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ダイエット日記 > shiraxさんのマイページ

日記

2012年7月4日(水)
体重87.5kg   体脂肪率26.7%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

20120704夜

19:22
体重87.5kg  体脂肪率26.7%

また減少し始めたかな?
今日の実効歩数は8603歩
お昼は 小諸そば で イカ天かけそば
他の店と比べるとそば単体はちょっと寂しいんだけど
その分安いのがこの店のいいところ
明日は近隣にある別の小諸そばで同じメニューを試す予定

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20120704朝

06:01
体重87.8kg  体脂肪率28.6%

体重は昨夜から変動なし
体脂肪率は上昇…

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2012年7月3日(火)
体重87.8kg   体脂肪率26.3%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

×

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

20120703夜

20:25
体重87.8kg  体脂肪率26.3%

引き続き停滞ぎみだけど増えてないから十分かな
スマホの歩数計が結構面白い事に今さら気づいた
今日から歩数も記録しよう
今日の実効歩数は9850歩
昼食は日本橋 そばよし 野菜天そば
そば単体はまぁまぁだけど評判のつゆは良さがわからず
来週は山芋もりそばにしてみよう
あと今日は夕食が腹九分目位になってしまった
注意しないと…

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20120703朝

06:24
体重87.9kg  体脂肪率28.3%

各種数値ほぼ前日と変化なし。

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2012年7月2日(月)
体重87.9kg   体脂肪率26.8%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

20120702夜

21:51
体重87.9kg  体脂肪率26.8%

なんかPCの調子が悪いのでスマホより
ここしばらくの傾向通り朝と体重不変
今日のお昼は日本橋蕎麦屋 一心たすけ で山菜そば
そば単体ならこの辺では一番かも!

…なんかそば日記になりそうだけど、気にしない!
目指してるのは「ダイエット」ではなく「生活習慣の改善」
続かないダイエットをやる気はないので楽しみがないとね

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20120702朝

06:23
体重87.9kg  体脂肪率28.3%

ようやく88Kg切り。
しかし筋量維持は難しいな。
それなりに歩いてるつもりでも減っていく。
何かいい方法は無いものかな。。。

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2012年7月1日(日)
体重88.3kg   体脂肪率28.4%

健康的な生活習慣を維持する

×

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

20120701夜

17:27
体重88.3kg  体脂肪率28.4%

体重は増えてないんだけど、体脂肪率が微妙に高い。。。
今日は結構歩いたんだけどなあ。
少し昼食のラーメンの量が多かった?

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20120701朝

07:11
体重88.3kg  体脂肪率28.0%

予想通り昨夜より0.5Kg減。
とはいえ停滞期と思われるので、過大カロリーは厳禁。
今日もウォーキングには適した天気なので頑張って歩きたい。

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2012年6月30日(土)
体重88.8kg   体脂肪率27.2%

健康的な生活習慣を維持する

×

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

20120630夜

18:20
体重88.8kg  体脂肪率27.2%

本日昼は家族でお台場のファミレス外食(ハンバーグ)の為、増加は止むを得ず。夜そばのみで調整。
野菜を多めに摂ったので明日以降に大きく響くとは思わないけど、要注意。
明日も全体に量抑え目・運動多めで本日昼分を埋め合わせ予定。

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20120630朝

06:13
体重88.1kg  体脂肪率28.1%

とりあえず昨晩より減で最低更新。
但し本日は昼にファミレスで外食予定。
野菜を十分に取ることで少なくとも急増は防ぎたいと思う。

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40代後半 男性 身長:175.5cm
2012年6月24日スタート
開始時89.3kg 28.5%
-23.3kg -13.2%
現在66.0kg 15.3%
あと1.4kg あと0.3%
目標64.6kg 15.0%

 

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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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男性 
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46歳 男性 
176.0cm 68.2s

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152.0cm 61.2s

プーギー
33歳 女性 
166.0cm 59.8s

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50代後半 女性 
159.0cm 63.5s

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