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ダイエット日記 > メアリーさんのマイページ

日記

2014年6月7日(土)

よく噛んで食べる

○

夜ご飯はたくさん食べない

×

36日目

13:28
36日目
36日目

朝ごはん
カレーパン

お昼ごはん
東京クリーム大福
スモークチーズ半袋122kcal
飴2つ

晩ごはん
チョレギサラダ43kcal
夏野菜天ぷらと香味そば562kcal(海老天1つ残した)
飴1つ


朝ごはんはダーリンと最近お気に入りのパン屋で、カレーパン♪( ´▽`)
めちゃくちゃ好き〜☆
ダーリンはお仕事に行って、私はお昼寝(笑)

お昼の東京クリーム大福はダーリンがくれた!
美味しかった( ^ω^ )
スモークチーズも上品なお味で、美味しかった!


晩ごはんにチョレギサラダを食べてたら、ダーリンからご飯一緒に食べようって電話☆
セブンで冷やしそば買ってたから、ママとパパにあげた!
迎えに行ったりして、ちょっと晩ごはん遅くなっちゃったけど、華屋与兵でお蕎麦d(^_^o)
美味しかったな〜☆
海老天1つダーリンにあげました!

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2014年6月6日(金)

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

35日目

20:26
35日目
35日目
35日目

朝ごはん
サラダ
ごはん120g
納豆

お昼ごはん
赤飯おにぎり221kcal
五目いなり199kcal

晩ごはん
サラダ
納豆
梅ひじきおにぎり178kcal
あんパン少し
焼きドーナツ1口
チーズ2個
せんべい少し
飴5個

間食
飴2つ


晩ごはん食べ過ぎた〜(ノ_<)
これでも暴飲暴食は避けられた方かな。
多分今日の総摂取カロリーは1500kcalくらい。

さっき携帯のニュースで、「糖質中毒」というトピックスを見つけた。
甘い物や、炭水化物ばかり食べてると、食べないとイライラするようになる…っていう内容。
そこから肥満や動脈硬化、糖尿病になりやすくなる…っていう。
そして、中毒症状は甘い物を食べないとイライラする以外に、食後眠くなるだって。


ちょっと前の私だ(^_^;)
ストレス→過食→気絶するように寝る→イライラ→過食→寝るみたいな、負のスパイラル(泣)

改善方法は、イライラして食べたくなったら、チーズやナッツなどのタンパク質を摂ると、落ち着くとのこと。
カロリーよりもまず、炭水化物を必要以上に摂らないってことが大事みたい。

今度からイライラしたら、確かにカロリーは気になるけど、そうしようと思いました!!

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2014年6月5日(木)

よく噛んで食べる

○

夜ご飯はたくさん食べない

×

34日目

00:00
34日目
34日目

朝ごはん
サラダ
ごはん150g
ふりかけ

お昼ごはん
オムライス(405kcalのうち2/3)

間食
飴4つ

晩ごはん
サラダ
納豆
卵かけ風おにぎり187kcal
ドライいちじく7つ

今日はやたらとイライラした〜o(`ω´ )o
晩ごはんにいちじくたくさん食べちゃったよ。
でも今日のカロリーは1400kcalくらいだから、まぁよしとしましょう☆
あ〜イライラするヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3
早く生理来い!!

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2014年6月4日(水)

よく噛んで食べる

○

夜ご飯はたくさん食べない

○

33日目

22:53
33日目
33日目

朝ごはん
サラダ
おにぎり140g


お昼ごはん
生たらこおにぎり170kcal
オムライスおにぎり189kcal

間食
飴2つ

晩ごはん
塩牛タンおにぎり188kcal
コーヒー40kcal

最近、前より洋服が似合わない(泣)
せっかく楽しくショッピングしても、確実に前よりキツイ(泣)
特に腹がやばい(泣)
醜いよ〜(泣)
もっとお洋服が似合う体型になりたい(泣)
せめて以前の体重に戻したい(泣)
ダーリンにくびれがなくなったって言われた(泣)

今日は美容院に行って、髪を10cm切った!
気持ちも髪もスッキリ☆
前向きに頑張ろ!!

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2014年6月3日(火)

よく噛んで食べる

○

夜ご飯はたくさん食べない

○

32日目

21:03
32日目
32日目

朝ごはん
サラダ
おにぎり140g
栄養ドリンク19kcal

お昼ごはん
赤飯おにぎり221kcal
たまごかけご飯おにぎり189kcal

間食
ラムネ1個
コーヒー40kcal

晩ごはん
サラダ
納豆
ゴウヤの炒め物少し
たらこ醤油おにぎり199kcal
飴3つ

先輩がコーヒーをおごってくれた。
車を洗車した。


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32歳 女性 身長:151.0cm
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2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
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現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

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