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ダイエット日記 > shiraxさんのマイページ

日記

2012年6月29日(金)
体重88.4kg   体脂肪率26.3%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

20120629夜

20:31
体重88.4kg  体脂肪率26.3%

見事なまでの停滞期ですねこれは。
じたばたしてもしょうがないので筋量を落とさないように地道に継続するのみ。
きょうのお昼は日本橋よもだそばの山盛りもやしたぬきそばでした。ダイエットにもお勧め!
・・・なのか?

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20120629朝

06:22
体重88.3kg  体脂肪率28.1%

停滞期っぽい感じである。
ここが我慢のしどころなんので、めげずに頑張る。

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2012年6月28日(木)
体重88.3kg   体脂肪率27.0%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

20120628夜

19:44
体重88.3kg  体脂肪率27.0%

体重は朝より増加、少々予想外。
便通はあったんだけど、昼が多かった?
本日より昼食をコンビニおにぎり×3からそばにシフト。
この影響もあるのか?もしかして大盛りが余計だった?
カロリーは計算して大差ないはずなんだけど。
しばらく継続して様子見。

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20120628朝

06:22
体重88.1kg  体脂肪率28.5%

朝の内臓脂肪14.0は初。
とはいえ筋量も低下傾向。
バランスよく下げる事に留意しなければ。

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2012年6月27日(水)
体重88.3kg   体脂肪率27.3%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

×

20120627夜

19:29
体重88.3kg  体脂肪率27.3%

ちょっと停滞気味だがまあこんなものか。
夕方の病院は体重計測のみ(体重88.6Kg)、採血無し。

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20120627朝

06:21
体重88.5kg  体脂肪率29.0%

体重自体は昨日朝と変化無しだけど脂肪率が増えた。
骨量・筋量が減少、代謝も1800を切った。
あまりうれしくない変化でちょっとブルー。。。

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2012年6月26日(火)
体重88.2kg   体脂肪率26.8%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

201206026夜

18:59
体重88.2kg  体脂肪率26.8%

順調な減少傾向、筋量も戻って問題なし。
このままの調子でいければ。

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20120626朝

06:22
体重88.5kg  体脂肪率28.2%

いままで夜<翌朝の事が多かったが、昨晩より0.2kg減。
いいこと?悪いこと?
誤差の範囲かもしれないけど。。。

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2012年6月25日(月)
体重88.7kg   体脂肪率27.6%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

20120625夜

21:49
体重88.7kg  体脂肪率27.6%

結構動いたが体重減少は無し。

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20120625朝

06:12
体重88.6kg  体脂肪率28.7%

筋量、代謝が落ち気味。要経過観察。

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40代後半 男性 身長:175.5cm
2012年6月24日スタート
開始時89.3kg 28.5%
-23.3kg -13.2%
現在66.0kg 15.3%
あと1.4kg あと0.3%
目標64.6kg 15.0%

 

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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

アキラ
男性 
174.0cm 64.8s

へっくん
46歳 男性 
176.0cm 68.2s

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カラット
女性 
152.0cm 61.2s

プーギー
33歳 女性 
166.0cm 59.8s

momochan
50代後半 女性 
159.0cm 63.5s

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