このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > いちご星人さんのマイページ

日記

2012年7月23日(月)
体重83.6kg   体脂肪率48.0%
収支カロリー -1,515 kcal
摂取カロリー 648 kcal
消費カロリー 2,163 kcal

ストレッチ

未記入

踏み台昇降、ステップ運動 15分以上

未記入

腹筋 30回

未記入

空腹時にはその場ジョギング 20回以上(空腹感が抑えられる)

未記入

朝はブラックコーヒーとL-カルチニン、そして運動(カフェインにより脂肪燃焼を助ける)

未記入

飲み物もノンカロリー、ノン甘味料、ノンミルクで

未記入

菓子パン、お菓子類は食べない←ここで総摂取カロリー増えるから

未記入

出来るだけ炭水化物はご飯と野菜で摂取する(多糖類で糖質摂取)

未記入

一度にたくさん食べすぎない(血糖値の急激な上昇を防ぐ)

未記入

食事の時には、しっかりよく噛んで食べる 咀嚼回数を増やす(褐色細胞の活動UP)

未記入

食事前にサラダなどカロリーの低いものを食べて、かさ増しする

未記入

夜9時以降は食べないようにする(寝るまでに消費しきれないカロリーは脂肪になる)

未記入

夜中の間食はしない

未記入

お腹が空いていない時以外は、出来るだけ食べないようにしてカロリー摂取制限

未記入

外食も出来るだけ避ける

未記入

憧れの体型をイメージ

未記入

減量は体重の5%まで。目標までいったらキープに3ヶ月

未記入

一日摂取量1200kcal以下を目指す!

未記入

わ〜い♪

生理後半に来て、体重が落ちてきた。


また、戻らないように、セーブして食べていかなきゃ。。。

うれしいなぁ。

生理が来てこんなにうれしかったことないかも♪

このまま順調に落ちて行ってくれたらいいな(*^_^*)

周りのみんなは努力が実を結んでどんどん痩せていく中
私だけ、なかなか落ちていかなくて、こんなに体重ある
のに、どうして私だけ落ちていかないのかなぁ。
って悩んでた。
1カ月近くずっと84s台をうろうろしてたけど、
やっと83s台が見えてうれしい。

体重計が壊れてるのかと思ってたよ。

昨日はお昼休みにマックで食べちゃったから、
二日後の法則で二日後にはまた、戻してきちゃうかも
しれないけど、
細く長く頑張っていきたい。

最近、ルールもさぼり気味。

兜の緒を締めなおさねば。。。

コメント(4)

2012年7月21日(土)
体重84.0kg   体脂肪率49.0%

ストレッチ

未記入

踏み台昇降、ステップ運動 15分以上

未記入

腹筋 30回

未記入

空腹時にはその場ジョギング 20回以上(空腹感が抑えられる)

未記入

朝はブラックコーヒーとL-カルチニン、そして運動(カフェインにより脂肪燃焼を助ける)

未記入

飲み物もノンカロリー、ノン甘味料、ノンミルクで

未記入

菓子パン、お菓子類は食べない←ここで総摂取カロリー増えるから

未記入

出来るだけ炭水化物はご飯と野菜で摂取する(多糖類で糖質摂取)

未記入

一度にたくさん食べすぎない(血糖値の急激な上昇を防ぐ)

未記入

食事の時には、しっかりよく噛んで食べる 咀嚼回数を増やす(褐色細胞の活動UP)

未記入

食事前にサラダなどカロリーの低いものを食べて、かさ増しする

未記入

夜9時以降は食べないようにする(寝るまでに消費しきれないカロリーは脂肪になる)

未記入

夜中の間食はしない

未記入

お腹が空いていない時以外は、出来るだけ食べないようにしてカロリー摂取制限

未記入

外食も出来るだけ避ける

未記入

憧れの体型をイメージ

未記入

減量は体重の5%まで。目標までいったらキープに3ヶ月

未記入

一日摂取量1200kcal以下を目指す!

未記入

400g減。。。

昨日は外食。デザートまで食べちゃった。

カレードリア 660kcal

カスタードプリン 180kcal

チキン 2ピース 132kcal

あと、例にもよって真夜中にキュウリを食べちゃった。

きゅうり塩もみ 16kcal

チョコレートも食べました

チョコレート 4かけ 68kcal

1066kcal

おや、意外と抑えられてるじゃないか。

ぎりぎりセーフかな。

日中食べないでおいてよかった♪

また、がんばろーp(^^)q

減るととたんに上機嫌♪




コメント(4)

2012年7月20日(金)
体重84.2kg   体脂肪率47.5%

ストレッチ

未記入

踏み台昇降、ステップ運動 15分以上

未記入

腹筋 30回

未記入

空腹時にはその場ジョギング 20回以上(空腹感が抑えられる)

未記入

朝はブラックコーヒーとL-カルチニン、そして運動(カフェインにより脂肪燃焼を助ける)

未記入

飲み物もノンカロリー、ノン甘味料、ノンミルクで

未記入

菓子パン、お菓子類は食べない←ここで総摂取カロリー増えるから

未記入

出来るだけ炭水化物はご飯と野菜で摂取する(多糖類で糖質摂取)

未記入

一度にたくさん食べすぎない(血糖値の急激な上昇を防ぐ)

未記入

食事の時には、しっかりよく噛んで食べる 咀嚼回数を増やす(褐色細胞の活動UP)

未記入

食事前にサラダなどカロリーの低いものを食べて、かさ増しする

未記入

夜9時以降は食べないようにする(寝るまでに消費しきれないカロリーは脂肪になる)

未記入

夜中の間食はしない

未記入

お腹が空いていない時以外は、出来るだけ食べないようにしてカロリー摂取制限

未記入

外食も出来るだけ避ける

未記入

憧れの体型をイメージ

未記入

減量は体重の5%まで。目標までいったらキープに3ヶ月

未記入

一日摂取量1200kcal以下を目指す!

未記入

200g減。。。

生理1日目。
生理中は、排せつがスムーズになってびっくりするくらい
うんにょが出るから、体重も減ってくれそうな気がします。

生理が終わったころが痩せやすくなるとか聞いたことあるから
これから落ちることに期待(*゚ー゚*)

最近、お腹周りが痩せたかな?

と娘に言われた♪

ほんと〜?すっごくうれしい(*^_^*)

と鏡を見てみたけど、

うーーん?どこか変わってるかな?
わから〜〜んw

娘ならではの親ばかならぬ子ばかでしょうか?

ありがたいですね(*゚ー゚*)

コメント(3)

2012年7月19日(木)
体重84.4kg   体脂肪率47.5%

ストレッチ

未記入

踏み台昇降、ステップ運動 15分以上

未記入

腹筋 30回

未記入

空腹時にはその場ジョギング 20回以上(空腹感が抑えられる)

未記入

朝はブラックコーヒーとL-カルチニン、そして運動(カフェインにより脂肪燃焼を助ける)

未記入

飲み物もノンカロリー、ノン甘味料、ノンミルクで

未記入

菓子パン、お菓子類は食べない←ここで総摂取カロリー増えるから

未記入

出来るだけ炭水化物はご飯と野菜で摂取する(多糖類で糖質摂取)

未記入

一度にたくさん食べすぎない(血糖値の急激な上昇を防ぐ)

未記入

食事の時には、しっかりよく噛んで食べる 咀嚼回数を増やす(褐色細胞の活動UP)

未記入

食事前にサラダなどカロリーの低いものを食べて、かさ増しする

未記入

夜9時以降は食べないようにする(寝るまでに消費しきれないカロリーは脂肪になる)

未記入

夜中の間食はしない

未記入

お腹が空いていない時以外は、出来るだけ食べないようにしてカロリー摂取制限

未記入

外食も出来るだけ避ける

未記入

憧れの体型をイメージ

未記入

減量は体重の5%まで。目標までいったらキープに3ヶ月

未記入

一日摂取量1200kcal以下を目指す!

未記入

600g減。。。

増やすのは一瞬だけど、減らすのは大変だなぁ。

最近、ダイエットに成功したという知り合いに、
うっかり
「私も始めたんだよ〜」と漏らしてしまい
何かというとカロリーは何kcalだとか
こうやって運動しろとか
会うたびにうるさい。。。(-_-;)

語りたいのはわかるんだけどさ。

自分が成功しているというのがあるらしくて
なんかすごい上から目線なんだよね。

正直、うざいです。

男のくせにいちいち細かいんじゃw

私はここの仲間がいるから、もう間に合ってるのにぃ(>_<)

すみません。毒吐きました。

毒吐きついでに

今、世間では小胸が流行っているらしい。

太って唯一、みんなにびっくりされるのは

この激変した体型と胸のカップ数だったのにぃ。

D→Hにまでなって

ふふ♪私も巨乳(もはや死語?)の仲間入りね♪

と思っていたのに、ここにきて小胸がいいって
そりゃないよ〜。とほほ。。。

ダイナマイトなボディが流行ったりしないだろうか?

全然、ダイエットと関係ない日記でした♪





コメント(4)

2012年7月18日(水)
体重85.2kg   体脂肪率45.5%

ストレッチ

未記入

踏み台昇降、ステップ運動 15分以上

未記入

腹筋 30回

未記入

空腹時にはその場ジョギング 20回以上(空腹感が抑えられる)

未記入

朝はブラックコーヒーとL-カルチニン、そして運動(カフェインにより脂肪燃焼を助ける)

未記入

飲み物もノンカロリー、ノン甘味料、ノンミルクで

未記入

菓子パン、お菓子類は食べない←ここで総摂取カロリー増えるから

未記入

出来るだけ炭水化物はご飯と野菜で摂取する(多糖類で糖質摂取)

未記入

一度にたくさん食べすぎない(血糖値の急激な上昇を防ぐ)

未記入

食事の時には、しっかりよく噛んで食べる 咀嚼回数を増やす(褐色細胞の活動UP)

未記入

食事前にサラダなどカロリーの低いものを食べて、かさ増しする

未記入

夜9時以降は食べないようにする(寝るまでに消費しきれないカロリーは脂肪になる)

未記入

夜中の間食はしない

未記入

お腹が空いていない時以外は、出来るだけ食べないようにしてカロリー摂取制限

未記入

外食も出来るだけ避ける

未記入

憧れの体型をイメージ

未記入

減量は体重の5%まで。目標までいったらキープに3ヶ月

未記入

一日摂取量1200kcal以下を目指す!

未記入

変わらず。。。とほほ

体脂肪だけちょっと下がったのが救いかな。

今、使っている体重計は古いものなので、当てにならないので
喜べない(>_<)

最近、咀嚼回数を増やして、早食いをやめられるようになってきました。

一口一口も少なくできるようになってきたので、
だいぶ、いい感じ。

ちょっとづつ良い習慣を身に着けていきたい。

最近、運動全然してないな。

朝、食事をする前に運動する方がいいのか
食後の運動がいいのか分からないなってしまった。

色んな情報があるから、どれを信じていいのか分からない。

理論を聞くとそれなりにどちらも信憑性がありそうなんだよね。

あと、コーヒーやお酢はとってもお腹すく。

空腹時に脂肪燃焼してるっていうのは案外本当なのかもしれないな。

ん?脂肪燃焼してたら、もっと体重減ってるかw(^_^;)

コメント(5)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


47歳 女性 身長:164.5cm
アラフォー真っ只中。40歳。

鬱薬の副作用、病気で動けない生活で、3年で40キロ!太っちゃいました。

何年かかかっても痩せてきれいになります。
昔穿いていた24インチデニムをはけるようになりたい。

お友達、幅広くWELCOMEです♪

同じ目標の仲間と頑張っていきたいです。
どうぞよろしく(*^_^*)


6月25日85.6s→7月26日82.8s -2.8s
2012年6月25日スタート
開始時85.6kg   
-2.2kg
現在83.4kg 47.0%
あと27.9kg あと22.2%
目標55.5kg 24.8%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

tartun
57歳 男性 
164.5cm 81.4s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.2s

Apple tea
31歳 女性 
162.0cm 84.0s

一覧へ

 

カラット
女性 
152.0cm 61.2s

プーギー
33歳 女性 
166.0cm 59.8s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!