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ダイエット日記 > グレフルさんのマイページ

日記

2012年7月17日(火)
体重47.9kg
収支カロリー -1,241 kcal
摂取カロリー 1,092 kcal
消費カロリー 2,333 kcal

ヨガ

未記入

ウォーキング

未記入

夜食事なし or 炭水化物なしの食事

未記入

水1.5リットル

未記入

ストレッチorコロコロ

未記入

お通じ

未記入

前日マックでカロリー超オーバーなのにもかかわらず、
減っている〜!!!

最近夜にほとんど食べないせいか?

多めに食べたら「飲んでオフカロ」飲んでるから?

エステのお姉さんに先週から

「1日のうち1食だけ野菜(+物足りなかったらたんぱく質少し足す)」

プランを提案されていて、

それをやるはずだったのだが、

3食でなく、ほぼ2食になっているからこなしているといえないかも・・・。

つまり、

朝は定番の豆乳・フルグラをベースにしていて、

昼はガッツリ炭水化物食べたい派だから、
野菜もとりつついろいろと食べ、おやつも昼間のうちに食べちゃえってやっていると、夜ごはんの前に1200kcal近くになってしまうので、残りの1食分食べれないようなくらいな勢いなのだ。

でも、野菜はカロリーが少ないから、そんな状況でも夜に食べてしまってもいいかも。1200kcal以内を基本にしているから、それを越えることは野菜であっても抵抗があったのだ。
なので、この「野菜一食プログラム」はほとんどできていない。
ほとんど「夜抜きプログラム」になっている。

でも、夜に食べないことでかなり効果があることが改めてわかった。でも、夜に何も食べない、というのもよくないそうだ。
夜におなかすいているのに我慢すると、朝に身体が栄養分をより吸収しようとするから、必要以上に身についてしまうということがおおきるらしい。

とりあえず、今日の時点では夜抜きで順調に減っていて、
今日は150kcalくらいは夜に摂取して大丈夫だから、
野菜をたっぷり食べるか。

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2012年7月16日(月)
体重48.2kg
収支カロリー -385 kcal
摂取カロリー 1,948 kcal
消費カロリー 2,333 kcal

ヨガ

未記入

ウォーキング

未記入

夜食事なし or 炭水化物なしの食事

未記入

水1.5リットル

未記入

ストレッチorコロコロ

未記入

お通じ

未記入

ものすごく久しぶりにマックで昼食。


久しぶりだからどうしてもガッツリ食べたくなって


ビックマックを注文してしまった。


みよ!この食事記録!


恐ろしい程のカロリーだな。


そりゃ太るわアメリカ人。


でも、久々に食べると美味しいな。


が、昔は全然余裕で食べれたのに、


食後に胃が重くなったのは、


やはり身体が変わってきている証拠だな。


最近少しでもガッツリ系(餃子とか)食べると
胃がずっしりなったり、胃がズキズキしてくるんだよね。


「だんだん食べれなくなってきますし、身体がうけつけなくなってきますから。」


とエステのお姉さんがいっていた通り、


ほんとにそうなってきている。


うれしいことはうれしいが、


美味しいものもたまには食べたいよ(笑)

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2012年7月15日(日)
体重48.4kg
収支カロリー -742 kcal
摂取カロリー 1,611 kcal
消費カロリー 2,353 kcal

ヨガ

未記入

ウォーキング

未記入

夜食事なし or 炭水化物なしの食事

未記入

水1.5リットル

未記入

ストレッチorコロコロ

未記入

お通じ

未記入

48.4kg

17:14

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2012年7月14日(土)
体重48.5kg
収支カロリー -1,402 kcal
摂取カロリー 931 kcal
消費カロリー 2,333 kcal

ヨガ

未記入

ウォーキング

未記入

夜食事なし or 炭水化物なしの食事

未記入

水1.5リットル

未記入

ストレッチorコロコロ

未記入

お通じ

未記入

記録し忘れた・・・・
これ以上何を食べたのか覚えていない。

コメント(0)

2012年7月13日(金)
体重48.6kg
収支カロリー -1,109 kcal
摂取カロリー 1,253 kcal
消費カロリー 2,362 kcal

ヨガ

未記入

ウォーキング

未記入

夜食事なし or 炭水化物なしの食事

未記入

水1.5リットル

未記入

ストレッチorコロコロ

未記入

お通じ

未記入

スタート!

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女性 身長:151.0cm
ミランダ・カーの美しいBODYをイメージして(笑)
頑張るぞ!

足あとありがとうございます(^^)
一緒にダイエット頑張っていきましょう。


自己紹介:

甘いものも辛いものもなんでも食べることが大好きで、一時期外食にハマり、急激に体重増加しました。そして、2012年に入り、今までのセルライトが一気に目に見えてわかるようになってきて、これはまずいとエンダモロジーに通い始め、それがきっかけでカロリー計算のダイエットもスタートしました。せっかくなのでエンダモとの相乗効果を狙う☆

筋肉質でガッチリ筋肉ついてるので、もうこれ以上筋肉は必要ない、むしろ減らしたいくらいなので、運動はなるべくしないでエンダモで余分な脂肪を綺麗に落としながら食事のカロリー調整で健康的に痩せていくことを目標にしています。

今までの食事を見直しながら、ヘルシーでセクシーな適度に引き締まった身体目指しま〜す♪



そして、その結果↓↓

地道な食事管理(レコーディングダイエット)とエンダモ週1通いで目標より1kg足りないもののすっきりBODYをゲットした。(2012年8月)満足した。



っが!!!



その後また食事管理を怠り・・・
食べまくりの生活がスタート・・・
そして・・・
脂肪ちゃん復活!!!!


そして、2013年・・・
またダイエットしております・・・
2012年6月30日スタート
開始時50.3kg   
-3.5kg
現在46.8kg 22.0%
あと1.8kg
目標45.0kg   

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.3s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

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北の国の北さん
49歳 女性 
153.0cm 63.2s

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女性 
152.0cm 65.9s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

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