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ダイエット日記 > shiraxさんのマイページ

日記

2012年10月19日(金)
体重71.8kg   体脂肪率20.8%

健康的な生活習慣を維持する

×

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

118日目

20:37

今日は休暇でした。
子供たちもお泊り保育から無事帰宅。
この週末で71k台を切るのはさすがに厳しいかな。

朝:昨日のディナーの余韻が残っていたため、朝食は無し
昼:サーモン焼き定食
夜:宅配ピザ
間食:なし

3METs以上歩数:9508歩

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2012年10月18日(木)
体重73.1kg   体脂肪率18.7%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

×

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

ディナー後の参考数値。
思う存分飲んで、食べて、楽しんできました。

朝:レーズンロールパン3個
昼:わかめそば
夜:代官山・パッション(フランス料理)でディナー
  大変おいしゅうございました。
  そしてそれを上回るサービスが素晴らしかったです。
  本当に至福の時間が過ごせました。 
間食:なし

3METs以上歩数:9289歩

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2012年10月17日(水)
体重72.4kg   体脂肪率18.5%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

×

一日8000歩

○

今日は仕事で懇親会があり、
軽くアルコールと乾き物が入ってまたもや間食デー。
なんだか体脂肪率が今日は妙に低いがそのせいか。

そして明日は幼稚園の子供がお泊り保育の日。
と同時に妻と子供が生まれて以来約7年ぶりの二人きりのディナー。
ダイエット開始以来、飲み会等でも常に食事内容を意識してきたが、
明日のディナーだけは完全に頭から消し去るつもり。
明日は思う存分飲んで、食べて、満喫したい。

朝:ご飯、納豆、キムチ
昼:焼き魚定食(鮭)
夜:ご飯、焼き鮭(また昼食とかぶった)、サラダ
間食:缶ビール1本、乾き物少々

3METs以上歩数:10814歩

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2012年10月16日(火)
体重72.4kg   体脂肪率20.0%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

×

一日8000歩

○

体重はともかく、体脂肪率が平日にしては高い気もするが、
病み上がりだからこんなものか。
職場のお土産程度とはいえ、最近ちょっと間食が多いので要注意。

朝:ご飯、海苔、梅干、塩昆布、キムチ
昼:よもぎ天そば
夜:ご飯、豚焼肉入り野菜炒め
間食:チョコ2個

3METs以上歩数:8606歩

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2012年10月15日(月)
体重71.9kg   体脂肪率19.1%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

×

一日8000歩

×

今日は先週金曜日の休み分の反動で仕事が溜まっていた為、
朝はいつもより早出、お昼は久々にコンビニおにぎりで済ませた。
でもやっぱりお昼は暖かいものを食べないと物足りないね。
上司の出張お土産の間食があったり、
目標歩数が微妙に足りなかったりだが、今日は自分の中で許した。

朝:ご飯、納豆、キムチ
昼:コンビニおにぎり2個(鮭・ツナマヨ)
夜:ご飯、鶏焼肉、焼き野菜、サラダ
間食:チョコ3つ

3METs以上歩数:7908歩

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40代後半 男性 身長:175.5cm
2012年6月24日スタート
開始時89.3kg 28.5%
-23.3kg -13.2%
現在66.0kg 15.3%
あと1.4kg あと0.3%
目標64.6kg 15.0%

 

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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

昭和っ子
33歳 女性 
174.0cm 66.3s

Epitaph
40代前半 男性 
174.0cm 63.4s

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Anna
女性 
152.0cm 64.4s

プーギー
32歳 女性 
166.0cm 64.2s

momochan
50代後半 女性 
159.0cm 63.5s

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