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ダイエットルール

1.カービーダンス一日一回  絶対!実行率46%46%
2.夜は必ず野菜スープを摂取!実行率25%25%
3.寝起きには水を!実行率85%85%
4.毎日記録!実行率92%92%
5.毎日体重測定!実行率90%90%
6.夜9時以降は何も食べない!お酒も禁!実行率86%86%
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日記

2012年7月12日(木)
体重53.0kg   体脂肪率32.4%

カービーダンス一日一回  絶対!

○

夜は必ず野菜スープを摂取!

×

寝起きには水を!

○

毎日記録!

○

毎日体重測定!

○

夜9時以降は何も食べない!お酒も禁!

○

14日目

22:08




朝:ごはん         09:00
  味噌汁
  きゅうり(マヨ)

昼:ごはん         13:15
  マーボー豆腐
  きゅうりと春雨の酢の物

夜:からあげ4個      20:30
  茄子と玉葱の焼肉だれ炒め
  
間食:チョコ3つ      昼食後
   ティラミスコーヒー
   塩せんべい2枚

   歌舞伎揚げ一枚    18:00


チオビタ
頭痛薬

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2012年7月11日(水)
体重53.2kg

カービーダンス一日一回  絶対!

×

夜は必ず野菜スープを摂取!

×

寝起きには水を!

×

毎日記録!

○

毎日体重測定!

○

夜9時以降は何も食べない!お酒も禁!

○

13日目   早出

21:51
体重53.2kg  




朝:もちもちホットケーキ     06:50
     (ファミマの)
  カフェオレ

検食:おかゆ           09:45
   味噌汁×2
   肉じゃが×2
   ブロッコリーのサラダ

昼:ごはん1杯          13:30
  味噌汁
  肉じゃが(じゃがいも以外)
  ブロッコリーのサラダ

夜:筑前煮(椎茸、人参、蒟蒻、牛そぼろ) 20:00
  からあげ2個
  きゅうりと大葉の酢の物

間食:カフェオレ  昼食後
   チョコマシュマロ2個
   じゃがビー1本

   毎日果実ミニ1袋     19:00
いろはす りんご1本


タイヤ交換
皮膚科

   

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12日目

21:44




突然のお泊りで記録できず(>_<)


朝:ごはん少し      07:00
  卵焼(ベーコン入り)1切れ
  味噌汁

昼:ごはん大盛り     13:30
  さばの味噌煮少し
  味噌汁
  おくらのおかか和え
  じゃがいも

夜:ごはん少し      18:00
  いんげんの卵とじ
  鶏肉の塩焼き

間食:あめ2個
   カフェオレ

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2012年7月9日(月)
体重53.9kg

カービーダンス一日一回  絶対!

×

夜は必ず野菜スープを摂取!

×

寝起きには水を!

○

毎日記録!

○

毎日体重測定!

○

夜9時以降は何も食べない!お酒も禁!

○

11日目

22:56




朝:チョコクロワッサン1個    07:30
  黒糖マーガリンパン1個
  コーヒー豆乳
  チオビタ

昼:ハヤシライス大盛り      13:45
  マカロニサラダ
  カフェオレ

夜:ごはん少し          19:00
  インゲンの卵とじ
  なすの油いため
  大葉きゅうり一切れ
  太刀魚の塩焼き

間食:白いふうせん一枚      20:30


お散歩10分

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2012年7月8日(日)

カービーダンス一日一回  絶対!

×

夜は必ず野菜スープを摂取!

×

寝起きには水を!

○

毎日記録!

○

毎日体重測定!

×

夜9時以降は何も食べない!お酒も禁!

×




発熱のため一日飛ばしてしまった(>_<)

07/08

朝:黒糖パン(マーガリン)1個     09:15
  バナナ豆乳

昼:野菜カレー            12:00
  肉コロッケ1個

夜:ねばねば蕎麦           1815
  豚のしょうが焼き
  キャベツの千切り
  おから少し

間食:いろはすミカン
   白い風船6枚     夜
   カフェオレ
   チキンラーメン    20:30

風邪薬

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2012年7月6日(金)

カービーダンス一日一回  絶対!

×

夜は必ず野菜スープを摂取!

×

寝起きには水を!

○

毎日記録!

○

毎日体重測定!

未記入

夜9時以降は何も食べない!お酒も禁!

○

9日目

22:25




朝:ご飯       08:00
  味噌汁
  ナポリタンの具少し
  ふりかけ

昼:鮭ごはん     13:20
  そうめん少し(七味8振り)
  いんげんの胡麻和え

夜:焼きおにぎり2個   20:00
  あんかけからあげ3個
  おから1パック
  じゃがいも1かけ
  きゅうりの塩漬け一個

間食:カフェオレ     14:00
   サッポロポテト二本
   あめ2個

   ワッフル(鳴門金時)一個 20:30


発熱:ポカリ

チオビタ一本

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20代後半 女性 身長:144.5cm
    

    144.5cm、54sのおデブととろです。
    目標−10`!!がんばります!
    応援&絡み大募集★
    励まし&仲良くしてください(*^^)v
2012年6月28日スタート
開始時54.6kg 33.3%
-1.6kg -0.9%
現在53.0kg 32.4%
あと8kg あと7.4%
目標45.0kg 25.0%

 

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昨日
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ちひ。・ε・。
20代後半 女性 
147.0cm 54.0s

aezean
28歳 女性 
147.0cm 54.0s

ロコガール
38歳 女性 
145.0cm 50.4s

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Anna
女性 
152.0cm 65.5s

ぴぴちゃん
26歳 女性 
163.0cm 54.1s

misaki
44歳 女性 
158.6cm 53.9s

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