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ダイエット日記 > おはるさんのマイページ

日記

2012年12月5日(水)
体重48.5kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー -212 kcal
摂取カロリー 1,588 kcal
消費カロリー 1,800 kcal

40分以上の運動

○

おやつ150kcalまで

×

1日トータル1465calまで

×

毎日体重を計る

○

KOT

○
さつまいもケーキ焼き上がりました

さつまいも貰ってたから〜

前は大学芋
今回は、さつまいもケーキにしてみました!
自分で焼くのでカロリー不明・・・・
食材からカロリー計算しました。

さつまいもに・・・・
バターに・・・・
卵に・・・・

・・・・


1ホール1475キロカロリーぐらい。
それを半分近く食べました。
ワオっ!!!

買ったケーキだとカットされてるけど、焼いたケーキは、ぷりたつあるんだもんっ!

あーあー!!

FNS歌謡祭見ながら、ステッパー踏んどきました。
華原朋美ちゃん、泣いてたね(ToT)

朝 バナナ、紅茶
昼 BLTサンド(SUBWAY)、シチュー、カロリーOFFコーヒー
夜 筑前煮、味噌汁
おやつ さつまいもケーキ(3/8カット)

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2012年12月2日(日)
体重48.9kg   体脂肪率26.2%
収支カロリー 339 kcal
摂取カロリー 1,939 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

40分以上の運動

×

おやつ150kcalまで

○

1日トータル1465calまで

×

毎日体重を計る

○

KOT

×

ちょっと買い物に出ただけで
あとはのんびり日曜日〜。

Hotto Mottoのチキン南蛮弁当が390円のコマーシャルを丁度昼前に見て〜

昼ご飯にしてしまった!

カロリー調べたら

驚愕の960キロカロリー。

ご飯は多いから息子と半分にしたものの・・・・

恐ろしいね(汗)

朝 トースト、サラダ、シチュー、紅茶
昼 チキン南蛮弁当
夜 チャーハン、中華スープ、納豆、豆腐コロッケ

3食ともにがっつり頂いてしまいました(ToT)

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2012年12月1日(土)
体重48.3kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー -277 kcal
摂取カロリー 1,323 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

40分以上の運動

×

おやつ150kcalまで

○

1日トータル1465calまで

○

毎日体重を計る

○

KOT

×

今日は、いや今日も?
患者さん多くて疲れたー。
あと、ワクチン発注の数まとめるためにちょっと残ったら、帰るの15時になってた・・・・。

疲れたねえ(-ε-)↓と、
帰りに受付さんとマックに寄ってしまい、
軽く1000キロカロリーオーバーしてしまった。

土曜日は昼休憩なしだから、お昼ご飯がズレて困るー!!

夜は、普通に食べるとおおごとしそうなので、カロリー目標内に納めるよう・・・・

バナーヌにしといた。

朝に
晩に

モンキーだな。

⊂(o¬ェ¬o)⊃ ウキキ!


朝 バナナ、ココア
昼 デミチーズグラコロ、ポテト、ミルクティー
夜 バナナ、カロリー1/2カフェオレ
おやつ 飴1個

あ!!

あと、インフルエンザの患者さん出ました。
今年はちょっと早いかな?
気をつけてください(*^O^*)
予防接種の患者さんもまだまだいるのになぁ。

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2012年11月30日(金)
体重48.5kg   体脂肪率26.2%
収支カロリー -335 kcal
摂取カロリー 1,465 kcal
消費カロリー 1,800 kcal

40分以上の運動

○

おやつ150kcalまで

×

1日トータル1465calまで

×

毎日体重を計る

○

KOT

○

寒いっす!

やっぱ、暗いし寒いし歩けんー。

昨日は、KOMACHI(地方情報誌)見てたら、しゃぶしゃぶ食べ放題のお店がなオープンしたのを見つけて。
仕事場から、旦那さんにline。

『しゃぶしゃぶ食べたい』

『え?!今日?』

『いや、今日じゃなくていいけど・・・・』

『今日にしよう』

ってなやり取りで、行ってきたー!!

旦那さん、休みやったけんご飯当番。
さては、サボりたかったな!(笑)

食べ放題だもの。
帰ったら1s増えてた。

でも、大量のはお肉にお腹がビックリして、
下して、戻った(笑)

朝 バナナ、紅茶
昼 お弁当
夜 煮込みうどん
おやつ チョコバウム4個、ブランチュール1個、ハッピーターン2個

ステッパー踏んだよ〜(ノ´∀`)ノ

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2012年11月29日(木)
体重49.4kg   体脂肪率27.0%

40分以上の運動

×

おやつ150kcalまで

×

1日トータル1465calまで

×

毎日体重を計る

○

KOT

○

1s増。

00:00

あー、食べ過ぎた。゚(゚´Д`゚)゚。

お腹が痛い。

気づけば、11月29日。

いい、にく の日!!!
(*゚Д゚)

ピッタリじゃん!!

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女性 身長:152.0cm
食べること、甘いもの大好き過ぎて太ったー!
┗(;´Д`)┛
我慢し過ぎないで、少しずつ痩せたいっ☆☆
SUBWAY大好き♪よく食べます(´∀`◎)
運動は、ウォーキングと、スローラン!

おととしから、この歳ですけど歯列矯正始めました!矯正終わる頃には・・・・
ダイエット成功!
歯並びピカピカ!
目指すぞぉぉぉー!
v(●′皿`●)v
2012年7月1日スタート
開始時52.0kg 29.0%
-2.4kg -1.6%
現在49.6kg 27.4%
あと2.6kg
目標47.0kg   

 

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昨日
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30

 

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.4s

さき
22歳 女性 
153.0cm 47.0s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

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カラット
女性 
152.0cm 65.1s

北の国の北さん
50歳 女性 
153.0cm 63.2s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

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