このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > いちご星人さんのマイページ

日記

2012年7月28日(土)
体重82.4kg   体脂肪率50.0%
収支カロリー -1,532 kcal
摂取カロリー 610 kcal
消費カロリー 2,142 kcal

ストレッチ

未記入

踏み台昇降、ステップ運動 15分以上

未記入

腹筋 30回

未記入

空腹時にはその場ジョギング 20回以上(空腹感が抑えられる)

未記入

朝はブラックコーヒーとL-カルチニン、そして運動(カフェインにより脂肪燃焼を助ける)

未記入

飲み物もノンカロリー、ノン甘味料、ノンミルクで

未記入

菓子パン、お菓子類は食べない←ここで総摂取カロリー増えるから

未記入

出来るだけ炭水化物はご飯と野菜で摂取する(多糖類で糖質摂取)

未記入

一度にたくさん食べすぎない(血糖値の急激な上昇を防ぐ)

未記入

食事の時には、しっかりよく噛んで食べる 咀嚼回数を増やす(褐色細胞の活動UP)

未記入

食事前にサラダなどカロリーの低いものを食べて、かさ増しする

未記入

夜9時以降は食べないようにする(寝るまでに消費しきれないカロリーは脂肪になる)

未記入

夜中の間食はしない

未記入

お腹が空いていない時以外は、出来るだけ食べないようにしてカロリー摂取制限

未記入

外食も出来るだけ避ける

未記入

憧れの体型をイメージ

未記入

減量は体重の5%まで。目標までいったらキープに3ヶ月

未記入

一日摂取量1200kcal以下を目指す!

○

体重変わらず。。。

昨日は土用の丑の日だったので、つい、調子に乗って
うな重食べてしまった。

うな重といれば、おいしいたれご飯がつきものなので、
ガッツリ食べてしまった。

あぅ!カロリーオーバー(>_<)

でも、何とか体重維持、良かった。

もっとしっかり自分を持たなくちゃ。

今夜こそ、夜は置き換えにしよう。

昨日作ったとりはむの残り汁をもやしスープにしてみたら

おいしかった♪

今まで、無限に増え続けていくかと思われた私の体重が
ストップしたどころか、痩せてきたなんて
本当にうれしい(*^-^*)

とりはむもおいしくできましたよん。

LUCYさんに感謝☆彡

体重が増えなかったのはきっと、ほんとに痩せ期なのかもしれない。
この痩せ期を利用して体重を減らせるように頑張らなきゃ!

やる気!勇気!元気〜!!おー!(。・ω・)ノ゙

コメント(4)

2012年7月27日(金)
体重82.4kg   体脂肪率48.0%
収支カロリー -1,142 kcal
摂取カロリー 1,000 kcal
消費カロリー 2,142 kcal

ストレッチ

未記入

踏み台昇降、ステップ運動 15分以上

未記入

腹筋 30回

未記入

空腹時にはその場ジョギング 20回以上(空腹感が抑えられる)

未記入

朝はブラックコーヒーとL-カルチニン、そして運動(カフェインにより脂肪燃焼を助ける)

未記入

飲み物もノンカロリー、ノン甘味料、ノンミルクで

未記入

菓子パン、お菓子類は食べない←ここで総摂取カロリー増えるから

未記入

出来るだけ炭水化物はご飯と野菜で摂取する(多糖類で糖質摂取)

未記入

一度にたくさん食べすぎない(血糖値の急激な上昇を防ぐ)

未記入

食事の時には、しっかりよく噛んで食べる 咀嚼回数を増やす(褐色細胞の活動UP)

未記入

食事前にサラダなどカロリーの低いものを食べて、かさ増しする

未記入

夜9時以降は食べないようにする(寝るまでに消費しきれないカロリーは脂肪になる)

未記入

夜中の間食はしない

未記入

お腹が空いていない時以外は、出来るだけ食べないようにしてカロリー摂取制限

○

外食も出来るだけ避ける

○

憧れの体型をイメージ

○

減量は体重の5%まで。目標までいったらキープに3ヶ月

未記入

一日摂取量1200kcal以下を目指す!

未記入

昨日の夜も間食我慢できた♪

うれしい〜♪

400g減。

やっぱり炭水化物抜きが効いてるのかも!

いやっほぉ〜!!

昨日はずっとお腹が緩かったから、そのせいもあると思うけど
何にしても減ってるとやる気が出る!!

明日は82sになっていますように☆彡

急激に減るって言ってもそんなに減らないよね。

って思ってた。

でも、ルーシーさんの激やせぶりをしってから、

本気でやれば、一週間で8sも痩せられるんだ!

ってわかったから、

これからは私も本気で頑張りますp(^^)q

同じような体重の人で同世代だから、余計に憧れてしまう。

とりはむ早くできてくれないかな。

レシピよりちょっと多目に塩を付けてみたんだけどな。。。

漬かっていたら、そのまま、沸騰させたお鍋の中へどぼんでいいんだよね。
確か。。。

そして、再沸騰させてすぐ火を止めてあくを取って、ふたをして数時間置くと。。。

よしよし、今日はいけそうか、冷蔵庫の中を見てみようっと。。。

コメント(4)

2012年7月26日(木)
体重82.8kg   体脂肪率48.0%
収支カロリー -1,791 kcal
摂取カロリー 359 kcal
消費カロリー 2,150 kcal

ストレッチ

未記入

踏み台昇降、ステップ運動 15分以上

未記入

腹筋 30回

未記入

空腹時にはその場ジョギング 20回以上(空腹感が抑えられる)

未記入

朝はブラックコーヒーとL-カルチニン、そして運動(カフェインにより脂肪燃焼を助ける)

未記入

飲み物もノンカロリー、ノン甘味料、ノンミルクで

○

菓子パン、お菓子類は食べない←ここで総摂取カロリー増えるから

○

出来るだけ炭水化物はご飯と野菜で摂取する(多糖類で糖質摂取)

未記入

一度にたくさん食べすぎない(血糖値の急激な上昇を防ぐ)

○

食事の時には、しっかりよく噛んで食べる 咀嚼回数を増やす(褐色細胞の活動UP)

○

食事前にサラダなどカロリーの低いものを食べて、かさ増しする

○

夜9時以降は食べないようにする(寝るまでに消費しきれないカロリーは脂肪になる)

未記入

夜中の間食はしない

未記入

お腹が空いていない時以外は、出来るだけ食べないようにしてカロリー摂取制限

未記入

外食も出来るだけ避ける

未記入

憧れの体型をイメージ

未記入

減量は体重の5%まで。目標までいったらキープに3ヶ月

未記入

一日摂取量1200kcal以下を目指す!

○

どうしちゃったの?私??

ビックリだよ!

83sで停滞し続けるのかと思っていたら、
なんと、勢いで82s台が見られた♪

この勢いで、70s台まで目指したい

昨日は、煮もののジャガイモ食べちゃったけど、

ご飯やパン、パスタ類は一切食べなかった。

今まではほんの少し、ご飯を食べてたけど

それを思い切ってやめたのが良かったのかな。

ただ、なめこのお味噌汁がおいしくなくて

汁ものなしじゃ、全然お腹いっぱいにならなくて

つらいなぁ〜と思ってました。

今まで800〜1000kcal目安でとってたけど、

私みたいに運動量が少ない人には、総摂取カロリーが高すぎたんだ。

毎日の消費カロリーが増やせない以上、摂取カロリーを減らすしかない。

まだまだ、体重があるから、運動なしでも痩せていくはず。

ゆるゆるローカーボダイエットやって行こう。

とにかく消費カロリー引く、摂取カロリーが
合計7200kcalにならないと1s減らないんだから。。。

昨日はナデシコ応援してて寝たのが午前3時過ぎ。

オリンピックの寝不足が始まりますね。

トリハム仕込んでみました。

初めてだから、レシピを頼りにつけてみる。

2〜3日っていうレシピもあるし、1時間半っていう人もいるし、
塩麹でつけると色々なレシピがある。

画像付きで解説してあるレシピもあるから、それを頼りに
やってみる。


塩抜きもしっかりする派とそのまま茹でちゃって残り汁をおいしいスープに利用って人もいる

とりあえず、漬け込みの仕方はルーシーさんのマネっこをして
鳥胸肉をそぎ切りにしてみました。

どのくらいまでいったらちゃんと仕込み終わったって感じになるんだろうか。

うむむ。。。どれを参考にしたらいいのか、わからん。。。

コメント(8)

2012年7月25日(水)
体重83.8kg   体脂肪率47.5%
収支カロリー -1,435 kcal
摂取カロリー 715 kcal
消費カロリー 2,150 kcal

ストレッチ

未記入

踏み台昇降、ステップ運動 15分以上

未記入

腹筋 30回

未記入

空腹時にはその場ジョギング 20回以上(空腹感が抑えられる)

未記入

朝はブラックコーヒーとL-カルチニン、そして運動(カフェインにより脂肪燃焼を助ける)

未記入

飲み物もノンカロリー、ノン甘味料、ノンミルクで

未記入

菓子パン、お菓子類は食べない←ここで総摂取カロリー増えるから

未記入

出来るだけ炭水化物はご飯と野菜で摂取する(多糖類で糖質摂取)

未記入

一度にたくさん食べすぎない(血糖値の急激な上昇を防ぐ)

○

食事の時には、しっかりよく噛んで食べる 咀嚼回数を増やす(褐色細胞の活動UP)

未記入

食事前にサラダなどカロリーの低いものを食べて、かさ増しする

未記入

夜9時以降は食べないようにする(寝るまでに消費しきれないカロリーは脂肪になる)

未記入

夜中の間食はしない

未記入

お腹が空いていない時以外は、出来るだけ食べないようにしてカロリー摂取制限

未記入

外食も出来るだけ避ける

未記入

憧れの体型をイメージ

未記入

減量は体重の5%まで。目標までいったらキープに3ヶ月

未記入

一日摂取量1200kcal以下を目指す!

未記入

昨日、夜中にキャベツ100g程度
トマト1個を食べてしまいました。

キャベツには今、我が家でマイブームの
牛角のきゃべつのたれをかけた。

塩とニンニクが強めなんだけど、油もほとんどなく、うまし♪

10mlで11.5kcal。

体重はぎりぎり83s台。。。

朝になってみると、やっぱり昨日の夜中に食べたことを後悔する。

今夜は誘惑に負けないよう、頑張ろう!

昨日は低カロリーに抑えられて良かったv(。・・。)イエッ♪

運動する気が起きない。。。

汗かいたらそのたびにシャワー浴びたりしなきゃいけないのも、めんどくさいし。。。

このめんどくさいと思う気持ちがそもそもダメだわ(>_<)

女子としてどうなの?

前はいっつも予定がいっぱい入っていても、早朝から元気いっぱいだった私が、こんなにめんどくさがりになるなんて
人生ってわからないものですね。

もうすぐ土用の丑の日、ウナギ食べたいなぁ。

色んな意味で食べられなそうな気がするけど。。。

高いし、カロリー気になるし。。。

あのたれでご飯食べるのがおいしいんだよねぇ♪

******************************

日記始めて1カ月経つので、憧れの井川遥さんの画像に変えてみました♪
ほんと、大人のかわいらしさと色気といい、素敵だね。
こんな素敵な大人の女性になりたい(*^_^*)





コメント(4)

2012年7月24日(火)
体重83.4kg   体脂肪率50.5%
収支カロリー -1,678 kcal
摂取カロリー 485 kcal
消費カロリー 2,163 kcal

ストレッチ

未記入

踏み台昇降、ステップ運動 15分以上

未記入

腹筋 30回

未記入

空腹時にはその場ジョギング 20回以上(空腹感が抑えられる)

未記入

朝はブラックコーヒーとL-カルチニン、そして運動(カフェインにより脂肪燃焼を助ける)

未記入

飲み物もノンカロリー、ノン甘味料、ノンミルクで

未記入

菓子パン、お菓子類は食べない←ここで総摂取カロリー増えるから

未記入

出来るだけ炭水化物はご飯と野菜で摂取する(多糖類で糖質摂取)

未記入

一度にたくさん食べすぎない(血糖値の急激な上昇を防ぐ)

未記入

食事の時には、しっかりよく噛んで食べる 咀嚼回数を増やす(褐色細胞の活動UP)

未記入

食事前にサラダなどカロリーの低いものを食べて、かさ増しする

未記入

夜9時以降は食べないようにする(寝るまでに消費しきれないカロリーは脂肪になる)

未記入

夜中の間食はしない

未記入

お腹が空いていない時以外は、出来るだけ食べないようにしてカロリー摂取制限

未記入

外食も出来るだけ避ける

未記入

憧れの体型をイメージ

未記入

減量は体重の5%まで。目標までいったらキープに3ヶ月

○

一日摂取量1200kcal以下を目指す!

○

200g減。。。

昨日は食べた量少なかったから、減ったんだと思う。

昨日はお夕飯のみで

もずく酢 25kcal

メンチカツ 303kcal

春巻き 140kcal

ご飯 100kcal

キュウリとカニかまサラダ 80kcal

合計648kcal

お腹空かなかったから、夕飯1食のみです。

ちょっと減ると余計に欲張って、もっと減らしたいと思ってしまう。

体脂肪率が50%オーバーってどうゆうこと!?煤i; ̄□ ̄A

体の半分が脂肪なんだ〜

私の肉はきっとサシがいっぱい入っているんだろうなぁw

霜降りだ。食べたらいい焼肉が出来るのかな?

うぉ〜、いっそ食べてしまいたいよ(>_<)

コメント(2)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


46歳 女性 身長:164.5cm
アラフォー真っ只中。40歳。

鬱薬の副作用、病気で動けない生活で、3年で40キロ!太っちゃいました。

何年かかかっても痩せてきれいになります。
昔穿いていた24インチデニムをはけるようになりたい。

お友達、幅広くWELCOMEです♪

同じ目標の仲間と頑張っていきたいです。
どうぞよろしく(*^_^*)


6月25日85.6s→7月26日82.8s -2.8s
2012年6月25日スタート
開始時85.6kg   
-2.2kg
現在83.4kg 47.0%
あと27.9kg あと22.2%
目標55.5kg 24.8%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 85.5s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 83.0s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 82.0s

一覧へ

 

カラット
女性 
152.0cm 65.9s

プーギー
33歳 女性 
166.0cm 65.1s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!