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ダイエット日記 > いちご星人さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ストレッチ実行率100%100%
2.踏み台昇降、ステップ運動 15分以上実行率88%88%
3.腹筋 30回実行率100%100%
4.空腹時にはその場ジョギング 20回以上(空腹感が抑えられる)実行率80%80%
5.朝はブラックコーヒーとL-カルチニン、そして運動(カフェインにより脂肪燃焼を助ける)実行率100%100%
6.飲み物もノンカロリー、ノン甘味料、ノンミルクで実行率75%75%
7.菓子パン、お菓子類は食べない←ここで総摂取カロリー増えるから実行率71%71%
8.出来るだけ炭水化物はご飯と野菜で摂取する(多糖類で糖質摂取)実行率93%93%
9.一度にたくさん食べすぎない(血糖値の急激な上昇を防ぐ)実行率84%84%
10.食事の時には、しっかりよく噛んで食べる 咀嚼回数を増やす(褐色細胞の活動UP)実行率100%100%
11.食事前にサラダなどカロリーの低いものを食べて、かさ増しする実行率95%95%
12.夜9時以降は食べないようにする(寝るまでに消費しきれないカロリーは脂肪になる)実行率60%60%
13.夜中の間食はしない実行率62%62%
14.お腹が空いていない時以外は、出来るだけ食べないようにしてカロリー摂取制限実行率89%89%
15.外食も出来るだけ避ける実行率94%94%
16.憧れの体型をイメージ実行率93%93%
17.減量は体重の5%まで。目標までいったらキープに3ヶ月実行率100%100%
18.一日摂取量1200kcal以下を目指す!実行率100%100%
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日記

2012年8月29日(水)
体重83.4kg   体脂肪率47.0%

ストレッチ

未記入

踏み台昇降、ステップ運動 15分以上

未記入

腹筋 30回

未記入

空腹時にはその場ジョギング 20回以上(空腹感が抑えられる)

未記入

朝はブラックコーヒーとL-カルチニン、そして運動(カフェインにより脂肪燃焼を助ける)

未記入

飲み物もノンカロリー、ノン甘味料、ノンミルクで

未記入

菓子パン、お菓子類は食べない←ここで総摂取カロリー増えるから

未記入

出来るだけ炭水化物はご飯と野菜で摂取する(多糖類で糖質摂取)

未記入

一度にたくさん食べすぎない(血糖値の急激な上昇を防ぐ)

未記入

食事の時には、しっかりよく噛んで食べる 咀嚼回数を増やす(褐色細胞の活動UP)

○

食事前にサラダなどカロリーの低いものを食べて、かさ増しする

未記入

夜9時以降は食べないようにする(寝るまでに消費しきれないカロリーは脂肪になる)

未記入

夜中の間食はしない

未記入

お腹が空いていない時以外は、出来るだけ食べないようにしてカロリー摂取制限

未記入

外食も出来るだけ避ける

○

憧れの体型をイメージ

未記入

減量は体重の5%まで。目標までいったらキープに3ヶ月

○

一日摂取量1200kcal以下を目指す!

○

ほぼ横ばいが続いています。

極端なカロリー制限、低糖質はしているものの
ちっともやせる気がしない。。。

病院で先生に健康のためにも痩せたいと話したら
そういう気持ちが出てきたのはいいことだけど、
難しいでしょ?って言われちゃった。

そうなんです。

運動が出来ないんです。

寝てるか、起きててもネットしてるか、テレビ見てるか
仕事してないから。。。

ぐうたらで太って困る〜

彼が浮気した。
週末にかけて、毎日のように女の子と会っていたようだ。

しかも、私のとデートをキャンセルしておいて!

ひどい><

お相手は私より14歳年下だって。

うわーん。。。おデブでおばさんじゃ勝ち目ないよね。

でも、負けないもんね。

結局、その子とはだめだったらしく、戻ってきた彼。

前からずっと言い寄られていて、断ったけど、
諦めてくれないから、会ったんだよね。

いちごちゃんにもまだ、告白してなかったし、いいかなと思って。。。

上手くいってたら、帰ってこなかったんだろうなとも思うけど、
素直に謝ってきたから、今回は許す。

次はゆるさないんだからね。

コメント(4)

2012年8月21日(火)
体重83.6kg   体脂肪率47.0%

ストレッチ

未記入

踏み台昇降、ステップ運動 15分以上

未記入

腹筋 30回

未記入

空腹時にはその場ジョギング 20回以上(空腹感が抑えられる)

未記入

朝はブラックコーヒーとL-カルチニン、そして運動(カフェインにより脂肪燃焼を助ける)

未記入

飲み物もノンカロリー、ノン甘味料、ノンミルクで

未記入

菓子パン、お菓子類は食べない←ここで総摂取カロリー増えるから

未記入

出来るだけ炭水化物はご飯と野菜で摂取する(多糖類で糖質摂取)

未記入

一度にたくさん食べすぎない(血糖値の急激な上昇を防ぐ)

未記入

食事の時には、しっかりよく噛んで食べる 咀嚼回数を増やす(褐色細胞の活動UP)

未記入

食事前にサラダなどカロリーの低いものを食べて、かさ増しする

○

夜9時以降は食べないようにする(寝るまでに消費しきれないカロリーは脂肪になる)

未記入

夜中の間食はしない

未記入

お腹が空いていない時以外は、出来るだけ食べないようにしてカロリー摂取制限

未記入

外食も出来るだけ避ける

未記入

憧れの体型をイメージ

未記入

減量は体重の5%まで。目標までいったらキープに3ヶ月

○

一日摂取量1200kcal以下を目指す!

○

増えてる。。(>_<)

ダイエット進んでないです。

進むどころか、後戻り中。

夜中、食べちゃうのがよくないんです。

今夜は食べないようにします。

みんな、すごくお腹すいたときどうしてるのかな。

もずくやはんぺん食べてもご飯抜くとめっちゃお腹すくよ〜

寝ちゃうしかないのかなぁ。。。

日曜日猫カフェ行ってきました。

初体験だったけど、マッサージチェアがあったり、漫画やPCがあったりで、猫以外も楽しかったです♪

猫たちに芸をさせるお店のお姉さんたちがちょっと頑張りすぎてたww

猫にエサあげたら喜ばれた(*^-^*)

満足。。。

でも、こういうまったりしたところで過ごすなら恋人同士のほうがいいよね。

結局、日曜日も告白されず。。。

このまま、なぁなぁになってしまうんでしょーか?

それはいやだな。

もっと雰囲気づくりを頑張ろうp(^^)q

コメント(2)

2012年8月19日(日)
体重82.8kg   体脂肪率47.0%

ストレッチ

未記入

踏み台昇降、ステップ運動 15分以上

未記入

腹筋 30回

未記入

空腹時にはその場ジョギング 20回以上(空腹感が抑えられる)

未記入

朝はブラックコーヒーとL-カルチニン、そして運動(カフェインにより脂肪燃焼を助ける)

未記入

飲み物もノンカロリー、ノン甘味料、ノンミルクで

未記入

菓子パン、お菓子類は食べない←ここで総摂取カロリー増えるから

未記入

出来るだけ炭水化物はご飯と野菜で摂取する(多糖類で糖質摂取)

○

一度にたくさん食べすぎない(血糖値の急激な上昇を防ぐ)

○

食事の時には、しっかりよく噛んで食べる 咀嚼回数を増やす(褐色細胞の活動UP)

○

食事前にサラダなどカロリーの低いものを食べて、かさ増しする

○

夜9時以降は食べないようにする(寝るまでに消費しきれないカロリーは脂肪になる)

未記入

夜中の間食はしない

未記入

お腹が空いていない時以外は、出来るだけ食べないようにしてカロリー摂取制限

未記入

外食も出来るだけ避ける

未記入

憧れの体型をイメージ

未記入

減量は体重の5%まで。目標までいったらキープに3ヶ月

○

一日摂取量1200kcal以下を目指す!

○
ダイエット 55日目 ☆ 六本木deデート

昨日は、六本木ヒルズの展望台に行ってきました。

日中は暑いから映画(海猿)を見てから、ご飯&おちゃして、
彼のアメリカで撮ってきた写真をみました。

インド料理屋さんに入って、ガラガラなのに不安を感じつつ注文、。
めっちゃおいしいんですけど。。。
いいんですか?

いいんです!!(川平 慈英風)


いやいや。。。しっかり食べちゃいましたYO!


タンドリーチキンやら、カレーやらみんなおいしかった〜♪

昨日は、彼は気合が入っていたのか、

席をたって、戻ったら、何やら独り言をつぶやいていたり、

ほほをたたいて気合入れてたり、

「あの!」と突然言い出しては「やっぱり後で。。。」と黙った
り、

帰るときもなんだか、離れがたかったりとどうやら告白したかった模様。。。

家についてからも電話したんだけど、その時もなんかちょっと変だったな。。。

次あったら、告白されるかな〜

森タワーの展望台でディズニーのイベントやってました♪

ミッキーたちのキラキラオブジェが光って、さながら天空のクラブで盛り上がっているよう。。。

楽しかったです。

記念写真もぱちり。

記念写真は彼が持って帰り、部屋に飾るよう言いました♪

ちゃんとかざってくれたかなぁ(o^-^o)

ダイエットとは無縁な日記でした。

あとマツエクが12本くらいになったので目の写真もUPしておきます。
眉尻側のみ残っている感じでほかは地毛、そのままです。

アイライン、眉毛マスカラありです。(いずれもお湯で落ちるタイプ)

両目のバランスが悪いので、リペアしてもらいまーす。

コメント(4)

2012年8月16日(木)
体重82.4kg   体脂肪率49.0%

ストレッチ

未記入

踏み台昇降、ステップ運動 15分以上

未記入

腹筋 30回

未記入

空腹時にはその場ジョギング 20回以上(空腹感が抑えられる)

未記入

朝はブラックコーヒーとL-カルチニン、そして運動(カフェインにより脂肪燃焼を助ける)

未記入

飲み物もノンカロリー、ノン甘味料、ノンミルクで

未記入

菓子パン、お菓子類は食べない←ここで総摂取カロリー増えるから

未記入

出来るだけ炭水化物はご飯と野菜で摂取する(多糖類で糖質摂取)

未記入

一度にたくさん食べすぎない(血糖値の急激な上昇を防ぐ)

未記入

食事の時には、しっかりよく噛んで食べる 咀嚼回数を増やす(褐色細胞の活動UP)

未記入

食事前にサラダなどカロリーの低いものを食べて、かさ増しする

未記入

夜9時以降は食べないようにする(寝るまでに消費しきれないカロリーは脂肪になる)

未記入

夜中の間食はしない

未記入

お腹が空いていない時以外は、出来るだけ食べないようにしてカロリー摂取制限

○

外食も出来るだけ避ける

未記入

憧れの体型をイメージ

未記入

減量は体重の5%まで。目標までいったらキープに3ヶ月

○

一日摂取量1200kcal以下を目指す!

○

変わらず。。。

今日はレーザー脱毛の日。

暑いからほんとはでかけたくないよぅ。
でも、なかなか予約取れないから、行ってきます♪

脇は1回でばっちり効き目があって、1カ月近くたつけど
産毛みたいなのが2〜3本生えてきただけ。。。

まだ、2回目の施術まではしなくて良さそう。

一回やって一夏持つなら、コスパは良さそう♪

今日はひざ下やってきます。

体重減りません。

やっぱり運動なんだろうね(>_<)

食事制限ももっとしないとかな。。。

トマトスープがお気に入りです。

トマトがたくさん採れるので、それをくし形に切って、ひたひたの水で煮ます。

出汁粉をいれて、味噌を入れて、お味噌汁にしたあと、牛乳を加えて(結構多めに入れても大丈夫)、盛りつけた後にピザ用とろけるチーズがあれば、のせてください。

おいしいよ。

コメント(2)

2012年8月15日(水)
体重82.4kg   体脂肪率47.0%

ストレッチ

未記入

踏み台昇降、ステップ運動 15分以上

未記入

腹筋 30回

未記入

空腹時にはその場ジョギング 20回以上(空腹感が抑えられる)

未記入

朝はブラックコーヒーとL-カルチニン、そして運動(カフェインにより脂肪燃焼を助ける)

未記入

飲み物もノンカロリー、ノン甘味料、ノンミルクで

未記入

菓子パン、お菓子類は食べない←ここで総摂取カロリー増えるから

未記入

出来るだけ炭水化物はご飯と野菜で摂取する(多糖類で糖質摂取)

未記入

一度にたくさん食べすぎない(血糖値の急激な上昇を防ぐ)

未記入

食事の時には、しっかりよく噛んで食べる 咀嚼回数を増やす(褐色細胞の活動UP)

未記入

食事前にサラダなどカロリーの低いものを食べて、かさ増しする

未記入

夜9時以降は食べないようにする(寝るまでに消費しきれないカロリーは脂肪になる)

○

夜中の間食はしない

未記入

お腹が空いていない時以外は、出来るだけ食べないようにしてカロリー摂取制限

○

外食も出来るだけ避ける

未記入

憧れの体型をイメージ

未記入

減量は体重の5%まで。目標までいったらキープに3ヶ月

○

一日摂取量1200kcal以下を目指す!

○

600g減。

昨日は居酒屋に行って、調子に乗って

プレモル中ジョッキ 
生グレープフルーツサワー
カシスソーダを飲んでしまった(; ̄ー ̄A

食事は刺身盛り合わせ、
カニ入りチーズフォンデュ
ホッケ焼き
北海の幸たっぷりサラダ

とまぁ、そんな感じ。

うーん。。。結構食べたなぁ。
でも、ご飯類なかったから良しとしよう。

それにしても奇跡的に減っていてうれしい。
やっとスタートラインに立てた感じ。

ここから、また、頑張って行こう。

離婚してから早3年。

今度の彼とはうまくいくんでしょうか?

アメリカ出張のお土産はマカダミアナッツ入りのチョコレートだった。
ハワイ土産の定番よね。
でも、出張先はカリフォルニアなんだけどさw

彼は32歳だから、私の方がお姉さんでいなきゃならないんだろうけど、
それにしても彼はいっつも決められなくてダメダメな感じ(>_<)

昨日も上野界隈を一駅分以上歩いてやっとお店が決まった。

夜だから良かったものの、結構歩いたな〜

私は今、ダイエットしてるからいいんだけど。。。



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47歳 女性 身長:164.5cm
アラフォー真っ只中。40歳。

鬱薬の副作用、病気で動けない生活で、3年で40キロ!太っちゃいました。

何年かかかっても痩せてきれいになります。
昔穿いていた24インチデニムをはけるようになりたい。

お友達、幅広くWELCOMEです♪

同じ目標の仲間と頑張っていきたいです。
どうぞよろしく(*^_^*)


6月25日85.6s→7月26日82.8s -2.8s
2012年6月25日スタート
開始時85.6kg   
-2.2kg
現在83.4kg 47.0%
あと27.9kg あと22.2%
目標55.5kg 24.8%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.3s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.5s

Apple tea
31歳 女性 
162.0cm 84.0s

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カラット
女性 
152.0cm 61.2s

プーギー
33歳 女性 
166.0cm 59.8s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

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