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ダイエット日記 > ゆりあさんのマイページ

日記

2012年7月4日(水)

毎日、体重を量る

○

ストレッチと筋トレを毎日する

×

お風呂に入ってから寝る

×

やけ食いしない

○

寝る前に食べない

×

よく噛んでゆっくり食べる

×

食べたものを全部記録する

○

腹八分目を心掛ける

×

マッサージをする

×

火曜日

00:00

今日は東京。

三食外食だったけど、三食きちんと食べた。

食べた以上に動いたと思う。

疲れ過ぎて、帰って、即効寝てしまった。
ちゃんとお風呂に入ってから寝るべきだったな。

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2012年7月3日(火)
体重45.0kg   体脂肪率20.2%

毎日、体重を量る

○

ストレッチと筋トレを毎日する

○

お風呂に入ってから寝る

○

やけ食いしない

○

寝る前に食べない

×

よく噛んでゆっくり食べる

×

食べたものを全部記録する

×

腹八分目を心掛ける

×

マッサージをする

×

45.0kg

22:56

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月曜日

08:40
体重45.8kg  体脂肪率20.2%

どうやら、わたしは日中ほとんど食べないようだ。
仕事が忙しくて食べてる時間がなかったり、たいしてお腹すかなかったり…、帰宅が遅いから夜ご飯は遅くなってしまうし。

でもそうゆう仕事なんだもん、仕方ないね〜。

三食きちんと食べるべき、夜食べたら太る、分かってるけど、自分の生活を考えると難しい!

なんとかわたしに合った方法で痩せたいものだ。

今日は、夜控え目に食べたし半身浴してみた。

ちょっと痩せた?

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2012年7月2日(月)
体重46.8kg   体脂肪率21.0%

毎日、体重を量る

○

ストレッチと筋トレを毎日する

○

お風呂に入ってから寝る

○

やけ食いしない

○

寝る前に食べない

×

よく噛んでゆっくり食べる

×

食べたものを全部記録する

×

腹八分目を心掛ける

×

マッサージをする

×

日曜日

11:12

東京から帰ってきて、家族で飲んでしまった。
けっこう飲んだし食べたな。でも、楽しかったから良しとしよう。
ちゃんとお風呂に入ってから寝たし…(当然…?)

今週から気合いを入れてダイエットしようかな。

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2012年7月1日(日)

毎日、体重を量る

○

ストレッチと筋トレを毎日する

×

お風呂に入ってから寝る

×

やけ食いしない

○

寝る前に食べない

×

よく噛んでゆっくり食べる

×

食べたものを全部記録する

○

腹八分目を心掛ける

○

マッサージをする

○

2日目

07:00

7時半起床
9時半仕事スタート
11時半の高速バスで東京へ今日は東京泊。
よって今夜は外食

職場の体重計が壊れているのか、寝る前に食べたせいなのか、朝、体重が増えていた。まぁ、当然か…。

睡眠不足のわりには日中、体調が良かった。

夜ごはんを食べる店を探すため、不本意にも、約1時間ウォーキングしてしまった。

イタリアンは美味しかった。

生ビールは一杯で我慢したのに、睡魔が襲い、ホテルに戻るなり爆睡…。
とりあえずの就寝1時過ぎ。

顔にニキビができているのにメイクも落とさず寝てしまった。朝6時に目が覚め、とりあえず入浴。二度寝。

はちゃめちゃだ〜。

でもぐっすり寝れたから良しとしよう。

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2012年6月30日(土)
体重47.0kg   体脂肪率22.0%

毎日、体重を量る

○

ストレッチと筋トレを毎日する

×

お風呂に入ってから寝る

×

やけ食いしない

○

寝る前に食べない

×

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1日目

04:00
体重44.5kg  

12時起床
仕事スタートが13時
帰宅、2時半ぐらい
就寝、4時半

仕事帰りに職場の体重計で計ったら朝より2キロ減。
職場の体重計が壊れている可能性も…。

ダイエットしようと決意したものの今日は仕事が忙しく、色々あって、日中はほぼ絶食状態。家に帰ったのが、夜中の2時過ぎで、やっとちゃんとしたご飯を食べた。

仕事柄、運動はよくした一日。

でも寝る前に食べるのは良くないよね〜。わかってるんだけど、貴重なリラックスの時間。どうしたものか…。

この不規則な仕事を抱えながら、どうやって美しく健康的に痩せれるかが課題。

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30代後半 女性 身長:154.0cm
健康的に美しく痩せたいです。
しばらくダイエットから遠ざかっていたけど、1年後に結婚式を挙げることが決まり、本気でダイエット宣言です。
美しい花嫁目指して頑張ります!
2012年6月29日スタート
開始時46.4kg 21.5%
-1.4kg +0.3%
現在45.0kg 21.8%
あと1.5kg あと3.8%
目標43.5kg 18.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.6s

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女性 
151.0cm 43.6s

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28歳 女性 
151.0cm 47.1s

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