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ダイエット日記 > グレフルさんのマイページ

日記

2013年7月27日(土)
体重47.5kg

ヨガ

未記入

ウォーキング

未記入

夜食事なし or 炭水化物なしの食事

未記入

水1.5リットル

未記入

ストレッチorコロコロ

未記入

お通じ

未記入

47.5kg

12:15

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2013年7月25日(木)
体重47.7kg   体脂肪率25.9%

ヨガ

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ウォーキング

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夜食事なし or 炭水化物なしの食事

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水1.5リットル

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ストレッチorコロコロ

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お通じ

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和菓子を食べたせいか、体重増・・

今日は朝にジムでウォーキング+ジョギング(計35分)の後に
サウナに10分入ったのに、昼に外でがっつりランチを食べたので、また明日の体重に響かないか心配・・

明日から酵素液のみを摂取の断食やろうかな・・・

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2013年7月24日(水)
体重47.3kg   体脂肪率26.4%

ヨガ

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ウォーキング

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夜食事なし or 炭水化物なしの食事

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水1.5リットル

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ストレッチorコロコロ

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お通じ

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昨日は初めて新しいジムへ行き、
プールで30分ひたすら泳ぎ、15分プールでウォーキングし、
サウナ30分(10分くらい×3)をやってきた。
朝から活動的すぎる一日でした。

ただ、ジムに来ると、シャワーも浴びるから、身体が綺麗になったところでそのまま家に帰ってゆっくりしたいという気持ちにかられます・・・。朝が安いから朝会員になったが、そういう意味でちょっと失敗したかも・・・夜シャワーして、また翌朝ジムでお風呂に入り、出勤⇒また汗だくになり意味がない・・・夏の間は無駄なことが多い・・・。

この1か月で4kgくらい痩せているんだが、まだまだ順調にやせていて、停滞期がないです。

よかった・・

あと1.5kg〜2.0kgくらいを10日で痩せたい!!

ラストスパート気を抜かずに頑張る!

朝のアイスクリームは来週はなしにしようかな・・・


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2013年7月23日(火)
体重47.5kg

ヨガ

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ウォーキング

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夜食事なし or 炭水化物なしの食事

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47.5kg

11:35

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2013年7月22日(月)
体重47.6kg   体脂肪率27.0%

ヨガ

未記入

ウォーキング

未記入

夜食事なし or 炭水化物なしの食事

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水1.5リットル

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ストレッチorコロコロ

未記入

お通じ

未記入

もうすぐ今回のダイエット始めて1か月たつが、
順調な痩せ具合。

あと2週間で2.6kg達成なるか!?




私に合うダイエットとは何か、だんだんわかってきた。

*炭水化物を抜く

*甘いものはすこしだけでも食べて良いことにする
(甘いものが大好きだから抜くとストレスがたまってドカ食いしそうで怖いから)

*こんにゃく大活用
(ローソン:こんにゃくパスタ・こんにゃくうどん等のこんにゃくシリーズ、  市販のしらたきをサラダに投入、市販のこんにゃくをおでんにして食べるなど、炭水化物の代わりにこんにゃくを食べていたら自然と痩せてくる!!)

*海藻やきのこをなるべく食べるようにする。


*野菜、果物、豆腐などの植物性タンパク質はちゃんと摂る
(肉は太るということがわかったので、できるだけ食べない。
食べるときは少し鶏の胸肉やささみを使う)

*夜は絶対に食べない

*500kcal 〜700kcalくらいに抑える/1日当たり
(大体このくらいだったと思う。)


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女性 身長:151.0cm
ミランダ・カーの美しいBODYをイメージして(笑)
頑張るぞ!

足あとありがとうございます(^^)
一緒にダイエット頑張っていきましょう。


自己紹介:

甘いものも辛いものもなんでも食べることが大好きで、一時期外食にハマり、急激に体重増加しました。そして、2012年に入り、今までのセルライトが一気に目に見えてわかるようになってきて、これはまずいとエンダモロジーに通い始め、それがきっかけでカロリー計算のダイエットもスタートしました。せっかくなのでエンダモとの相乗効果を狙う☆

筋肉質でガッチリ筋肉ついてるので、もうこれ以上筋肉は必要ない、むしろ減らしたいくらいなので、運動はなるべくしないでエンダモで余分な脂肪を綺麗に落としながら食事のカロリー調整で健康的に痩せていくことを目標にしています。

今までの食事を見直しながら、ヘルシーでセクシーな適度に引き締まった身体目指しま〜す♪



そして、その結果↓↓

地道な食事管理(レコーディングダイエット)とエンダモ週1通いで目標より1kg足りないもののすっきりBODYをゲットした。(2012年8月)満足した。



っが!!!



その後また食事管理を怠り・・・
食べまくりの生活がスタート・・・
そして・・・
脂肪ちゃん復活!!!!


そして、2013年・・・
またダイエットしております・・・
2012年6月30日スタート
開始時50.3kg   
-3.5kg
現在46.8kg 22.0%
あと1.8kg
目標45.0kg   

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.3s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 49.5s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.6s

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Anna
女性 
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北の国の北さん
49歳 女性 
153.0cm 65.4s

ぴぴちゃん
26歳 女性 
163.0cm 54.1s

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