このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > いちご星人さんのマイページ

日記

2012年7月10日(火)
体重84.8kg   体脂肪率49.0%
収支カロリー -1,805 kcal
摂取カロリー 389 kcal
消費カロリー 2,194 kcal

ストレッチ

未記入

踏み台昇降、ステップ運動 15分以上

未記入

腹筋 30回

未記入

空腹時にはその場ジョギング 20回以上(空腹感が抑えられる)

未記入

朝はブラックコーヒーとL-カルチニン、そして運動(カフェインにより脂肪燃焼を助ける)

未記入

飲み物もノンカロリー、ノン甘味料、ノンミルクで

未記入

菓子パン、お菓子類は食べない←ここで総摂取カロリー増えるから

未記入

出来るだけ炭水化物はご飯と野菜で摂取する(多糖類で糖質摂取)

未記入

一度にたくさん食べすぎない(血糖値の急激な上昇を防ぐ)

未記入

食事の時には、しっかりよく噛んで食べる 咀嚼回数を増やす(褐色細胞の活動UP)

未記入

食事前にサラダなどカロリーの低いものを食べて、かさ増しする

未記入

夜9時以降は食べないようにする(寝るまでに消費しきれないカロリーは脂肪になる)

未記入

夜中の間食はしない

未記入

お腹が空いていない時以外は、出来るだけ食べないようにしてカロリー摂取制限

未記入

外食も出来るだけ避ける

未記入

憧れの体型をイメージ

未記入

減量は体重の5%まで。目標までいったらキープに3ヶ月

未記入

一日摂取量1200kcal以下を目指す!

未記入

タイトルを夜のニュース風してみました。

さてさて、今日もニュースはありません。

体重変わらずです(T_T)

とほほ。。。

やっぱり、食べる量やカロリーは全体に減らし気味なのに
落ちてこないのは、運動量が足りないんだよね。

昨日は何かヒントを探したいと思って、いろんなところに足跡
付けまくってみました。

みんな頑張って成果だしてるの見たら、私なんてこんなにDEBUなのにもかかわらず、ほぼ成果が出てない事実。かえって落ち込みます。

にっくきお腹の肉。腕、足。。。

動けないんだったら、食べなきゃいいんだろうけど。。。

すっごく食べたくなっちゃうYO!

昨日の夜はおなかすいたときにノンカフェのトウモロコシ茶と
ルイボスティーにラカント0を入れて飲んでみましたw

お腹たぷたぷで寝ましたとさ。


朝、変な夢見た。


こちらはデコルテ部分のクリームです。
片足脱毛15000円です〜♪

子供には夜遅くまでテレビ見せちゃダメなのに〜〜(>_<)


って夢。。。w

意味不明ですね。

そういえば、今週いよいよ人生初のレーザー脱毛だ。

今、通ってる皮膚科が美容に力を入れていて、導入したから
お試ししてみる♪

ほんとはひざ下だけじゃなくて、脇もやりたいけど、
同時には時間がかかるので出来ないということで
まずは足だけ、
足やってみて問題なかったら脇もお願いする予定です。

髪もそろそろカットしに行きたいなぁ。。。

コメント(7)

2012年7月9日(月)
体重84.8kg   体脂肪率47.0%
収支カロリー -1,376 kcal
摂取カロリー 818 kcal
消費カロリー 2,194 kcal

ストレッチ

○

踏み台昇降、ステップ運動 15分以上

未記入

腹筋 30回

○

空腹時にはその場ジョギング 20回以上(空腹感が抑えられる)

○

朝はブラックコーヒーとL-カルチニン、そして運動(カフェインにより脂肪燃焼を助ける)

○

飲み物もノンカロリー、ノン甘味料、ノンミルクで

○

菓子パン、お菓子類は食べない←ここで総摂取カロリー増えるから

○

出来るだけ炭水化物はご飯と野菜で摂取する(多糖類で糖質摂取)

○

一度にたくさん食べすぎない(血糖値の急激な上昇を防ぐ)

○

食事の時には、しっかりよく噛んで食べる 咀嚼回数を増やす(褐色細胞の活動UP)

○

食事前にサラダなどカロリーの低いものを食べて、かさ増しする

○

夜9時以降は食べないようにする(寝るまでに消費しきれないカロリーは脂肪になる)

○

夜中の間食はしない

○

お腹が空いていない時以外は、出来るだけ食べないようにしてカロリー摂取制限

○

外食も出来るだけ避ける

○

憧れの体型をイメージ

○

減量は体重の5%まで。目標までいったらキープに3ヶ月

未記入

一日摂取量1200kcal以下を目指す!

未記入

いきなり1s増えました。

あぁ、戻るときは一気に戻るのかな?

でも、戻ったとしても当然だわ。

昨日の夜中もスイーツ食べちゃったし…

すっごく痩せてきれいになりたい気持ちと

食べたくて食べたくて仕方のない私。

心の葛藤。。。

もっと運動できれば、たとえばジムに行くとか、

外でランニングやウォーキングするとか

出来たらいいんだろうけど。。。

私は家から病院以外は外出できないから。
だるい時には横になって過ごすし、
起きてる時には本やネットやTVを見て過ごすしか
出来ない私。。。

もっと痩せたいなぁ。。。

痩せたら、おしゃれも出来るようになるし、アクセサリーや腕時計もつけられる。
かわいい小ぶりのバッグももてえるようになるんだよね

今は、どの指輪もすべてがピンキーリングだし、ネックレスはチョーカーにしかならないし、
パンプスや女性らしい靴はみんな窮屈で入らない。
もしくは食い込みながらもはいてるとすぐに痛みが来るから、いつもぺったんこ靴。

そして、痩せたらまつ毛エクステするんだ。

レーザー脱毛もする。

昔みたいに12pヒールにぴったりTシャツにデニムで歩くんだ〜い

コメント(4)

2012年7月8日(日)
体重83.8kg   体脂肪率49.0%
収支カロリー -1,099 kcal
摂取カロリー 1,073 kcal
消費カロリー 2,172 kcal

ストレッチ

未記入

踏み台昇降、ステップ運動 15分以上

未記入

腹筋 30回

未記入

空腹時にはその場ジョギング 20回以上(空腹感が抑えられる)

未記入

朝はブラックコーヒーとL-カルチニン、そして運動(カフェインにより脂肪燃焼を助ける)

未記入

飲み物もノンカロリー、ノン甘味料、ノンミルクで

未記入

菓子パン、お菓子類は食べない←ここで総摂取カロリー増えるから

未記入

出来るだけ炭水化物はご飯と野菜で摂取する(多糖類で糖質摂取)

未記入

一度にたくさん食べすぎない(血糖値の急激な上昇を防ぐ)

未記入

食事の時には、しっかりよく噛んで食べる 咀嚼回数を増やす(褐色細胞の活動UP)

未記入

食事前にサラダなどカロリーの低いものを食べて、かさ増しする

未記入

夜9時以降は食べないようにする(寝るまでに消費しきれないカロリーは脂肪になる)

未記入

夜中の間食はしない

未記入

お腹が空いていない時以外は、出来るだけ食べないようにしてカロリー摂取制限

未記入

外食も出来るだけ避ける

未記入

憧れの体型をイメージ

未記入

減量は体重の5%まで。目標までいったらキープに3ヶ月

未記入

一日摂取量1200kcal以下を目指す!

未記入

やったね!

昨日の夜中、耐えた甲斐があったかも!?

減った!

ここから、これ以上戻らないように調整します。

昨日の夜中は

はんぺんチーズ入り2個(44kcal)
もずく酢 1カップ(19kcal)

今朝は

豆腐入りホットケーキ(一人分300kcal)

ボリューム満点、ほのかな豆腐の味も素朴です。
甘みがもっとほしかったけど、甘味料は足さなかったです。

大満足♪♪

豆腐のせいかな?

ホントにケーキみたいにふっくらしました。

おすすめです。


ホットケーキミックス 100g

豆腐 350g

低脂肪乳100t

です(*゚ー゚*)




コメント(2)

2012年7月7日(土)
体重84.4kg   体脂肪率47.5%
収支カロリー -1,407 kcal
摂取カロリー 778 kcal
消費カロリー 2,185 kcal

ストレッチ

○

踏み台昇降、ステップ運動 15分以上

未記入

腹筋 30回

○

空腹時にはその場ジョギング 20回以上(空腹感が抑えられる)

○

朝はブラックコーヒーとL-カルチニン、そして運動(カフェインにより脂肪燃焼を助ける)

○

飲み物もノンカロリー、ノン甘味料、ノンミルクで

未記入

菓子パン、お菓子類は食べない←ここで総摂取カロリー増えるから

○

出来るだけ炭水化物はご飯と野菜で摂取する(多糖類で糖質摂取)

○

一度にたくさん食べすぎない(血糖値の急激な上昇を防ぐ)

○

食事の時には、しっかりよく噛んで食べる 咀嚼回数を増やす(褐色細胞の活動UP)

○

食事前にサラダなどカロリーの低いものを食べて、かさ増しする

○

夜9時以降は食べないようにする(寝るまでに消費しきれないカロリーは脂肪になる)

未記入

夜中の間食はしない

未記入

お腹が空いていない時以外は、出来るだけ食べないようにしてカロリー摂取制限

○

外食も出来るだけ避ける

未記入

憧れの体型をイメージ

未記入

減量は体重の5%まで。目標までいったらキープに3ヶ月

未記入

一日摂取量1200kcal以下を目指す!

未記入

快便だったせいか、体重維持。

昨日の夜中、食欲が爆発してしまいました。

最初はざく切りキャベツでしのいだけど、

その後、午前2時過ぎになってとうとう爆発してしまいました(T_T)

内容は

板チョコレート1枚

ポテトチップ 1袋

フルーチェ(イチゴ味) 1袋

しめて1085kcal!!

一日分をわずか30分くらいで完食!

あぁ、食べ過ぎた。。。

でも体重増えてない。奇跡的に。。。

これ食べなかったら減っていたのかも。。。

あんまりカロリー抑えちゃうと爆発しちゃうから。

もう少しそこそこに抑えていこう。

早く減らしたくて、食べるの我慢しすぎてたかも。

でも、そうはいっても2食づつ食べてるんだけどね(^_^;)

今日は七夕☆彡

お願い事は


早く30s落ちますように…☆彡


です。
我ながら、ロマンチックじゃないなぁ。

でもでも、切実。。。(>_<)

痩せたい、お腹の肉も腕も足も全部痩せますように…

今日もがんばりま〜す♪


************************************************************

フルーチェは一袋は400gにもなるので、かな〜りお腹いっぱいになります。
大満足♪

牛乳入れるから栄養バランスもいいし♪

甘いもの食べたい日の置き換えにはぴったりかも♪





コメント(2)

2012年7月6日(金)
体重84.4kg   体脂肪率45.5%
収支カロリー -487 kcal
摂取カロリー 1,698 kcal
消費カロリー 2,185 kcal

ストレッチ

○

踏み台昇降、ステップ運動 15分以上

未記入

腹筋 30回

○

空腹時にはその場ジョギング 20回以上(空腹感が抑えられる)

○

朝はブラックコーヒーとL-カルチニン、そして運動(カフェインにより脂肪燃焼を助ける)

○

飲み物もノンカロリー、ノン甘味料、ノンミルクで

○

菓子パン、お菓子類は食べない←ここで総摂取カロリー増えるから

×

出来るだけ炭水化物はご飯と野菜で摂取する(多糖類で糖質摂取)

○

一度にたくさん食べすぎない(血糖値の急激な上昇を防ぐ)

×

食事の時には、しっかりよく噛んで食べる 咀嚼回数を増やす(褐色細胞の活動UP)

○

食事前にサラダなどカロリーの低いものを食べて、かさ増しする

○

夜9時以降は食べないようにする(寝るまでに消費しきれないカロリーは脂肪になる)

×

夜中の間食はしない

×

お腹が空いていない時以外は、出来るだけ食べないようにしてカロリー摂取制限

×

外食も出来るだけ避ける

○

憧れの体型をイメージ

×

減量は体重の5%まで。目標までいったらキープに3ヶ月

未記入

一日摂取量1200kcal以下を目指す!

未記入

スープがおいしくなくて、別の置き換えにして出直します。

同じものを3日食べ続けるのは辛い(>_<)

置き換えも色々、パターンを考えないと…

そこで、テレビで見たヒルズダイエット。

でも、主婦のお試しにはちょっと高い¥2980−

おいしくなかったら絶対残っちゃうもん。

TV見てて思った。

これってフルーチェと同じなのでは?

早速スーパーでフルーチェ買ってきました♪

イチゴ味とピーチミックス味。

低脂肪乳で作れば、カロリーも300kcal台で出来る。

今日は、セブンイレブンで焼きビーフンを買ってきました。

今日は総摂取カロリーが600kcal台。

野菜もいっぱい食べた。

すごいぞ!これで減らなきゃ泣いちゃうよ〜(>_<)


コメント(3)

昨日と変わらず、体脂肪が増えたり減ったり、信頼できない感じです。

日差しがきつくなってきたので、紫外線対策が気になる季節になりました。

日焼け止めも最近はスプレーで塗る手間や塗り残しも少ないし、
その上、お直し楽ちん♪

そして、昨日456ショッピングからL-システインのサプリを個人輸入しました。

日本にもハイチオールCとかあるんですが、
配合量が日本の倍違うんです。日本240r 米500r。

取りすぎると、色素沈着や肝臓に負担になるかな。。。と思うのですが、
多目 摂取の場合は、美白というより、二日酔いに効くということなので、夏場の納涼会が多い方はいいかも。。。

私は美白目的でマルチビタミンのサプリと一緒にとってます(*^_^*)

今日も関東は暑くなりそう!(T_T)

お洗濯がよく乾きそうだね♪♪♪

あ!スープ作るの忘れてた。。。(^_^;)

コメント(3)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


46歳 女性 身長:164.5cm
アラフォー真っ只中。40歳。

鬱薬の副作用、病気で動けない生活で、3年で40キロ!太っちゃいました。

何年かかかっても痩せてきれいになります。
昔穿いていた24インチデニムをはけるようになりたい。

お友達、幅広くWELCOMEです♪

同じ目標の仲間と頑張っていきたいです。
どうぞよろしく(*^_^*)


6月25日85.6s→7月26日82.8s -2.8s
2012年6月25日スタート
開始時85.6kg   
-2.2kg
現在83.4kg 47.0%
あと27.9kg あと22.2%
目標55.5kg 24.8%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 85.3s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.3s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 82.0s

一覧へ

 

カラット
女性 
152.0cm 65.9s

プーギー
33歳 女性 
166.0cm 65.1s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!