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ダイエット日記 > ゆりちゃんさんのマイページ

日記

2010年3月2日(火)
体重63.6kg   体脂肪率26.5%

お菓子は一日、1個だけ。

×

夜に炭水化物を取らない

×

野菜中心のメニューの食生活にする

×

夜9時以降は食べない

○

休前日でも12時までに寝る

×

休日でもゴロゴロしない

×

カロリーのあるジュースはやめる

×

ミネラルウォーターを積極的に飲む

×

便秘にならないように注意する

○

週に3回、有酸素運動をする

×

一日の摂取カロリーを1300キロカロリーくらいで抑える

×

ながら筋トレをする

×

ながらストレッチをする

×

トイプードルの女の子で生後2ヶ月。
名前は何がいいかな?
いろいろ考えて候補はふたつ。

候補? Manon / マノン
候補? Ameri / アメリ

あさってまでに決めよう・・・

カロリー計算は、今日はお休みします。
でも、今日はまんじゅうとポテチ(1袋)
を食べた。あと朝はヨーグルトと
コーンフレーク、昼にうどん、
夜は野菜ラーメン。
お風呂上りにグレープサイダーも飲んだ。

明日にまた、カロリー計算します。
太ってませんように・・・

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2010年2月28日(日)
体重64.0kg   体脂肪率29.0%

お菓子は一日、1個だけ。

○

夜に炭水化物を取らない

○

野菜中心のメニューの食生活にする

×

夜9時以降は食べない

○

休前日でも12時までに寝る

○

休日でもゴロゴロしない

○

カロリーのあるジュースはやめる

○

ミネラルウォーターを積極的に飲む

×

便秘にならないように注意する

×

週に3回、有酸素運動をする

×

一日の摂取カロリーを1300キロカロリーくらいで抑える

×

ながら筋トレをする

×

ながらストレッチをする

×

ずっとトイプードルの赤ちゃんを探してました。
今日、自宅から近くのブリーダーさんのお宅に
行ってきました。そこには、3匹の可愛い
トイプードルの赤ちゃんがいて、みんな可愛い
子たちでしたが、その中でも一番小さくて元気
で可愛い子に決めました。3日後の3月3日に
お迎えに行きます。楽しみです。


<Breakfast>
無し

<Lunch>
唐揚げ 450kcal
巻き寿司 2個 110kcal
いなり寿司 2個 90kcal

<snak>
かしわ餅 1本 60kcal
きなこ餅 1個 20kcal
アメリカンドック 150kcal

<supper>
唐揚げ 450kcal
コロッケ 1個 80kcal
キャベツ 35Kcal

--------------------------------
本日の摂取カロリー 1445kcal
--------------------------------
☆今日の消費カロリー 535.5kcal
基礎代謝量 1338.2kcal
--------------------------------
本日のカロリー -428.7 kcal
-------------------------------


☆消費カロリーの対象
入浴 60分
お買い物 3時間

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2010年2月27日(土)
体重63.6kg   体脂肪率29.5%

お菓子は一日、1個だけ。

○

夜に炭水化物を取らない

×

野菜中心のメニューの食生活にする

×

夜9時以降は食べない

○

休前日でも12時までに寝る

○

休日でもゴロゴロしない

○

カロリーのあるジュースはやめる

○

ミネラルウォーターを積極的に飲む

×

便秘にならないように注意する

×

週に3回、有酸素運動をする

×

一日の摂取カロリーを1300キロカロリーくらいで抑える

×

ながら筋トレをする

×

ながらストレッチをする

×

ダイエットはしてても、食べたくなる
今日もマクドのハワイアンバーガー
食べちゃった(>_<)美味しかったな〜

<Breakfast>
無し

<Lunch>
サンドウィッチ 250kcal
ミルクティー 180kcal

<snak>
無し

<supper>
マクド・ハワイアンバーガー 677kcal
フライドポテト 1/2 200kcal
コーヒー 1/2 70Kcal

--------------------------------
本日の摂取カロリー 1377kcal
--------------------------------
☆今日の消費カロリー 440.5kcal
基礎代謝量 1338.2kcal
--------------------------------
本日のカロリー -401.7 kcal
-------------------------------


☆消費カロリーの対象
車の運転 60分
デスクワーク 4時間

コメント(0)

2010年2月26日(金)
体重63.8kg   体脂肪率28.0%

お菓子は一日、1個だけ。

○

夜に炭水化物を取らない

○

野菜中心のメニューの食生活にする

○

夜9時以降は食べない

○

休前日でも12時までに寝る

○

休日でもゴロゴロしない

○

カロリーのあるジュースはやめる

○

ミネラルウォーターを積極的に飲む

×

便秘にならないように注意する

×

週に3回、有酸素運動をする

×

一日の摂取カロリーを1300キロカロリーくらいで抑える

×

ながら筋トレをする

○

ながらストレッチをする

○

浅田真央ちゃん、銀メダル「おめでとう!」
お疲れ様でした。良く頑張ったよね〜。
ゆっくり休んで、4年後のオリンピックで
金メダルをゲットして欲しいですね。

<Breakfast>
うどん 330kcal

<Lunch>
コーヒー 120kcal

<snak>
無し

<supper>
カレーライス 850kcal
ヨーグルト 130kcal

りんご 120kcal

--------------------------------
本日の摂取カロリー 1550kcal
--------------------------------
☆今日の消費カロリー 710kcal
基礎代謝量 1338.2kcal
--------------------------------
本日のカロリー -498.2kcal
-------------------------------


☆消費カロリーの対象
車の運転 60分
デスクワーク 5時間
入浴 60分
筋トレ 30分
ストレッチ 5分

コメント(0)

2010年2月25日(木)
体重64.4kg   体脂肪率30.0%

お菓子は一日、1個だけ。

×

夜に炭水化物を取らない

×

野菜中心のメニューの食生活にする

○

夜9時以降は食べない

○

休前日でも12時までに寝る

○

休日でもゴロゴロしない

○

カロリーのあるジュースはやめる

○

ミネラルウォーターを積極的に飲む

○

便秘にならないように注意する

○

週に3回、有酸素運動をする

×

一日の摂取カロリーを1300キロカロリーくらいで抑える

×

ながら筋トレをする

×

ながらストレッチをする

○
ダイエットメニューへ

ココアinカフェオレ 147kcal
最近はまって一日2杯は飲んでいたけど
改めてカロリーを計算すると以外に
カロリーあるんだね・・・とほほ( : _ : )
でも美味しいから一日に1杯だけに
するか・・・。

今日は、フィギュアスケートの浅田真央 VS
キム・ヨナのトリノ・オリンピック、ショート
プログラムの話題でテレビ番組でも大きく報道!
真央ちゃんの演技も完璧だった けど、キム・
ヨナも5弱の評価を上回りキレのある演技でした。
フリーでは、真央ちゃんのパーフェクトで伸び
のある演技で夢の金メダルをゲットして欲しい!
がんばれ!真央ちゃん。 フリ−の演技に期待、
応援してるからね!

<Breakfast>
ヨーグルト 100kcal
コーンフレーク 160kcal

AM10:35 64.0kg 29.0%

<Lunch>
厚切りトースト(バター)240kcal
ココアinカフェオレ 147kcal

PM12:25 64.2kg 29.5%

<snak>
せんべい 3枚 135kcal
りんご(Sサイズ) 100kcal

<supper>
湯豆腐 250kcal
雑炊 180kcal
カフェオレ 120kcal

PM10:00 64.4kg 30.0%

--------------------------------
本日の摂取カロリー 1432kcal
132kcalオーバー せんべい3枚分
お菓子は食べちゃダメだね〜(>_<)
--------------------------------
☆今日の消費カロリー 314.6kcal
基礎代謝量 1338.2kcal
--------------------------------
本日のカロリー -220.8kcal
-------------------------------
これなら、明日の体重に期待!

☆消費カロリーの対象
入浴 60分
洗濯 5分
掃除 15分
洗車 30分
ストレッチ 5分
炊事 30分

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47歳 女性 身長:172.0cm
1ヵ月でどれだけ痩せれるか
チャレンジ!最近、食べすぎで
太っちゃいました。(>_<)
がんばるゾ!オー(^0^)/
2010年2月23日スタート
開始時64.2kg 29.0%
-0.8kg +0.5%
現在63.4kg 29.5%
あと6.4kg あと7.5%
目標57.0kg 22.0%

 

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53歳 女性 
170.0cm 61.2s

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