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ダイエット日記 > いちご星人さんのマイページ

日記

2012年7月17日(火)
体重85.2kg   体脂肪率46.0%

ストレッチ

○

踏み台昇降、ステップ運動 15分以上

未記入

腹筋 30回

○

空腹時にはその場ジョギング 20回以上(空腹感が抑えられる)

未記入

朝はブラックコーヒーとL-カルチニン、そして運動(カフェインにより脂肪燃焼を助ける)

未記入

飲み物もノンカロリー、ノン甘味料、ノンミルクで

未記入

菓子パン、お菓子類は食べない←ここで総摂取カロリー増えるから

○

出来るだけ炭水化物はご飯と野菜で摂取する(多糖類で糖質摂取)

未記入

一度にたくさん食べすぎない(血糖値の急激な上昇を防ぐ)

未記入

食事の時には、しっかりよく噛んで食べる 咀嚼回数を増やす(褐色細胞の活動UP)

未記入

食事前にサラダなどカロリーの低いものを食べて、かさ増しする

未記入

夜9時以降は食べないようにする(寝るまでに消費しきれないカロリーは脂肪になる)

未記入

夜中の間食はしない

未記入

お腹が空いていない時以外は、出来るだけ食べないようにしてカロリー摂取制限

未記入

外食も出来るだけ避ける

未記入

憧れの体型をイメージ

未記入

減量は体重の5%まで。目標までいったらキープに3ヶ月

未記入

一日摂取量1200kcal以下を目指す!

未記入

800g増えました。

がびーーん(>_<)

ショックすぎる!

昨日、夏祭りに行ってきました。
 
昨日は最終日だったし、夏らしい暑いお天気で人もいっぱい!!

途中で人ごみに巻き込まれて倒される危ない場面もあったけど
結局は楽しく、夏らしい夜を満喫してきました。

人ごみに行くのは少々怖いんですが、
でも、行けたから娘も喜んでたし、私もなんだか達成感p(^^)q
やればできるんだ!

からあげ。
枝豆おにぎり。
タコとウズラ卵の入ったたこ焼き。
ディズニーの形の人形焼。

などなど。
おいしいお土産もたくさん買ってきました。

粉物はねぇ。。。

想像はしてたけど、すぐ数字に出ちゃうのね(>_<)

あと、から揚げもなんか雰囲気と勢いで食べちゃったけど、
その一口がぶたになるんだよ〜〜ん(T_T)

でもね。

お好み焼きとかたこ焼きとか大好きなんですよ♪

粉物の魔力ってったら。。。

ねぇ、奥様。。。

たまりませんよ??

でも、ほんっとに、おいしかった!マジで!!

だから、今日からまた、平常営業でがんばります!

朝はもずく酢(ちょっと変わった土佐酢ver)

お昼は小さ目、おにぎり。

夜は置き換えにしようかな。。。

てかお夕飯何しようかな。。。

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2012年7月16日(月)
体重84.4kg   体脂肪率47.0%

ストレッチ

未記入

踏み台昇降、ステップ運動 15分以上

未記入

腹筋 30回

未記入

空腹時にはその場ジョギング 20回以上(空腹感が抑えられる)

未記入

朝はブラックコーヒーとL-カルチニン、そして運動(カフェインにより脂肪燃焼を助ける)

未記入

飲み物もノンカロリー、ノン甘味料、ノンミルクで

未記入

菓子パン、お菓子類は食べない←ここで総摂取カロリー増えるから

未記入

出来るだけ炭水化物はご飯と野菜で摂取する(多糖類で糖質摂取)

未記入

一度にたくさん食べすぎない(血糖値の急激な上昇を防ぐ)

未記入

食事の時には、しっかりよく噛んで食べる 咀嚼回数を増やす(褐色細胞の活動UP)

未記入

食事前にサラダなどカロリーの低いものを食べて、かさ増しする

未記入

夜9時以降は食べないようにする(寝るまでに消費しきれないカロリーは脂肪になる)

未記入

夜中の間食はしない

未記入

お腹が空いていない時以外は、出来るだけ食べないようにしてカロリー摂取制限

未記入

外食も出来るだけ避ける

未記入

憧れの体型をイメージ

未記入

減量は体重の5%まで。目標までいったらキープに3ヶ月

未記入

一日摂取量1200kcal以下を目指す!

未記入

昨日と変わらず。。。

夜中に

トマト

きゅうり

を食べました。

昨日の夜は天ぷらしたし、ちゃんと計算してないけど
多分、カロリーオーバー(>_<)

短期間で痩せるなら、脂肪、炭水化物抜きがいいっていうけど、
どっちもバッチリ取ってますw

こんなに太っちゃってると、肉が無くなった時、
皮膚がたるむんだろうか?などと肉が減ってもいないうちから
現実逃避したりしています。

昨日は、スパイダーマンTVで見ました。

なかなかに面白くて、はまった〜♪

もしかしたら、映画見に行くかも(*゚ー゚*)

今夜は近所でおまつり。

気が向いたら娘を連れて行ってあげたい。

今時の子供浴衣ってかわいいんだよね。

下にパニエはかせて、浴衣ドレスみたいなの。

女の子ってこういうおしゃれが楽しめるのがいいよね。

私も来年は浴衣が着られるくらいの体型まで戻したいp(^^)q

痩せたら、ヴァンクリのアルハンブラ買っちゃうんだ♪

頑張った自分へのご褒美。

そういうことだけはしっかり決まっていたりする。

我ながらちゃっかりしているなw

今買ってもチョーカーサイズだからねw

犬の首輪みたいになっちゃう(>_<)

どんなモチーフがいいかな?

今から楽しみ♪

コメント(2)

2012年7月15日(日)
体重84.4kg   体脂肪率48.0%

ストレッチ

未記入

踏み台昇降、ステップ運動 15分以上

未記入

腹筋 30回

未記入

空腹時にはその場ジョギング 20回以上(空腹感が抑えられる)

未記入

朝はブラックコーヒーとL-カルチニン、そして運動(カフェインにより脂肪燃焼を助ける)

未記入

飲み物もノンカロリー、ノン甘味料、ノンミルクで

未記入

菓子パン、お菓子類は食べない←ここで総摂取カロリー増えるから

未記入

出来るだけ炭水化物はご飯と野菜で摂取する(多糖類で糖質摂取)

未記入

一度にたくさん食べすぎない(血糖値の急激な上昇を防ぐ)

未記入

食事の時には、しっかりよく噛んで食べる 咀嚼回数を増やす(褐色細胞の活動UP)

未記入

食事前にサラダなどカロリーの低いものを食べて、かさ増しする

未記入

夜9時以降は食べないようにする(寝るまでに消費しきれないカロリーは脂肪になる)

未記入

夜中の間食はしない

未記入

お腹が空いていない時以外は、出来るだけ食べないようにしてカロリー摂取制限

未記入

外食も出来るだけ避ける

未記入

憧れの体型をイメージ

未記入

減量は体重の5%まで。目標までいったらキープに3ヶ月

未記入

一日摂取量1200kcal以下を目指す!

未記入

変わらず。。。

泉ふうさんからいただいた質問。

もずくを酢以外で食べる方法。

LINE仲間に教えてもらいました。

スマホ万歳!v(。・・。)イエッ♪

もずくにめんつゆをかけて食べるんです。

おいしいそうです♪

すっぱいのが苦手なあなたも今日から、Letsもずくデビュー!

えーっと昨日の夜中にまた、食べた。

レコーディングもさぼり気味。

モチベーション下がりっぱなし。。。





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2012年7月13日(金)
体重84.4kg   体脂肪率46.5%

ストレッチ

未記入

踏み台昇降、ステップ運動 15分以上

未記入

腹筋 30回

未記入

空腹時にはその場ジョギング 20回以上(空腹感が抑えられる)

未記入

朝はブラックコーヒーとL-カルチニン、そして運動(カフェインにより脂肪燃焼を助ける)

未記入

飲み物もノンカロリー、ノン甘味料、ノンミルクで

未記入

菓子パン、お菓子類は食べない←ここで総摂取カロリー増えるから

未記入

出来るだけ炭水化物はご飯と野菜で摂取する(多糖類で糖質摂取)

未記入

一度にたくさん食べすぎない(血糖値の急激な上昇を防ぐ)

未記入

食事の時には、しっかりよく噛んで食べる 咀嚼回数を増やす(褐色細胞の活動UP)

未記入

食事前にサラダなどカロリーの低いものを食べて、かさ増しする

未記入

夜9時以降は食べないようにする(寝るまでに消費しきれないカロリーは脂肪になる)

未記入

夜中の間食はしない

未記入

お腹が空いていない時以外は、出来るだけ食べないようにしてカロリー摂取制限

未記入

外食も出来るだけ避ける

未記入

憧れの体型をイメージ

未記入

減量は体重の5%まで。目標までいったらキープに3ヶ月

未記入

一日摂取量1200kcal以下を目指す!

未記入

400g増。

いつもリビングで計ってるんだけど、今日は場所が違ったから
下の床材が違うせいもあるかも。。。

と希望的観測♪

行ってきました。

レーザー脱毛(*^_^*)

パチンとゴムではじかれたような痛みがあるとか、
聞いてたけど、全然平気でした♪

毛穴がぽつぽつ目立ってる気がしてるから、ちゃんと毛根まで届いたのかなぁ

あと、何回通えばいいのか?

聞くの忘れた。

あと、5〜6回くらいだろうか。

来週は脇やってもらいます。

楽しみ♪(*^_^*)♪

無印良品で買ってきたカレーをほぼ、全部食べました。

どれもおいしかった〜

昨日はマンゴーカレーを食べたけど、ちょっとエスニックな感じのフルーツカレーでマンゴー果肉も入ってました。

個人的には、ご飯はなしでカレーだけ食べるから、
シンガポールカレースープがおすすめです。

他のルーにはやっぱりご飯が欲しくなる味でした。

普段インスタント物はどんなものでもやっぱり、物足りないお味に感じるだけど、おいしかったなぁ。。。

あ、食事記録つけるの忘れてた。。。(; ̄ー ̄A

あと、気分も新たにダイエットに取り組めるよう、
もずく、ところてん、カッテージチーズ、はんぺん、豆腐などなど買ってきました♪

やる気満々。

あとは結果がついてきてくれるのを待つだけ。。。

全体にもっと減らさないとダメなんだろうけどね。。。






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2012年7月12日(木)
体重84.0kg   体脂肪率47.5%

ストレッチ

未記入

踏み台昇降、ステップ運動 15分以上

未記入

腹筋 30回

未記入

空腹時にはその場ジョギング 20回以上(空腹感が抑えられる)

未記入

朝はブラックコーヒーとL-カルチニン、そして運動(カフェインにより脂肪燃焼を助ける)

未記入

飲み物もノンカロリー、ノン甘味料、ノンミルクで

未記入

菓子パン、お菓子類は食べない←ここで総摂取カロリー増えるから

未記入

出来るだけ炭水化物はご飯と野菜で摂取する(多糖類で糖質摂取)

未記入

一度にたくさん食べすぎない(血糖値の急激な上昇を防ぐ)

未記入

食事の時には、しっかりよく噛んで食べる 咀嚼回数を増やす(褐色細胞の活動UP)

未記入

食事前にサラダなどカロリーの低いものを食べて、かさ増しする

未記入

夜9時以降は食べないようにする(寝るまでに消費しきれないカロリーは脂肪になる)

未記入

夜中の間食はしない

未記入

お腹が空いていない時以外は、出来るだけ食べないようにしてカロリー摂取制限

未記入

外食も出来るだけ避ける

未記入

憧れの体型をイメージ

未記入

減量は体重の5%まで。目標までいったらキープに3ヶ月

未記入

一日摂取量1200kcal以下を目指す!

未記入

一日、お休みして帰ってきました♪

ただいま〜ヽ(=´▽`=)ノ

今朝は珍しく早くて5時に起きました。

早速計ってみたら、おやおや減っている。。。

800g減。

昨日は我が家では家庭菜園をやっていて、ジャガイモ掘りに
悪戦苦闘していました。

たくさん、とれたのでご近所にもおすそ分け。

しばらくはジャガイモに不自由しなさそうです♪

日中は外にいたので、食事はお夕飯のみ。

やっぱり外にいると、食事を忘れられるので、痩せられるかも。

一昨日は落ち込んだ私に温かいお言葉ありがとうございましたm(__)m

こんな時、励ましてくれる仲間がいるってほんとに幸せだな〜としみじみ思ってしまいました。

また、私も遊びに行きますね〜♪

これからもよろしくです(o^-')v




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46歳 女性 身長:164.5cm
アラフォー真っ只中。40歳。

鬱薬の副作用、病気で動けない生活で、3年で40キロ!太っちゃいました。

何年かかかっても痩せてきれいになります。
昔穿いていた24インチデニムをはけるようになりたい。

お友達、幅広くWELCOMEです♪

同じ目標の仲間と頑張っていきたいです。
どうぞよろしく(*^_^*)


6月25日85.6s→7月26日82.8s -2.8s
2012年6月25日スタート
開始時85.6kg   
-2.2kg
現在83.4kg 47.0%
あと27.9kg あと22.2%
目標55.5kg 24.8%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.5s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 85.0s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 83.4s

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Anna
女性 
152.0cm 66.4s

プーギー
32歳 女性 
166.0cm 58.8s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

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