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ダイエット日記 > ぺえさんさんのマイページ

日記

2012年7月29日(日)
体重62.6kg   体脂肪率28.6%

お通じ

○

ストレッチ

○

寝る1時間前に蜂蜜

○

食事制限

○

骨盤枕

○

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知ってる人もいるかも知れないけど、私の知ってるダイエット豆知識を紹介します(^3^)/

運動したあとは最低でも1時間は食事をしない事(カロリーのある飲み物も×です。)
なぜかというと…?

運動したあとは栄養を蓄えようとしてしまうので例えば500カロリーの食事をしたらそれ以上に体が蓄えようとしてしまうらしいです(゜ロ゜;
まるで妊婦のように…Σ( ̄ロ ̄lll)

運動後のお風呂も×です。
運動後はしばらく脂肪燃焼し続けており、お風呂に入ってしまうと…完全にではないけど、かなり止まってしまうそうです。
せっかく運動したのに勿体ないですよね。
お風呂も1時間くらいは我慢しましょ♪
汗はちゃんとふいて体を冷やさぬように☆

でもどーしても入らなければならない理由があるときは無理せず入りましょうw
体温+2℃くらいのお湯なら脂肪燃焼効果は止まらないそうなので、ぬるいお湯でシャワーとかでもいいですよね♪

私、これ徹底してます!
まぁ、運動すると空腹なんかどっか行っちゃう物質が出てるから食べたくならないんですけどね〜(>.<)
またお得ネタがあったら紹介しまーす(^-^)v

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そうそう、こないだ五輪水泳選手の北島康介の実家のお店のメンチカツが売ってたので食べてみました。


めっちゃ普通のメンチカツでした(;´д`)


当たり前かw
私と旦那は何か期待し過ぎていたようだw


旦那は『何も言えねぇ〜!!』って叫んでました。
北島かッ(*-o-)/って思わず突っ込んでしまいました。


日本勢ロンドンオリンピック頑張ってほしいですね♪

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2012年7月28日(土)
体重62.8kg   体脂肪率28.7%

お通じ

○

ストレッチ

○

寝る1時間前に蜂蜜

○

食事制限

○

骨盤枕

○

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おいみんな〜!暑すぎてモチベdownぎみだね(;´д`)

頑張ってるのになかなか体重落ちない…とか暑いのにやたら食欲ある…とかヤル気無くなっちゃうよね…。
でもでも!諦めるの…?まだ早くない??
夏って冬より痩せやすいんだよ〜!チャンスなんだよ〜!!

2、3ヶ月頑張ってきて順調に体重が落ちた人ならそろそろ停滞期を迎える頃だったりするんじゃないかな?
で、停滞期を迎える原因ってミネラル、ビタミン不足だって知ってました??
私知らなかった!さっき停滞期について調べてて発見しました。
で、対処法は食べ物から摂取するのが1番だけどサプリでもOKみたいです。
私は去年4ヶ月たっても抜けない停滞期と戦いまして…年末年始を迎え挫折しました。
今回は上手く停滞期と向き合っていけたらいいなと思ってます。

あと、私の経験上ダイエット中は自律神経を整えるのが大切かと思いました。
これが乱れるとテンションも落ちイライラし食も乱れる。
白砂糖たっぷりのケーキやお菓子を食べたくなり食べればシュガーハイになりまた甘いものが欲しくなる…と負のスパイラルが始まります…(--;)

自律神経の整え方は色々あります。
私も色々試しました、お灸に針にツボ押し、アロマ、ストレッチなどなど…
今の私にはストレッチをじっくりやって体を温め深呼吸や森林浴するのが1番効きました。
便秘も自律神経を乱すから気を付けて。
あとは無理をしない、週1〜2は体も心も休ませてあげること。
暴飲暴食しなければ週1〜2運動休んでも体重なんか増えませんよ。大丈夫。
あとは…笑いましょう!お笑いのDVDなんか借りてくるのもいいかも♪
笑うのって体に1番いいって言われてますよね♪

みんな!ツラい時は日記にぶちまけたり私にメールししくれてもいいよ(^3^)/♪
一緒に乗り越えようぜ〜ぃ(*^o^)/\(^-^*)

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2012年7月27日(金)
体重62.8kg   体脂肪率28.4%

お通じ

○

ストレッチ

○

寝る1時間前に蜂蜜

○

食事制限

○

骨盤枕

○

Amazon〜♪

22:03
体重62.8kg  体脂肪率28.4%

やっとキタキター!Amazonで予約してたジャストダンスWii2♪

今持ってるフィットネスソフト、かなり飽き気味だったからこれでしばらく楽しめるぜぃ♪
しかしK-POP多いなぁ…
前回もKARA2曲入ってたけど少女時代は何で入ってないんだろ??
Mr.Taxiってやつ踊ってみたかった〜

今回はAKBないんだぁ〜フライングゲット踊りたかったのにぃ!
EXILEが2曲…バラード曲入れるなよな〜
もっと脂肪燃焼しそうな曲入れてよね〜

とりあえず10曲くらい踊って汗だくぅ〜(;´д`)
EXILEのラァァ〜ィジィ〜ングサァァァ〜ン♪ってとこの振り付け難しすぎw

うーん、躍りながら歌うって大変だな〜ってつくづく思った。

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2012年7月26日(木)
体重63.0kg   体脂肪率28.9%

お通じ

○

ストレッチ

○

寝る1時間前に蜂蜜

○

食事制限

○

骨盤枕

○

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かっさ板でマッサージしようとしてテーブルに置いといたら、ほんの一瞬のうちに無くなってる。。。
神隠しか…?いや、子供たちだろう…

二人とも知らんぷりするし、部屋中探してもない。
こーゆう時ってどこ探してもないんだよね〜。
なんでなんだろう。
ムカつくわ〜もうヤル気無くしたわ。
あきらめて昼寝しまーす(-.-)ノ⌒-~

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2012年7月25日(水)
体重62.6kg   体脂肪率29.8%

お通じ

○

ストレッチ

○

寝る1時間前に蜂蜜

○

食事制限

○

骨盤枕

○

こないだ3分クッキングでトマトカレーってやつを作ってて、私ひとめぼれした(☆∀☆)
私、カレーは大の苦手なんだけど、これは絶対うまいだろう!と直感で思った。

レシピをネットで探して今日作ってみたら、想像通りの味でうまかった!!これ大好きだわ!
また作ろっと♪

しかし今日は暑かったね〜(;´д`)
今年は猛暑日が多いみたいね…やれやれ┐(-。ー;)┌
お!生理がキター!!!

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35歳 女性 身長:160.0cm
『今の自分は過去の自分の積み重ね』

皆さんこんにちはー
子供産んでから体重は戻らず…
★スタート時→66キロ体脂肪率32%★

★最近お仕事を始めたので生活がガラリと変わりなかなか日記更新出来てないです…
でもダイエットの気持ちは忘れてません!
無理せず長期戦で頑張っていきまーす♪

産後ダイエッターさんもそうじゃない方も年齢問わず気軽にコメしてってください♪
よろしくね(´ー`)ノ
2012年6月28日スタート
開始時65.0kg 30.8%
-0.7kg +0.7%
現在64.3kg 31.5%
あと14.3kg あと11.5%
目標50.0kg 20.0%

 

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.5s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 66.7s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 61.5s

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Anna
女性 
152.0cm 65.5s

ぴぴちゃん
26歳 女性 
163.0cm 54.1s

misaki
44歳 女性 
158.6cm 53.9s

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