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ダイエット日記 > グレフルさんのマイページ

日記

2013年6月28日(金)
体重50.7kg   体脂肪率28.9%

夜食事なし or 炭水化物なしの食事

○

水1.5リットル

○

ストレッチorコロコロ

未記入

お通じ

未記入

4日目

13:39

順調すぎる減量


朝: チョコモナカジャンボ 309 kcal
   豆乳 106 kcal


昼: そば(新潟の。めちゃうま)300 kcalくらい
   とろろ(トッピング)
   こねぎ(トッピング)
   枝豆  70 kcal くらい
   冷奴(鰹節とネギトッピング)  92 kcal


夜:酵素ジュース
  ヨーグルト無糖 or はちみつ入れる



☆ダイエット4日目にしてわかったこと☆
朝アイスを食べるかわりに
昼はヘルシーだけどお腹を満たせるものを食べ、
夜は食事ほとんどせずに、
毎晩仕事後にウォーキングを3kmくらい

で順調なダイエット ができている。

  

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2013年6月27日(木)
体重51.0kg   体脂肪率29.2%

夜食事なし or 炭水化物なしの食事

○

水1.5リットル

○

ストレッチorコロコロ

未記入

お通じ

未記入

朝:

調子にのってチョコミントアイスを食べる 360kcal


豆乳 1杯 60kcal くらい


昼:

カゴメのスープに小松菜を入れて 70kcal

たけのこ&ネギ&卵の煮物(手作り)

おにぎり1個  170 kcal くらい



夜:酵素ジュースの予定






3日目まで調子よく減量できてます。

やはり、夜を控えると翌朝の体重にかなり良い影響。

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2013年6月26日(水)
体重51.4kg   体脂肪率29.5%

ヨガ

未記入

ウォーキング

未記入

夜食事なし or 炭水化物なしの食事

未記入

水1.5リットル

未記入

ストレッチorコロコロ

未記入

お通じ

未記入

コメント(0)

2013年6月25日(火)
体重51.9kg   体脂肪率29.9%

ヨガ

未記入

ウォーキング

未記入

夜食事なし or 炭水化物なしの食事

未記入

水1.5リットル

未記入

ストレッチorコロコロ

未記入

お通じ

未記入

コメント(0)

2013年2月13日(水)
体重48.3kg

ヨガ

未記入

ウォーキング

未記入

夜食事なし or 炭水化物なしの食事

未記入

水1.5リットル

未記入

ストレッチorコロコロ

未記入

お通じ

未記入

48.3kg

10:28

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女性 身長:151.0cm
ミランダ・カーの美しいBODYをイメージして(笑)
頑張るぞ!

足あとありがとうございます(^^)
一緒にダイエット頑張っていきましょう。


自己紹介:

甘いものも辛いものもなんでも食べることが大好きで、一時期外食にハマり、急激に体重増加しました。そして、2012年に入り、今までのセルライトが一気に目に見えてわかるようになってきて、これはまずいとエンダモロジーに通い始め、それがきっかけでカロリー計算のダイエットもスタートしました。せっかくなのでエンダモとの相乗効果を狙う☆

筋肉質でガッチリ筋肉ついてるので、もうこれ以上筋肉は必要ない、むしろ減らしたいくらいなので、運動はなるべくしないでエンダモで余分な脂肪を綺麗に落としながら食事のカロリー調整で健康的に痩せていくことを目標にしています。

今までの食事を見直しながら、ヘルシーでセクシーな適度に引き締まった身体目指しま〜す♪



そして、その結果↓↓

地道な食事管理(レコーディングダイエット)とエンダモ週1通いで目標より1kg足りないもののすっきりBODYをゲットした。(2012年8月)満足した。



っが!!!



その後また食事管理を怠り・・・
食べまくりの生活がスタート・・・
そして・・・
脂肪ちゃん復活!!!!


そして、2013年・・・
またダイエットしております・・・
2012年6月30日スタート
開始時50.3kg   
-3.5kg
現在46.8kg 22.0%
あと1.8kg
目標45.0kg   

 

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女性 
151.0cm 44.3s

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151.0cm 48.1s

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