は無謀でしたが…夏の間に

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なかなか減らないよ

7月中に70キロ台からの脱出は無謀でしたが…夏の間に

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2012年7月29日(日)
体重76.6kg   体脂肪率40.6%
収支カロリー -1,195 kcal
摂取カロリー 1,130 kcal
消費カロリー 2,325 kcal

毎朝、コアリズム

○

筋トレ 30回×3セット

○

毎日、体重計にのる

○

菓子パンは痩せるまでたべない

×

一食はオルビスで代用

○

昨日、息子のの集まりでは飲まなかったが…【運転予定があったから】いい気にノンアルコールたらふく頂いてしまったつけが今朝見事に

今晩は控えよう〜

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2012年7月26日(木)
収支カロリー -570 kcal
摂取カロリー 1,730 kcal
消費カロリー 2,300 kcal

毎朝、コアリズム

○

筋トレ 30回×3セット

○

毎日、体重計にのる

○

菓子パンは痩せるまでたべない

×

一食はオルビスで代用

×

パソコンを開けるのが一苦労だったのでで登録してみた!!

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2012年7月21日(土)
体重75.6kg   体脂肪率39.7%

毎朝、コアリズム

○

筋トレ 30回×3セット

○

毎日、体重計にのる

○

菓子パンは痩せるまでたべない

×

一食はオルビスで代用

×

コメント(0)

ヤッター!!

体重の増減はやや低いが、やっとのこと体脂肪率が減ってきた・・・

今日は、朝からおかず作りにお見舞いにバタバタしていたので味見がてらの食事だったので記録はやめておこ・・・

暴飲暴食からしばらくおさらばしていたら胃が慣れたかな??

最近、空腹感の苦痛は軽減されてきたみたい。

まだ、運動はやっていないがこれからやっておしまいにしよう

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40代後半 女性 身長:165.0cm
菓子パンが大好きでついつい食べていた結果が・・・
身体のために、家族のために、自分のために、がんばります。
2012年7月7日スタート
開始時78.0kg 40.0%
-2.2kg +0.4%
現在75.8kg 40.4%
あと15.8kg あと10.4%
目標60.0kg 30.0%

 

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ややや
41歳 女性 
168.0cm 75.0s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 77.0s

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30代前半 女性 
166.7cm 77.3s

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北の国の北さん
49歳 女性 
153.0cm 65.4s

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女性 
164.5cm 57.0s

ぱんだ
40代前半 女性 
157.0cm 76.6s

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