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ダイエット日記 > グレフルさんのマイページ

日記

2012年7月7日(土)
体重49.0kg
収支カロリー -690 kcal
摂取カロリー 1,672 kcal
消費カロリー 2,362 kcal

ヨガ

未記入

ウォーキング

未記入

夜食事なし or 炭水化物なしの食事

未記入

水1.5リットル

未記入

ストレッチorコロコロ

未記入

お通じ

未記入

今朝いつも通り体重測ったらプラマイゼロ。

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2012年7月6日(金)
体重49.0kg
収支カロリー -1,399 kcal
摂取カロリー 979 kcal
消費カロリー 2,378 kcal

ヨガ

未記入

ウォーキング

未記入

夜食事なし or 炭水化物なしの食事

未記入

水1.5リットル

未記入

ストレッチorコロコロ

未記入

お通じ

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昨日エステで1.4kg減を報告。

この28年間、
下半身ががっしりしていて痩せやすい上半身とのアンバランスさが際立っていたのだが、
エステのお姉さんに、バランスがよくなってきましたね、と言われた。自分でも実感している。まだまだ下半身は痩せられるけど、今までに比べたら下半身が滑らかなラインになってきたし、全身が女性らしいしなやかな、でも引き締まった身体になってきた。


この一週間のベジタリアン生活が成功したので、今日からはまたもとの食生活に戻すために少しずつ野菜以外で食べれるものを増やして行く。野菜しか食べてない身体にいきなりガッツリ入れてしまうとリバウンドの可能性がでてきてしまうから徐々に炭水化物、タンパク質を増やして行く。

今日はその初日で、一食だけ炭水化物を食べていい、ということだった。カロリーをうまく消費してくれそうな昼ごはんに鮭フレークご飯を食べた。久しぶりに食べるご飯、しかもおばあちゃんちの最高のコシヒカリ!
美味しい。やっぱり炭水化物があるとほっとする。幸せだ。

あと、お菓子もほどほどならいいと言っていたので、
冷凍保存していた赤福を二つ用意してある。
ベジタリアン生活の時に大量にいただいて、残念ながらすぐに食せなかったので、たくさん冷凍してあるのだ。おやつの時間に食べよう!

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2012年7月5日(木)
体重49.2kg
収支カロリー -1,447 kcal
摂取カロリー 939 kcal
消費カロリー 2,386 kcal

ヨガ

未記入

ウォーキング

未記入

夜食事なし or 炭水化物なしの食事

未記入

水1.5リットル

未記入

ストレッチorコロコロ

未記入

お通じ

未記入

今日はエステでお姉さんにベジタリアンダイエットの結果報告に行くよ〜

最終的に1.4kg減だよ〜

一週間でなかなか良い結果だよね?!

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2012年7月4日(水)
体重49.3kg
収支カロリー -1,183 kcal
摂取カロリー 1,203 kcal
消費カロリー 2,386 kcal

ヨガ

未記入

ウォーキング

未記入

夜食事なし or 炭水化物なしの食事

未記入

水1.5リットル

未記入

ストレッチorコロコロ

未記入

お通じ

未記入

49.3kg

14:18

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2012年7月3日(火)
収支カロリー -906 kcal
摂取カロリー 1,484 kcal
消費カロリー 2,390 kcal

ヨガ

未記入

ウォーキング

未記入

夜食事なし or 炭水化物なしの食事

未記入

水1.5リットル

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ストレッチorコロコロ

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お通じ

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女性 身長:151.0cm
ミランダ・カーの美しいBODYをイメージして(笑)
頑張るぞ!

足あとありがとうございます(^^)
一緒にダイエット頑張っていきましょう。


自己紹介:

甘いものも辛いものもなんでも食べることが大好きで、一時期外食にハマり、急激に体重増加しました。そして、2012年に入り、今までのセルライトが一気に目に見えてわかるようになってきて、これはまずいとエンダモロジーに通い始め、それがきっかけでカロリー計算のダイエットもスタートしました。せっかくなのでエンダモとの相乗効果を狙う☆

筋肉質でガッチリ筋肉ついてるので、もうこれ以上筋肉は必要ない、むしろ減らしたいくらいなので、運動はなるべくしないでエンダモで余分な脂肪を綺麗に落としながら食事のカロリー調整で健康的に痩せていくことを目標にしています。

今までの食事を見直しながら、ヘルシーでセクシーな適度に引き締まった身体目指しま〜す♪



そして、その結果↓↓

地道な食事管理(レコーディングダイエット)とエンダモ週1通いで目標より1kg足りないもののすっきりBODYをゲットした。(2012年8月)満足した。



っが!!!



その後また食事管理を怠り・・・
食べまくりの生活がスタート・・・
そして・・・
脂肪ちゃん復活!!!!


そして、2013年・・・
またダイエットしております・・・
2012年6月30日スタート
開始時50.3kg   
-3.5kg
現在46.8kg 22.0%
あと1.8kg
目標45.0kg   

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.4s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

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カラット
女性 
152.0cm 61.2s

北の国の北さん
50歳 女性 
153.0cm 63.2s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

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