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ダイエットルール

1.間食しない!(我慢できないときだけ食べる)実行率14%14%
2.1日2食。ちょびっと食事制限実行率57%57%
3.8時以降食べない。実行率74%74%
4.お風呂後のストレッチ・マッサージは欠かさずに!実行率92%92%
5.昼間はいっぱい水をとる!お風呂後はあまり飲まない!実行率65%65%
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日記

2012年9月18日(火)
体重46.0kg

間食しない!(我慢できないときだけ食べる)

×

1日2食。ちょびっと食事制限

○

8時以降食べない。

×

お風呂後のストレッチ・マッサージは欠かさずに!

○

昼間はいっぱい水をとる!お風呂後はあまり飲まない!

×


朝…納豆ご飯 マロンパン2個
昼…なし
夜…サラダ ピーマンの肉詰め1個
茄子の炒めもの1個
間食…スーパーカップ1つ
飲料…珈琲 水 …

ざっとこんなかんじヽ( ̄▽ ̄)ノ

errorになって更新できなかった。

END

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2012年9月15日(土)
体重46.0kg

間食しない!(我慢できないときだけ食べる)

×

1日2食。ちょびっと食事制限

×

8時以降食べない。

×

お風呂後のストレッチ・マッサージは欠かさずに!

×

昼間はいっぱい水をとる!お風呂後はあまり飲まない!

○


 朝・・・ピーナッツパン1枚
 昼・・・ミラノ風ドリア、ポテト2個
 夜・・・ラーメン、たこ焼き
 間食・・・だら焼き、梨、ピリ辛タラ
 飲料・・・ミルクティー、アクエリ、水
      マテ茶・・・
 
 今日も相変わらずな食欲で。笑
 ずっと食べたかったたこ焼きも食べれたし
 満足だよ〜明日調整する!

 END

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2012年9月14日(金)
体重46.0kg

間食しない!(我慢できないときだけ食べる)

×

1日2食。ちょびっと食事制限

×

8時以降食べない。

×

お風呂後のストレッチ・マッサージは欠かさずに!

○

昼間はいっぱい水をとる!お風呂後はあまり飲まない!

○


 朝・・・レモンパン1個 ミルク珈琲
 昼・・・なし
 夜・・・ステーキ、ライス少量
     サラダ、ラーメン少量・・・
 間食・・・スティックパン、さつまりこ
      梨・・・・・
 飲料・・・アクエリ、牛乳、水、ミルクティー・・・

 ちょっとお出かけ?で食べ過ぎてしまった。
 ちなみに昨日と今日ね。笑
 明日調整しよ−かな。

 今日は疲れたから寝るzzz

END

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2012年9月13日(木)
体重46.0kg

間食しない!(我慢できないときだけ食べる)

○

1日2食。ちょびっと食事制限

○

8時以降食べない。

○

お風呂後のストレッチ・マッサージは欠かさずに!

○

昼間はいっぱい水をとる!お風呂後はあまり飲まない!

○


 朝・・・なし
 昼・・・なし
 夜・・・鍋2杯
 間食・・・チキンクリスプ?(ハンバーガー)1個
      ポテト少量
 飲料・・・マスカット水、レモンティー
      水、牛乳、緑茶、麦茶

 間食やってしまいました・・・けど
 食べたあとにすぐ歩いたので+−0。笑
 飲料は今日でジュースやめるつもり!

 運動不足解消+お腹の贅肉落としに
 コアリズムはじめました!
 2週間お試し期間ってかんじです。笑

 明日はお出かけがてらお泊りなので
 更新できないけどノートに記録しておくので
 書けたら書きます!

 END

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2012年9月12日(水)
体重46.0kg

間食しない!(我慢できないときだけ食べる)

×

1日2食。ちょびっと食事制限

×

8時以降食べない。

×

お風呂後のストレッチ・マッサージは欠かさずに!

○

昼間はいっぱい水をとる!お風呂後はあまり飲まない!

○

2日目

22:23


 朝・・・食パン1枚(ハム2枚)
     ミルク珈琲 梨半分
 昼・・・なし
 夜・・・トマトサラダ
     焼肉? 冷奴 餃子1個
     クラゲ ・・・・
 間食・・・食パン1枚 梨1個
 飲料・・・マスカット水
      珈琲
      水 牛乳
 
 今日は病みから走り病み食い。笑
 しかもトイレのタイミング逃して
 便でなくて結果46`。
 5日ぐらいでないし今度ちゃんと病院いく!

 155・46

 END

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20歳 女性 身長:154.0cm
断続は力なり。ってことで
目標体重なるまで頑張ります。

めざせ−5`!
2012年6月25日スタート
開始時45.0kg
+1kg
現在46.0kg
あと6kg
目標40.0kg

 

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