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ダイエット日記 > いちご星人さんのマイページ

日記

2012年8月13日(月)
体重83.0kg   体脂肪率46.0%

ストレッチ

未記入

踏み台昇降、ステップ運動 15分以上

未記入

腹筋 30回

未記入

空腹時にはその場ジョギング 20回以上(空腹感が抑えられる)

未記入

朝はブラックコーヒーとL-カルチニン、そして運動(カフェインにより脂肪燃焼を助ける)

未記入

飲み物もノンカロリー、ノン甘味料、ノンミルクで

未記入

菓子パン、お菓子類は食べない←ここで総摂取カロリー増えるから

未記入

出来るだけ炭水化物はご飯と野菜で摂取する(多糖類で糖質摂取)

未記入

一度にたくさん食べすぎない(血糖値の急激な上昇を防ぐ)

未記入

食事の時には、しっかりよく噛んで食べる 咀嚼回数を増やす(褐色細胞の活動UP)

未記入

食事前にサラダなどカロリーの低いものを食べて、かさ増しする

未記入

夜9時以降は食べないようにする(寝るまでに消費しきれないカロリーは脂肪になる)

未記入

夜中の間食はしない

未記入

お腹が空いていない時以外は、出来るだけ食べないようにしてカロリー摂取制限

未記入

外食も出来るだけ避ける

○

憧れの体型をイメージ

未記入

減量は体重の5%まで。目標までいったらキープに3ヶ月

○

一日摂取量1200kcal以下を目指す!

○

変わらず。。。

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2012年8月12日(日)
体重83.0kg   体脂肪率47.0%

ストレッチ

未記入

踏み台昇降、ステップ運動 15分以上

未記入

腹筋 30回

未記入

空腹時にはその場ジョギング 20回以上(空腹感が抑えられる)

未記入

朝はブラックコーヒーとL-カルチニン、そして運動(カフェインにより脂肪燃焼を助ける)

未記入

飲み物もノンカロリー、ノン甘味料、ノンミルクで

未記入

菓子パン、お菓子類は食べない←ここで総摂取カロリー増えるから

未記入

出来るだけ炭水化物はご飯と野菜で摂取する(多糖類で糖質摂取)

未記入

一度にたくさん食べすぎない(血糖値の急激な上昇を防ぐ)

未記入

食事の時には、しっかりよく噛んで食べる 咀嚼回数を増やす(褐色細胞の活動UP)

○

食事前にサラダなどカロリーの低いものを食べて、かさ増しする

○

夜9時以降は食べないようにする(寝るまでに消費しきれないカロリーは脂肪になる)

○

夜中の間食はしない

○

お腹が空いていない時以外は、出来るだけ食べないようにしてカロリー摂取制限

○

外食も出来るだけ避ける

○

憧れの体型をイメージ

未記入

減量は体重の5%まで。目標までいったらキープに3ヶ月

○

一日摂取量1200kcal以下を目指す!

未記入

変わらず。。。

明日には82s台になっているはず(*^-^*)

夜中に食べるのを結構我慢できた♪

いい感じ♪




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2012年8月11日(土)
体重83.0kg   体脂肪率46.5%

ストレッチ

未記入

踏み台昇降、ステップ運動 15分以上

未記入

腹筋 30回

未記入

空腹時にはその場ジョギング 20回以上(空腹感が抑えられる)

未記入

朝はブラックコーヒーとL-カルチニン、そして運動(カフェインにより脂肪燃焼を助ける)

未記入

飲み物もノンカロリー、ノン甘味料、ノンミルクで

○

菓子パン、お菓子類は食べない←ここで総摂取カロリー増えるから

○

出来るだけ炭水化物はご飯と野菜で摂取する(多糖類で糖質摂取)

○

一度にたくさん食べすぎない(血糖値の急激な上昇を防ぐ)

○

食事の時には、しっかりよく噛んで食べる 咀嚼回数を増やす(褐色細胞の活動UP)

○

食事前にサラダなどカロリーの低いものを食べて、かさ増しする

○

夜9時以降は食べないようにする(寝るまでに消費しきれないカロリーは脂肪になる)

○

夜中の間食はしない

○

お腹が空いていない時以外は、出来るだけ食べないようにしてカロリー摂取制限

○

外食も出来るだけ避ける

×

憧れの体型をイメージ

○

減量は体重の5%まで。目標までいったらキープに3ヶ月

○

一日摂取量1200kcal以下を目指す!

○

今日は久々に池袋まで行ってきました。

出かけるのは、憂鬱になるときもあるけど、
頑張って出かけて用事が足せると、はぁすっきり!

やっぱり頑張って一歩踏み出してみて良かった!

オリンピックばてぎみです。。

毎日、なんだか気分が浮かない。しかも眠い。。。


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2012年8月9日(木)
体重83.4kg   体脂肪率48.0%
収支カロリー -1,343 kcal
摂取カロリー 820 kcal
消費カロリー 2,163 kcal

ストレッチ

未記入

踏み台昇降、ステップ運動 15分以上

未記入

腹筋 30回

未記入

空腹時にはその場ジョギング 20回以上(空腹感が抑えられる)

○

朝はブラックコーヒーとL-カルチニン、そして運動(カフェインにより脂肪燃焼を助ける)

未記入

飲み物もノンカロリー、ノン甘味料、ノンミルクで

○

菓子パン、お菓子類は食べない←ここで総摂取カロリー増えるから

○

出来るだけ炭水化物はご飯と野菜で摂取する(多糖類で糖質摂取)

未記入

一度にたくさん食べすぎない(血糖値の急激な上昇を防ぐ)

○

食事の時には、しっかりよく噛んで食べる 咀嚼回数を増やす(褐色細胞の活動UP)

○

食事前にサラダなどカロリーの低いものを食べて、かさ増しする

○

夜9時以降は食べないようにする(寝るまでに消費しきれないカロリーは脂肪になる)

未記入

夜中の間食はしない

未記入

お腹が空いていない時以外は、出来るだけ食べないようにしてカロリー摂取制限

未記入

外食も出来るだけ避ける

未記入

憧れの体型をイメージ

未記入

減量は体重の5%まで。目標までいったらキープに3ヶ月

○

一日摂取量1200kcal以下を目指す!

○

昼間、何をトチ狂ったんだか、ピザを食べました。

怖くてカロリー計算できない!!

結局したら300kcalちょいだったよ(^^ゞ

今週いっぱい、ダイエットはちょっとお休みして

来週からは早寝とかカロリー制限とかしてみたいと思います。

自分に甘々の私です。

体重が全然減ってないのが、頑張ってない証拠。あはwダメじゃん!

頑張っている人の日記を参考にさせてもらいながら、
私のモチベーションUPを目指そうと思います。

摂取カロリーを減らすんだか、炭水化物を取らないとか
いいとこどりするつもりが、
色々な意味でダイエット方法がブレブレw

早く痩せたくて、何とか浴衣が着られるようになりたくて
でも、今年はちょっとデブすぎて無理みたい。

あきらめよう。

来年は、来年こそは水着は無理でもせめて、浴衣は着られますように。。。


コメント(2)

2012年8月8日(水)
体重83.4kg   体脂肪率48.0%

ストレッチ

未記入

踏み台昇降、ステップ運動 15分以上

未記入

腹筋 30回

未記入

空腹時にはその場ジョギング 20回以上(空腹感が抑えられる)

未記入

朝はブラックコーヒーとL-カルチニン、そして運動(カフェインにより脂肪燃焼を助ける)

未記入

飲み物もノンカロリー、ノン甘味料、ノンミルクで

未記入

菓子パン、お菓子類は食べない←ここで総摂取カロリー増えるから

未記入

出来るだけ炭水化物はご飯と野菜で摂取する(多糖類で糖質摂取)

未記入

一度にたくさん食べすぎない(血糖値の急激な上昇を防ぐ)

未記入

食事の時には、しっかりよく噛んで食べる 咀嚼回数を増やす(褐色細胞の活動UP)

未記入

食事前にサラダなどカロリーの低いものを食べて、かさ増しする

未記入

夜9時以降は食べないようにする(寝るまでに消費しきれないカロリーは脂肪になる)

未記入

夜中の間食はしない

未記入

お腹が空いていない時以外は、出来るだけ食べないようにしてカロリー摂取制限

未記入

外食も出来るだけ避ける

未記入

憧れの体型をイメージ

未記入

減量は体重の5%まで。目標までいったらキープに3ヶ月

○

一日摂取量1200kcal以下を目指す!

○
ダイエット 44日目 ☆アイス食べた〜(>_<)

昨日は体重測るの忘れた。

ダイエッターとしての自覚が足りないね。

毎晩、オリンピックみながらアイスとか食べてるし、良くないです(>_<)

そろそろオリンピックも落ち着いてくるだろうから、早寝するように心がけてみよう。

ゴールデンタイムに寝た方が痩せるんじゃないかと思うのです。

はちみついただきました。

トースト用とヨーグルト用の2種類、入っていたパンフを見ていたら、パック用っていうのがあった。
パック用のも欲しかったな。
トースト用(ブルーベリーのはちみつ)を唇に塗ってパックしてみました。

時々口に甘〜い味が広がって幸せ♪

プルプル唇になったかなぁ。

マツエクは5日目で、抜けたまつ毛は1本。
あとはエクステだけ外れてる感じ。

つけたての前回写真と比べていかがでしょう?

あんまり変わらないですよね?

今回は右目側をアップしてみました♪

エクステはやっぱり目頭部部が取れやすいです。

まつ毛が細いからね(>_<)

普通まつ毛って一日に5〜6本抜けてるっていうけど
分からない。
自然に抜け落ちてるんだろうな。。。

写真はすっぴんコーティングもなし。

写真にとると目尻のほうがわが強調されてますね。

実際はまつ毛の中央部分も長いのでパッチリした感じです。

知恵袋などでは最初の1週間でかなり抜けるし、1カ月持てばいい方だっていうけど、この分なら結構きれいな時間が楽しめそう♪

施術してくれたアイリストさんが、私のまつ毛は本数も長さもあるし、しっかりしたまつ毛に見えてたけど、施術してみたら向きがばらばらになりやすい感じだったので、気を付けてと言われました。

でも、今のところそんなに変な方向向いてるまつ毛もなし。

体重は全然減らないけど、女子力アップはちょっとづつ進んでいるかなぁ(*^-^*)


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47歳 女性 身長:164.5cm
アラフォー真っ只中。40歳。

鬱薬の副作用、病気で動けない生活で、3年で40キロ!太っちゃいました。

何年かかかっても痩せてきれいになります。
昔穿いていた24インチデニムをはけるようになりたい。

お友達、幅広くWELCOMEです♪

同じ目標の仲間と頑張っていきたいです。
どうぞよろしく(*^_^*)


6月25日85.6s→7月26日82.8s -2.8s
2012年6月25日スタート
開始時85.6kg   
-2.2kg
現在83.4kg 47.0%
あと27.9kg あと22.2%
目標55.5kg 24.8%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

Apple tea
31歳 女性 
162.0cm 84.0s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 83.0s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.3s

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カラット
女性 
152.0cm 61.2s

プーギー
33歳 女性 
166.0cm 59.8s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

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