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ダイエット日記 > 北の国の北さんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.休みもせめて3000歩以上歩く努力を・・・実行率0%0%
2.食事前には酵素サプリを実行率0%0%
3.夕食は最初にサラダか野菜を(無理なら発酵食品)実行率0%0%
4.休みの日はお昼ご飯を控えめに実行率37%37%
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日記

2019年10月15日(火)
体重64.2kg   体脂肪率35.3%

休みもせめて3000歩以上歩く努力を・・・

未記入

食事前には酵素サプリを

未記入

夕食は最初にサラダか野菜を(無理なら発酵食品)

未記入

休みの日はお昼ご飯を控えめに

未記入

前回のブログから

健康診断を迎え

美禅食の力を3日間くらい借りてww

健康診断に挑み無事に62キロ台を

たたき出し

現在は64キロ台をキープしてます

変な生活リズムのせいで

夕食後の間食をほぼしなくなりました

胃袋の老化っていうのも

あるかもしれません

食べたものの消化時間が長くなったようです


以前なら夜遅く食べても

朝になったらしっかりご飯が食べれたのですが

夏ぐらいから

朝 胃もたれがする

歳だ

そのせいもあって

間食をしなくなりました

でも 夏は暑くてアイスは食べてましたがww


相変わらず

足の裏とくるぶしは歩くと痛いですが

室内を歩くのは大丈夫のようです

靴も最近足に合う靴に出会いまして

痛みが軽減されてます


このままぬるっと

過ごせればと思っています


そういや

生理がきていない

終わったかな?

だったら万々歳だけど・・・

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2019年7月13日(土)
体重64.9kg   体脂肪率33.1%

休みもせめて3000歩以上歩く努力を・・・

未記入

食事前には酵素サプリを

未記入

夕食は最初にサラダか野菜を(無理なら発酵食品)

未記入

休みの日はお昼ご飯を控えめに

未記入

冬の通勤を徒歩にして

春になり徒歩をやめて

チャリンコ通勤にしたら

体重が増えましたww

健康診断に向けて徒歩がいいに決まってるのに

今年は足裏が痛いのに伴い

くるぶしが痛い

以前の膝は筋力は衰えても

痛みは全く無くなりました


なんだかんだで

ピンキーを始めて

七年が経ったことに

月日の流れの速さをヒシヒシと感じ・・・


代謝が悪いですなーー

歳ですなーーー

物忘れが激しいww

あれあれあれが増えた

同じ物を持ち上げるのに

楽々と出来なくなった


そんなこんなで

久々に体重が64・9キロ

これですくないほう

今年は65キロ台

油断すると66キロ越えるww


まあMAXの72キロには

なっていないのでよしとする



4月に血液検査をして

先日 結果を聞きに行ったら

脂肪肝になってるかもと言われ

数値を見ると30以下が標準なのに

私は51!!

まず  ここから改善!

最近 休みはスムージーを飲み

夜は控えめに野菜多めにを心がける

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2018年8月4日(土)

休みもせめて3000歩以上歩く努力を・・・

未記入

食事前には酵素サプリを

未記入

夕食は最初にサラダか野菜を(無理なら発酵食品)

未記入

休みの日はお昼ご飯を控えめに

未記入

先月の健康診断のっ結果は

1.3キロ減ってました

一昨年から去年で1.7キロ増だったので

一昨年から今年で比べると400グラムの増でした

身長も2ミリ伸びましたww


健康診断が終わり

厳しい暑さも手伝って

自転車通勤に戻しても

体重はかわらずで良かった

去年の今頃は

64キロから65キロをうろついてたので

今年の63キロ後半から64キロ前半には

取りあえず満足^^

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2018年7月16日(月)

休みもせめて3000歩以上歩く努力を・・・

未記入

食事前には酵素サプリを

未記入

夕食は最初にサラダか野菜を(無理なら発酵食品)

未記入

休みの日はお昼ご飯を控えめに

未記入

えーと

5月にかかげた目標はかすりもせず

7月に入り  健康診断が迫ってきました

でも63キロ前半になることも少ない現在

時々出る64キロ台では望みたくない健康診断なので

なんとか63キロ前半で迎えたく

もがいております


しかし食欲に勝てず

食べてしまってます

さてどうなるか

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2018年5月8日(火)
体重63.2kg   体脂肪率34.1%

休みもせめて3000歩以上歩く努力を・・・

未記入

食事前には酵素サプリを

未記入

夕食は最初にサラダか野菜を(無理なら発酵食品)

未記入

休みの日はお昼ご飯を控えめに

未記入

冬よりもせっせと歩かなかったせいか

少し減って油断して食べたせいか

先月後半は上昇気味でしたが

なんとか元に戻り

63キロも1回切って

63キロ前半をキープ?かな


冬より歩幅が広がった分

1日の歩数が減った

冬って今よりカロリー消費が多いかな

片道歩いてると後半足に負担がかかり

膝裏とか足裏とか痛くなってたけど

やっぱり最低気温5度以上って

体に負担をかけない基準と申しましょうか

私の足は気温に正直に反応します

痛みは出ません

ストレッチもサボってますが

あるけてます



そんな5月の目標は

63キロ前半を維持しつつ

62キロ後半を10回くらいだして

内臓脂肪レベル9も増やせたら・・・

いいかな


目標をクリアするには

歩く歩数あと1000歩は増やさないと^^;

あと10分何処かでこなさないと・・・

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51歳 女性 身長:153.0cm
名前が長いので北の国は省略して「北」でいいですよぉ(^-^)v

2012年6月腎盂腎炎になり、高熱が続いて体重が3キロ減になったのをきっかけに食生活を見直して、軽い運動を始めました
今までに何度もダイエットをしてはリバウンドを繰り返していて徐々に増えました

24年前は55キロ

手作り酵素でツキイチ程度のファスティングと
夕食前サラダを食べるくらいです
ウォーキングをなるべくしてます

現在はファスティング出来てませんw
夕食前のサラダも週に3回くらいでした
一昨年ほどは歩いてませんが
1日トータルで7000歩以上は歩いてました
(買い物&家事含む)

ぼやきが多いです♪

2012年6月・・・72kg
2012年7月・・・69kg

ピンキースタート時(7/6)----
68.9kg

2012年
8月の目標63キロ台にする達成

9月の目標61キロ台にする達成

10月の目標60キロ台にする達成

11月の目標は59キロ台を達成!

12月は目標未達成

1月の目標58kgを出すは達成


2013年
3/28より体脂肪率を30%→29%に変更

5月6月と55kg台前半を出して
7月は目標体重を1日だけ出す!
このころから歩かなくなり
8月からちょっとずつ増えてきて
2013年秋頃には60キロ台が出るように(^_^;)

2014年1月からウォーキング復活!
仕事が休みの日は
朝はスムージー飲んでます

近い目標としては
5月頃から散歩も怠けて
休みには家から出ない生活になりました
でも体重だけは記録してます


2014年11月現在61キロ台になってます
60キロ台も出なくなってきた(涙)

2015年4月
今年も懲りずに健康診断までに57キロ台に!
を、目標に8月までに達成したいな!
最近やっと60キロ台も出るようになりました

が、しかし
2015年7月
通勤中に膝裏の突然の激痛で歩行困難
関節包の断裂と半月板の傷で
すっかり運動から遠ざかり
膝は腫れや痛みを繰り返し

2016年5月
現在は63キロ後半から64キロ前半を行ったり来たりです

2017年7月
現在は64キロ後半から65キロ前半を行ったり来たりです
(去年より増えてる)
10月に67.0キロを出してしまう

2018年地道に頑張ってます
2012年7月6日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-4.7kg -1.3%
現在64.2kg 35.3%
あと9.2kg あと5.8%
目標55.0kg 29.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年11月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 63.3s

けろ
47歳 女性 
155.0cm 61.6s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.3s

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きなこきのこ♪
42歳 女性 
158.7cm 73.8s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

blau00
女性 
164.5cm 57.0s

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