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ダイエットルール

1.時間がない日でも30分はお散歩!実行率100%100%
2.朝はちゃんと食べる。実行率60%60%
3.昼、夜は野菜をとる。実行率33%33%
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日記

2012年9月4日(火)
体重92.7kg

時間がない日でも30分はお散歩!

未記入

朝はちゃんと食べる。

未記入

昼、夜は野菜をとる。

未記入

92.7kg

16:45

コメント(0)

2012年8月23日(木)
体重92.9kg

時間がない日でも30分はお散歩!

未記入

朝はちゃんと食べる。

未記入

昼、夜は野菜をとる。

未記入

30歳からのシンプルダイエットという本を借りたので読み始めました。

その名の通りシンプルです(笑)
画期的なことは何もなく、日常生活を正して健康に!!という感じ。
でも何事も基本が大事ですよね(´-ω-`)

その基本ができてないからこんな体になってしまったわけで…

とりあえず深夜まで起きてしまうこの生活リズムを正さなくては(´・ω・`)

コメント(0)

2012年8月20日(月)
体重93.0kg

時間がない日でも30分はお散歩!

未記入

朝はちゃんと食べる。

○

昼、夜は野菜をとる。

○

久々。

22:47

お盆もとっくに終わりまして…


もちろんデフォでリバウンドいたしましてやっと最近取り戻してきました…(´-ω-`)


実家から帰ってきた夜に乗ったら96キロになってた時の衝撃ったらなかったです(笑)

まあ翌朝は94.5キロだったので、むくみやら便秘を考慮したらまだ想定内かな、と…

やはり塩分っていうのはダイエットの敵だなぁと改めて思いました。

だって実家だと漬け物に醤油と味の素かけて食べるんだもの…

さすがに無理…(´-ω-`)

うまいのは解るけど、ね…

さて、8月中に90キロ切りたいなぁとぼんやり思ってたんですがどうなることやら。

コメント(0)

2012年8月9日(木)
体重92.2kg

時間がない日でも30分はお散歩!

未記入

朝はちゃんと食べる。

未記入

昼、夜は野菜をとる。

未記入

今日から実家に帰省。

お盆よりちょっと早めに行ってきます!
道が混むので…(´-ω-`)
そして、昨日は仕事場でイライラしながら仕事して汗を大量にかいたのが良かったのか、今朝も体重が落ちてた(`・ω・´)


ただ毎回実家に帰ると体重計ないから計れないし、田舎だから塩分高めのものが多くてリバウンドするので気を付けないと…

コメント(0)

2012年8月8日(水)
体重92.6kg   体脂肪率36.9%

時間がない日でも30分はお散歩!

○

朝はちゃんと食べる。

×

昼、夜は野菜をとる。

×

昨日は仕事がお休みだったので近場の温水プールに行ってきました。
こどもと二人で一緒に約1時間半泳いだり歩いたり…

しかし、昔より泳げなくなってる…(;´д`)

元々得意ではないのですが、25メートルも泳げなくなってました。
地味にショック。
重いんだろうな…(´・ω・`)

水着はなんとか去年のが着られたので今年もこれで。

そういえばサマーランドのCM、旦那が大爆笑してました…
「お前かと思ったーwww」って。

まぁ…そうだね、異論はないです…orz


しかしプールのおかげか、今朝はガクンと落ちてました。
この1週間体調のせいか増減(主に増)激しかったのでホッとしたー。

コメント(1)

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30代後半 女性 身長:164.0cm
今更ですが三十路に入っちゃったけど頑張ります…
2012年6月29日スタート
開始時95.0kg 42.0%
-2.3kg -5.1%
現在92.7kg 36.9%
あと27.7kg あと6.9%
目標65.0kg 30.0%

 

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