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ダイエット日記 > いちご星人さんのマイページ

日記

2012年8月6日(月)
体重83.6kg   体脂肪率46.5%

ストレッチ

未記入

踏み台昇降、ステップ運動 15分以上

未記入

腹筋 30回

未記入

空腹時にはその場ジョギング 20回以上(空腹感が抑えられる)

未記入

朝はブラックコーヒーとL-カルチニン、そして運動(カフェインにより脂肪燃焼を助ける)

未記入

飲み物もノンカロリー、ノン甘味料、ノンミルクで

未記入

菓子パン、お菓子類は食べない←ここで総摂取カロリー増えるから

未記入

出来るだけ炭水化物はご飯と野菜で摂取する(多糖類で糖質摂取)

未記入

一度にたくさん食べすぎない(血糖値の急激な上昇を防ぐ)

未記入

食事の時には、しっかりよく噛んで食べる 咀嚼回数を増やす(褐色細胞の活動UP)

未記入

食事前にサラダなどカロリーの低いものを食べて、かさ増しする

未記入

夜9時以降は食べないようにする(寝るまでに消費しきれないカロリーは脂肪になる)

未記入

夜中の間食はしない

未記入

お腹が空いていない時以外は、出来るだけ食べないようにしてカロリー摂取制限

未記入

外食も出来るだけ避ける

未記入

憧れの体型をイメージ

未記入

減量は体重の5%まで。目標までいったらキープに3ヶ月

○

一日摂取量1200kcal以下を目指す!

○

太った(>_<)

土曜日はイタリアンのコースをいただいた♪

桃のスープ、さんまのパスタ、枝豆とチーズのリゾット、大葉のソルベに

おいしかった〜

しかも調子に乗ってワインまで食前酒からデザートワインまでいただいてしまった。

何杯飲んだろう。。。ひぇぇ。。。

さぼったらちゃんと体重が増えてる

怖っ。。。

また、元通りになりつつある


さて、リクエストが多かったのでマツエクですが
まつ毛はちょこちょこ取れてきています。

今のところ10本くらいかな。

昨日、伯父が突然来たんだけど、まつ毛がすごすぎてびっくりしてたw

次回はもう少し短めにしてもらおうかしら。

カールが付き過ぎているのかしら。。。

とりあえず、まつ毛をいじらないようにしてますv(。・・。)イエッ♪

コメント(6)

2012年8月3日(金)
体重82.8kg   体脂肪率47.5%

ストレッチ

未記入

踏み台昇降、ステップ運動 15分以上

未記入

腹筋 30回

未記入

空腹時にはその場ジョギング 20回以上(空腹感が抑えられる)

未記入

朝はブラックコーヒーとL-カルチニン、そして運動(カフェインにより脂肪燃焼を助ける)

未記入

飲み物もノンカロリー、ノン甘味料、ノンミルクで

未記入

菓子パン、お菓子類は食べない←ここで総摂取カロリー増えるから

未記入

出来るだけ炭水化物はご飯と野菜で摂取する(多糖類で糖質摂取)

未記入

一度にたくさん食べすぎない(血糖値の急激な上昇を防ぐ)

未記入

食事の時には、しっかりよく噛んで食べる 咀嚼回数を増やす(褐色細胞の活動UP)

未記入

食事前にサラダなどカロリーの低いものを食べて、かさ増しする

未記入

夜9時以降は食べないようにする(寝るまでに消費しきれないカロリーは脂肪になる)

未記入

夜中の間食はしない

未記入

お腹が空いていない時以外は、出来るだけ食べないようにしてカロリー摂取制限

未記入

外食も出来るだけ避ける

未記入

憧れの体型をイメージ

未記入

減量は体重の5%まで。目標までいったらキープに3ヶ月

○

一日摂取量1200kcal以下を目指す!

○
ダイエット 39日目 ☆ マツエクしてみました

マツエクしてきました♪

左右で140本つけてみました♪

写真もアップしてみます。

すっぴん、コーティングありです。

いかがでしょうか?(*^_^*)

実際見るともっと派手な感じでまつ毛だけ宝塚みたいです♪

今日、一本外れてしまったので、今は139本。

ナチュラルデザインで、Cカール太さ1.75o長さ12oのみです♪

標準的なサイズです。

何週間持つかしら〜♪

私の行ったところはグルーがオイルクレンジングもOKなもの
でしたので、油分にも比較的強いので長持ちしてくれそう。

まつ毛が重たいかも。

画像だと束感あるけど、実際はもっとバサバサ、ふさふさです。

暑いからマスカラ塗ったり、汗かいて化粧がとけたり
これなら、すっぴんでも少し眼力UPでそのまま、でかけられるかも。
アイラインもいらないかなぁ。

体重は増えました。

昨日の夜中ドカ食いしてしまったので、増えてると思ってました。

一昨日の夜中も食べちゃったしなぁ。。。

でも、今日からまたダイエット頑張っていこー♪

週末はお出かけなので、ご飯食べすぎないようにしなきゃ♪

汗かいて痩せられるのかな。

やっぱり運動しないと減らないかな。

週末デートなのに、70s台まで行けなかったなぁ

コメント(8)

2012年7月31日(火)
体重82.4kg   体脂肪率49.5%

ストレッチ

未記入

踏み台昇降、ステップ運動 15分以上

未記入

腹筋 30回

未記入

空腹時にはその場ジョギング 20回以上(空腹感が抑えられる)

未記入

朝はブラックコーヒーとL-カルチニン、そして運動(カフェインにより脂肪燃焼を助ける)

未記入

飲み物もノンカロリー、ノン甘味料、ノンミルクで

未記入

菓子パン、お菓子類は食べない←ここで総摂取カロリー増えるから

未記入

出来るだけ炭水化物はご飯と野菜で摂取する(多糖類で糖質摂取)

未記入

一度にたくさん食べすぎない(血糖値の急激な上昇を防ぐ)

未記入

食事の時には、しっかりよく噛んで食べる 咀嚼回数を増やす(褐色細胞の活動UP)

未記入

食事前にサラダなどカロリーの低いものを食べて、かさ増しする

未記入

夜9時以降は食べないようにする(寝るまでに消費しきれないカロリーは脂肪になる)

未記入

夜中の間食はしない

未記入

お腹が空いていない時以外は、出来るだけ食べないようにしてカロリー摂取制限

未記入

外食も出来るだけ避ける

未記入

憧れの体型をイメージ

未記入

減量は体重の5%まで。目標までいったらキープに3ヶ月

○

一日摂取量1200kcal以下を目指す!

○

変わらず。。。

ルナルナ見てたら、今は痩せ期みたいなんだけど、
ここで痩せ止まってしまった(>_<)

先月の記録を見ると、多少、上がったり下がったりしながら
体脂肪がある程度下がってくると体重が落ちる。

たぶん、夜中食べた日は絶対減らないようだw

カロリー摂取をかなりセーブしているんだから、トータルでいったら
絶対落ちるはずなのにな。。。

人間の体って不思議。。。

それとも私のカロリー計算が大幅に間違っているんだろうか。

うむむ。。。

オリンピックが始まって、毎晩、遅くまで起きてるから
ついつい、0カロリー飲料とか0甘味料をなめたりしてしまう。

あと、とりはむの誘惑にも弱いし。。。

マツエクの予約しちゃいました♪

木曜日、ふっさふさまつげにしてもらってきちゃいます。

この前、信号待ちで並んでたら隣にいた若い女の子が
とってもきれいなまつげだったんです。
長くてでも、毛先はきれいにカールしてて
私は心臓を打ち抜かれたような気持になって
「これって恋?」
って思うほど、彼女の横顔が心に焼き付いてしまった。

あの長さはぜったい、つけまつげかエクステ、下を向いたときの
美しさは最強です。

マスカラぼってりつけると長さやボリュームが出ても
あんなきれいにならないし、
つけまつげだと生え際が不自然。

あんなに自然できれいなまつ毛になりたい!!

だんだんまつ毛が抜けるのとともに、エクステもまばらに
なってくるらしいので、多目につけてもらおうと思ってます。

土曜日はカニ食べに行ってきます♪

コメント(5)

2012年7月30日(月)
体重82.4kg   体脂肪率50.0%
収支カロリー -1,842 kcal
摂取カロリー 300 kcal
消費カロリー 2,142 kcal

ストレッチ

未記入

踏み台昇降、ステップ運動 15分以上

未記入

腹筋 30回

未記入

空腹時にはその場ジョギング 20回以上(空腹感が抑えられる)

未記入

朝はブラックコーヒーとL-カルチニン、そして運動(カフェインにより脂肪燃焼を助ける)

未記入

飲み物もノンカロリー、ノン甘味料、ノンミルクで

未記入

菓子パン、お菓子類は食べない←ここで総摂取カロリー増えるから

未記入

出来るだけ炭水化物はご飯と野菜で摂取する(多糖類で糖質摂取)

未記入

一度にたくさん食べすぎない(血糖値の急激な上昇を防ぐ)

未記入

食事の時には、しっかりよく噛んで食べる 咀嚼回数を増やす(褐色細胞の活動UP)

未記入

食事前にサラダなどカロリーの低いものを食べて、かさ増しする

未記入

夜9時以降は食べないようにする(寝るまでに消費しきれないカロリーは脂肪になる)

未記入

夜中の間食はしない

未記入

お腹が空いていない時以外は、出来るだけ食べないようにしてカロリー摂取制限

未記入

外食も出来るだけ避ける

未記入

憧れの体型をイメージ

未記入

減量は体重の5%まで。目標までいったらキープに3ヶ月

未記入

一日摂取量1200kcal以下を目指す!

○

変わらず。。。

もう、落ちなくなってきてしまった。

これ以上、ご飯も減らせられないかも。。。

とりはむがおいしすぎるんだ。

とりはむうますぎる〜♪低カロリーだけど、
しっとり、うまうま♪

たまりませ〜ん。

昨日の夜は我慢出来なくて、おみげやでいただいた

だるま最中(かわいいプチダルマサイズの最中)

が、可愛らしすぎ(*^_^*)

だるまちゃんに呼ばれて思わずパクリ。

今日は、だるまちゃんがまんしよ。

もっと糖質オフしなきゃ。

これからは運動もしないとかな。

カーヴィーダンスも全然やってなかった(>_<)

昨日、体型チェックしてみたけど、やっぱり

お腹がびっくりするくらい、ぼてっと出てるw

お相撲さんみたいwww

どすこ〜いw

話は変わって、前から時々書いてた、美人を目指せプロジェクト
第2弾

レーザー脱毛は始めたから、次はまつ毛エクステかまつ毛パーマだ。

どちらにするにしても、お店の目星はつけたから、どっちにするか
なんだけど、やってる人に聞くと

40代になってマツエクは痛いから、マツパがいいという。

でも、私はメイクで楽したいからマツエクのがいいんだよね。

マツエクだと向きがあっちこっち向いてしまうということもあるらしい。

確かに失敗が少ないのはマツパなんだよね。

マツエクだとメンテも必要になってくるし、そのたびにサロンに
通うのも大変だよね。

でも、毎日、ふさふさのながーーいまつ毛に憧れますよね。

やっぱりマツエクつけ放題にしようかなぁ。

コメント(6)

2012年7月29日(日)
体重82.2kg   体脂肪率50.0%
収支カロリー -1,927 kcal
摂取カロリー 210 kcal
消費カロリー 2,137 kcal

ストレッチ

未記入

踏み台昇降、ステップ運動 15分以上

未記入

腹筋 30回

未記入

空腹時にはその場ジョギング 20回以上(空腹感が抑えられる)

未記入

朝はブラックコーヒーとL-カルチニン、そして運動(カフェインにより脂肪燃焼を助ける)

未記入

飲み物もノンカロリー、ノン甘味料、ノンミルクで

未記入

菓子パン、お菓子類は食べない←ここで総摂取カロリー増えるから

未記入

出来るだけ炭水化物はご飯と野菜で摂取する(多糖類で糖質摂取)

未記入

一度にたくさん食べすぎない(血糖値の急激な上昇を防ぐ)

未記入

食事の時には、しっかりよく噛んで食べる 咀嚼回数を増やす(褐色細胞の活動UP)

未記入

食事前にサラダなどカロリーの低いものを食べて、かさ増しする

未記入

夜9時以降は食べないようにする(寝るまでに消費しきれないカロリーは脂肪になる)

未記入

夜中の間食はしない

未記入

お腹が空いていない時以外は、出来るだけ食べないようにしてカロリー摂取制限

未記入

外食も出来るだけ避ける

未記入

憧れの体型をイメージ

未記入

減量は体重の5%まで。目標までいったらキープに3ヶ月

未記入

一日摂取量1200kcal以下を目指す!

○

200g減。。。

徐々にだけれど、減ってる。。。

昨日の夜中も結局、食べちゃったんだけど

夜中もドカ食いしない程度になってきた。

一口を小さ目にできるようになったけど、

もっとしっかく咀嚼回数を増やさないとな。。。

夜中の食事がいつも、記録を付けるとき翌日の食事の記録に
なっちゃう。

食事の記録の訂正って出来ないんだね(>_<)

生理が終わって、痩せ期も終わったのか

お腹が空いて仕方ない。

でも、空腹のときは体内の脂肪が燃えてるサインだから
ありがたいと思わねば。。。

燃えろ燃えろ!お腹の肉よ、燃えるのだ〜!

ぼ〜〜っ!!(燃えた音)

コメント(3)

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46歳 女性 身長:164.5cm
アラフォー真っ只中。40歳。

鬱薬の副作用、病気で動けない生活で、3年で40キロ!太っちゃいました。

何年かかかっても痩せてきれいになります。
昔穿いていた24インチデニムをはけるようになりたい。

お友達、幅広くWELCOMEです♪

同じ目標の仲間と頑張っていきたいです。
どうぞよろしく(*^_^*)


6月25日85.6s→7月26日82.8s -2.8s
2012年6月25日スタート
開始時85.6kg   
-2.2kg
現在83.4kg 47.0%
あと27.9kg あと22.2%
目標55.5kg 24.8%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

tartun
57歳 男性 
164.5cm 81.7s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 85.5s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 82.0s

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カラット
女性 
152.0cm 66.0s

プーギー
33歳 女性 
166.0cm 65.1s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

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