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ダイエット日記 > グレフルさんのマイページ

日記

2013年1月14日(月)
体重48.1kg

夜食事なし or 炭水化物なしの食事

×

水1.5リットル

×

ストレッチorコロコロ

×

お通じ

○

チョコレートやがっつり炭水化物で
100g戻る。。。

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2013年1月13日(日)
体重48.0kg

ヨガ

未記入

ウォーキング

未記入

夜食事なし or 炭水化物なしの食事

未記入

水1.5リットル

未記入

ストレッチorコロコロ

未記入

お通じ

未記入

48.0kg

11:39

コメント(0)

2013年1月11日(金)
体重48.2kg   体脂肪率25.9%

1日1200kcal

未記入

夜は食事量や内容に気をつける

未記入

寝る前にコロコロで脚全体の老廃物を追い出す!

未記入

水を1.5リットル飲む

未記入

夜食事なし or 炭水化物なしの食事

○

水1.5リットル

×

ストレッチorコロコロ

○

お通じ

○

回復食

昨日の夕食は

おでん(こんにゃく1、大根2、卵1)
おかゆ(サケフレークかけた)


今朝はまたもや0.2kg減。
3日間連続0.2kgずつ減。
回復食にしている時の方が少しずつ順調に減っているね。


今朝:バナナ1本+酵素液(炭酸割+レモン汁)
そして、誘惑に負けキットカットのパンプキン味を1枚
(68kcalと表示が)なんだかあまり美味しく感じなかった。
このパンプキン味がまずいのかな。期間限定で時期すぎたから
安くなってから買ったんだけど・・・。

そして、職場についてチョコレートを二粒。
こちらのチョコレートは最高にうまい!
断食前には何も考えずにいっぱい一気に
食べていたなぁ・・・。今は太るの怖くてお菓子を食べるのにも
躊躇してしまう。良い習慣です。
ストレートの温かい紅茶を一緒に飲んで空腹を紛らわしています。

今日のお昼ご飯:
ミネストローネ(残りもの)
野菜ジュース1本


昨日少しお通じが出て、
今日は普通に出た。




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2013年1月10日(木)
体重48.4kg   体脂肪率25.8%

1日1200kcal

○

夜は食事量や内容に気をつける

○

寝る前にコロコロで脚全体の老廃物を追い出す!

×

水を1.5リットル飲む

×

昨日と今朝はやはり身体のラインに変化あり。

お腹や背中にあった肉がなくなってきている、明らかに。
すっきりしてきた。

彼氏にも顔がやせたと昨夜言われたし!

昨夜のごはんは

レトルトのうめ粥

手作りミネストローネ

美味しい!

味覚がするどくなったみたいで味が薄くても満足できる


そして、やっと酵素液が届いた。
今日からまたしっかり飲み続けよう。
紅茶に入れて混ぜたら結構おいしい!
でも、60℃以下になってから入れないと
成分が死んじゃう?みたい。
いつもそれを忘れてアツアツの100℃くらいの紅茶に
いれてしまってショックになる。。。
冬はあたたかい紅茶に入れる方が身体もあたたまっていいね。

今日は会社でいただきもののカファレルのジャンドゥーヤを
1つ口にした。罪悪感があるが、1つだけと限定して味わって
食べた。美味しい!お菓子を食べず6日間すごしたので、
もうここ何日かはお菓子を食べなくても全然平気になっているよ。
でも、食べだしたらまたどかぐいしたくならないようにしなきゃ。

身体に良いものをできるだけ食べたいね。

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2013年1月9日(水)
体重48.6kg   体脂肪率26.6%

1日1200kcal

○

夜は食事量や内容に気をつける

○

寝る前にコロコロで脚全体の老廃物を追い出す!

×

水を1.5リットル飲む

×

体重に変化なし

昨夜の回復食初日分はレトルトの五穀粥が塩がほどよくきいていて
最高に美味しかった。食べられることにありがたみを感じられたひとときだった。インスタントの味噌汁(具は豆腐の)美味しかった。

今朝は、断食中の時の体より肉がそげてほっそりした。

便は相変わらずでない。

あのレトルトの五穀粥を食べたいが、家にあまったごはんもあるし、レトルトの梅粥があるので、それを食べよう。
でも、毎日お腹すいたらはちみつ梅を食べてきているので、
おかゆの中にまで梅があったらちょっとうんざりかも。


空腹すぎてなのか、断食を始めてから朝早く目が覚める。
眠いのだが、いつもと比べると楽に起きれる気がする。

それに、脳がすごくすっきりした感じ。
身体中の神経が研ぎ澄まされている感じ?

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女性 身長:151.0cm
ミランダ・カーの美しいBODYをイメージして(笑)
頑張るぞ!

足あとありがとうございます(^^)
一緒にダイエット頑張っていきましょう。


自己紹介:

甘いものも辛いものもなんでも食べることが大好きで、一時期外食にハマり、急激に体重増加しました。そして、2012年に入り、今までのセルライトが一気に目に見えてわかるようになってきて、これはまずいとエンダモロジーに通い始め、それがきっかけでカロリー計算のダイエットもスタートしました。せっかくなのでエンダモとの相乗効果を狙う☆

筋肉質でガッチリ筋肉ついてるので、もうこれ以上筋肉は必要ない、むしろ減らしたいくらいなので、運動はなるべくしないでエンダモで余分な脂肪を綺麗に落としながら食事のカロリー調整で健康的に痩せていくことを目標にしています。

今までの食事を見直しながら、ヘルシーでセクシーな適度に引き締まった身体目指しま〜す♪



そして、その結果↓↓

地道な食事管理(レコーディングダイエット)とエンダモ週1通いで目標より1kg足りないもののすっきりBODYをゲットした。(2012年8月)満足した。



っが!!!



その後また食事管理を怠り・・・
食べまくりの生活がスタート・・・
そして・・・
脂肪ちゃん復活!!!!


そして、2013年・・・
またダイエットしております・・・
2012年6月30日スタート
開始時50.3kg   
-3.5kg
現在46.8kg 22.0%
あと1.8kg
目標45.0kg   

 

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昨日
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ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

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151.0cm 43.9s

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50歳 女性 
153.0cm 49.3s

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