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日記

2018年6月21日(木)
体重66.2kg   体脂肪率40.2%

昨日あれだけ食べたのに思ったほど増えてない。
体脂肪はしっかり増えた・・・

朝:バナナ      77
  トマトジュース  77

昼:豚のしょうが焼き
  +キャベツ    409
 
間食:アイスコーヒー 41

夕:糖質限定食    248
  ゆで卵      91

計 943キロカロリー


炭水化物抜くと低すぎる・・・


追加:野菜スープ 150

計 1093キロカロリー


まだ低いけどもう品数増やしたくない・・・
やっぱり昼には炭水化物取ろうかな

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2018年6月20日(水)
体重66.1kg   体脂肪率39.7%

飢餓状態??

19:55
体重66.1kg  体脂肪率39.7%

1200キロカロリーぐらいしか取って無くても体重増えるのは
体が飢餓状態になってるからで、反動が来るって・・・
食べて体を騙す「チートデイ」的なのがいるかな・・・

朝:なし

昼:巻き寿司  500
  白和え   118

間食:お菓子  270
   カフェオレ200

夕:トマトジュース 77
  糖質制限食 258
  シリアル  252


計:1675キロカロリー


・・・取りすぎた

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2018年6月19日(火)
体重65.8kg   体脂肪率40.2%

朝:なし

昼:トマトとサバのそうめん 536

間食:シリアル       252
   アイス        208

夕:糖質制限食       228

計1224キロカロリー

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2018年6月18日(月)
体重66.0kg   体脂肪率39.8%

寝る前にアイス食べてしまった

19:00
体重66.0kg  体脂肪率39.8%

朝:シリアル 252

昼:海草麺   0
  明太子マヨ 65
  野菜スープ 150
  ゆで卵   91

間食:カフェオレ 200

夕:糖質制限食 228 
  トマトジュース77

計:1063キロカロリー

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2018年6月17日(日)
体重65.7kg   体脂肪率39.9%

朝:トマトジュース  77

昼:豚玉       518

間食:カフェオレ   200
   アイス     104

夕:糖質制限食    219


計:1118キロカロリー


箱アイスもあるのにシリアルも買ってしまった・・・
糖質制限とは・・・??

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女性 身長:152.0cm
2018/05〜メンタル不調とともに体重増加

5月下旬:トマトジュース一日1P、ゆで卵
     (便秘解消・むくみが取れる等)

2018/06〜糖質制限食(宅配)を夕飯に置き換え
     炭水化物は昼まで
2012年6月25日スタート
開始時69.0kg 41.0%
-2.8kg -0.8%
現在66.2kg 40.2%
あと11.2kg あと12.2%
目標55.0kg 28.0%

 

  2018年6月  
              
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はるみん
40歳 女性 
151.0cm 67.4s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 63.5s

すぅじぃ
47歳 女性 
153.9cm 68.1s

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プーギー
33歳 女性 
166.0cm 65.1s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

momochan
50代後半 女性 
159.0cm 63.5s

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