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ダイエット日記 > ゆりちゃんさんのマイページ

日記

2010年2月24日(水)
体重64.8kg   体脂肪率29.5%

お菓子は一日、1個だけ。

×

夜に炭水化物を取らない

○

野菜中心のメニューの食生活にする

○

夜9時以降は食べない

○

休前日でも12時までに寝る

○

休日でもゴロゴロしない

○

カロリーのあるジュースはやめる

○

ミネラルウォーターを積極的に飲む

×

便秘にならないように注意する

○

週に3回、有酸素運動をする

×

一日の摂取カロリーを1300キロカロリーくらいで抑える

×

ながら筋トレをする

×

ながらストレッチをする

未記入

今日は、イイ天気でポカポカあったかいね〜

それでは、メニューを書きます。

<Breakfast>

食べなかった。

<Lunch>

ハムサラダサンドウィッチ
イチゴカルピス ペットボトル1/2

<Snack>

イチゴ 1パック
練乳
バナナ 1本
ゴマ醤油せんべい 2枚

いちごをほう張りながら、海外ドラマを観賞
「ゴースト〜天使のささやき、シーズン2 VOL.1と2」


<Supper>

野菜ぞうすい 手鍋一杯分
食後にカフェオレ

いちごと練乳、醤油せんべい、ぞうすいの量
が多かったので、次回は減らそうと思います。

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2010年2月23日(火)
体重64.2kg   体脂肪率29.0%

お菓子は一日、1個だけ。

○

夜に炭水化物を取らない

×

野菜中心のメニューの食生活にする

×

夜9時以降は食べない

○

休前日でも12時までに寝る

○

休日でもゴロゴロしない

○

カロリーのあるジュースはやめる

○

ミネラルウォーターを積極的に飲む

×

便秘にならないように注意する

×

週に3回、有酸素運動をする

×

一日の摂取カロリーを1300キロカロリーくらいで抑える

×

ながら筋トレをする

×

ながらストレッチをする

×

ここのところ、食べすぎで太りぎみなんで・・・
ダイエットスタートしました!

今日のメニュー

<breakfast>

トースト1枚

<lunch>

抜き(会社でグーってなってた!)恥ずかしいわ


<supper >

マクドのハワイアンバーガー1個
ポテト(M)1/2箱
アイスコーヒー 1/2杯

なんと、その後にデザート感覚で
ミスタードーナツを2個たべちゃった!!



今日も食べすぎちゃったよ〜(>_<)
あしたは、控えよ〜と。

だけど、ハワイアンバーガーおいしかったな〜!

そろそろ、深夜12時です。
おやすみなさい。zzz・・・

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47歳 女性 身長:172.0cm
1ヵ月でどれだけ痩せれるか
チャレンジ!最近、食べすぎで
太っちゃいました。(>_<)
がんばるゾ!オー(^0^)/
2010年2月23日スタート
開始時64.2kg 29.0%
-0.8kg +0.5%
現在63.4kg 29.5%
あと6.4kg あと7.5%
目標57.0kg 22.0%

 

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