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ダイエット日記 > ゆりちゃんさんのマイページ

日記

2010年3月12日(金)
体重63.4kg   体脂肪率27.5%

お菓子は一日、1個だけ。

×

夜に炭水化物を取らない

○

野菜中心のメニューの食生活にする

×

夜9時以降は食べない

○

休前日でも12時までに寝る

○

休日でもゴロゴロしない

○

カロリーのあるジュースはやめる

○

ミネラルウォーターを積極的に飲む

○

便秘にならないように注意する

×

週に3回、有酸素運動をする

×

一日の摂取カロリーを1300キロカロリーくらいで抑える

×

ながら筋トレをする

×

ながらストレッチをする

×

がんばるぞ〜!

<Breakfast>
ごはん 160kcal
小松菜の煮びたし 50kcal
たくわん 2枚

<Lunch>
 午後ティー 70kcal
 紅茶ケーキ 135kcal


<snak>
えびぼんち揚げ 2枚 60kcal
チョコ ×5 200kcal

<supper>
とろろうどん 330kcal


--------------------------------
本日の摂取カロリー 1.005kcal
--------------------------------
☆今日の消費カロリー 724kcal
基礎代謝量 1338.2kcal
--------------------------------
本日のカロリー -1.057kcal
-------------------------------
あれれ〜以外だな〜あんまりカロリー摂取
したないんだね!なんかラッキー(^0^)¥

☆消費カロリーの対象
運転90分
炊事30分
デスクワーク5時間

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2010年3月10日(水)
体重63.0kg   体脂肪率28.0%

お菓子は一日、1個だけ。

未記入

夜に炭水化物を取らない

未記入

野菜中心のメニューの食生活にする

未記入

夜9時以降は食べない

未記入

休前日でも12時までに寝る

未記入

休日でもゴロゴロしない

未記入

カロリーのあるジュースはやめる

未記入

ミネラルウォーターを積極的に飲む

未記入

便秘にならないように注意する

未記入

週に3回、有酸素運動をする

未記入

一日の摂取カロリーを1300キロカロリーくらいで抑える

未記入

ながら筋トレをする

未記入

ながらストレッチをする

未記入

明日もがんばろう!

コメント(0)

2010年3月6日(土)
体重63.0kg   体脂肪率27.0%

お菓子は一日、1個だけ。

×

夜に炭水化物を取らない

×

野菜中心のメニューの食生活にする

×

夜9時以降は食べない

○

休前日でも12時までに寝る

○

休日でもゴロゴロしない

○

カロリーのあるジュースはやめる

○

ミネラルウォーターを積極的に飲む

×

便秘にならないように注意する

未記入

週に3回、有酸素運動をする

×

一日の摂取カロリーを1300キロカロリーくらいで抑える

○

ながら筋トレをする

×

ながらストレッチをする

×

ダイエットしているという意識が低くなってる
気合いれないとダメだな〜気持ちを入れ替えるぞ!

<Breakfast>
自家製ハンバーガー 300kcal

<Lunch>
やきそば 400kcal

<snak>
せんべい 5枚 225kcal
ホイップサンドパン 1/2個 230kcal
どんどん焼き 100kcal
チョコ 3個 75kcal

<supper>
やきそば 400kcal

--------------------------------
本日の摂取カロリー 1730kcal
--------------------------------
☆今日の消費カロリー 297.3kcal
基礎代謝量 1338.2kcal
--------------------------------
本日のカロリー 94.5kcal
-------------------------------


☆消費カロリーの対象
ペットのお世話
炊事 2.5時間
入浴 60分

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2010年3月4日(木)
体重63.6kg   体脂肪率26.5%

お菓子は一日、1個だけ。

未記入

夜に炭水化物を取らない

未記入

野菜中心のメニューの食生活にする

未記入

夜9時以降は食べない

未記入

休前日でも12時までに寝る

未記入

休日でもゴロゴロしない

未記入

カロリーのあるジュースはやめる

未記入

ミネラルウォーターを積極的に飲む

未記入

便秘にならないように注意する

未記入

週に3回、有酸素運動をする

未記入

一日の摂取カロリーを1300キロカロリーくらいで抑える

未記入

ながら筋トレをする

未記入

ながらストレッチをする

未記入

無題

00:00

体重と体脂肪のみ計測

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2010年3月3日(水)
体重63.4kg   体脂肪率26.0%

お菓子は一日、1個だけ。

×

夜に炭水化物を取らない

×

野菜中心のメニューの食生活にする

×

夜9時以降は食べない

×

休前日でも12時までに寝る

×

休日でもゴロゴロしない

×

カロリーのあるジュースはやめる

×

ミネラルウォーターを積極的に飲む

未記入

便秘にならないように注意する

×

週に3回、有酸素運動をする

○

一日の摂取カロリーを1300キロカロリーくらいで抑える

×

ながら筋トレをする

×

ながらストレッチをする

×

今日は、頑張ってゆっくりですがジョギング
に行っていました。約60分間 529.7kcalのOFF

<Breakfast>
野菜と豚肉の焼肉(少量)150ckal
食パン 1枚 150ckal

<Lunch>
無し

<snak>
パン 2枚 300kcal
チョコホイップ 300kcal
チップスター 500kcal
いちご 40kcal

<supper>
野菜と豆腐だけの小鍋 100kcal
ほうれん草のお浸し(少量)45kcal


--------------------------------
本日の摂取カロリー 1585.0kcal
--------------------------------
☆今日の消費カロリー 1345.6kcal
基礎代謝量 1338.2kcal
--------------------------------
本日のカロリー -1098.8 kcal
-------------------------------


☆消費カロリーの対象
車の運転 60分
デスクワーク 5時間
料理 60分
掃除 10分
買い物 20分
ジョギング 60分
入浴 60分

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47歳 女性 身長:172.0cm
1ヵ月でどれだけ痩せれるか
チャレンジ!最近、食べすぎで
太っちゃいました。(>_<)
がんばるゾ!オー(^0^)/
2010年2月23日スタート
開始時64.2kg 29.0%
-0.8kg +0.5%
現在63.4kg 29.5%
あと6.4kg あと7.5%
目標57.0kg 22.0%

 

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