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ダイエット日記 > shiraxさんのマイページ

日記

2012年7月9日(月)
体重86.2kg   体脂肪率25.9%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

16日目夜 順調?

20:46
体重86.2kg  体脂肪率25.9%

体重引き続き最低更新。
ここ一週間ぐらい順調に減り続けてちょっと怖い。
朝まで体調がイマイチだと思ったが、
通勤始めたら不思議に治った。因果な体だ。。。

今日の実効歩数は9164歩。
お昼は東京駅八重洲地下街の梅本で大海老天そば。
うーーーん、衣だけがやたら大きくて固い。。。
いくら安いからといってこれはちょっと。
もう再訪は無いかな。

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16日目朝

06:04
体重86.4kg  体脂肪率28.0%

体重不変。
体脂肪率高めだが、少し体調が良くないので
今日は無理しないことにする。

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2012年7月8日(日)
体重86.4kg   体脂肪率27.7%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

15日目夜 腹具合

18:26
体重86.4kg  体脂肪率27.7%

本日の実行歩数9126歩
午後から晴れてきたので問題なく歩けた
但し今日は朝から腹具合が良くない
体重が最低更新したのはそのおかげかも
とりあえず正露丸飲んでみたけどまだイマイチ・・・

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15日目朝

06:24
体重86.8kg  体脂肪率27.8%

体重微増だが想定範囲。
今日も天気が悪くて歩数稼げるか微妙。

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2012年7月7日(土)
体重86.6kg   体脂肪率27.9%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

14日目夜 87切り

18:02
体重86.6kg  体脂肪率27.9%

87Kg切りは約7年ぶり。
そして7年前は健康診断の数値が一気に悪くなった時期だ。
さらに約1年半で6Kg以上増えた時期でもある。

今日は便通が良かったのと(よもぎ天のおかげ?)
目標数値を出すために昼食の量を抑えたりという事もあった。
体脂肪率は高めなので、決してほめられた数値なわけでもない。
(休日夕方は平日より体脂肪率高めなの傾向だけど。)

でも一つの区切りの数値であったのは間違いない。
正直体重は若干戻すと思うが、今日は新たなスタートの日として
また頑張っていきたい。次の目標ポイントは81Kg。

今日の実効歩数は8144歩。

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14日目朝

06:25
体重87.1kg  体脂肪率28.1%

体重、体脂肪率とも昨日朝より微増
やはり昨日の食事量が若干多かったのか
週末でしっかりリカバリーして
できれば86キロ台に突入したい

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2012年7月6日(金)
体重87.2kg   体脂肪率25.8%

健康的な生活習慣を維持する

×

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

20120706夜

19:37
体重87.2kg  体脂肪率25.8%

体重は微増だけど体脂肪率は最低更新
今日の実効歩数は9337歩
お昼は よもだそば の ヨモギ天そば
想像以上に巨大なヨモギ天でびびったw
ヘルシーだけどちょっとカロリー多かったかも
でもこれくらいは自分の中で許容範囲にしときたい
週末も頑張って歩いて筋量を維持したいな

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20120706朝

06:32
体重87.0kg  体脂肪率27.7%

体重は僅かではあるが着実に減少
体脂肪率も朝としては最低更新
筋量をなるべく落としたくないんだけど
なかなか難しいな

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2012年7月5日(木)
体重87.1kg   体脂肪率26.0%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

20120705夜

20:13
体重87.1kg  体脂肪率26.0%

今日の実効歩数は8311歩
お昼が近い方の小諸そばだったので少し歩数少なめ
味は…変わらなかった
店内環境がいいので今後は近い方を使う事に決定
数値の方は体重、脂肪率とも最低更新
この調子でいきたいなー

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20120705朝

05:59
体重87.2kg  体脂肪率28.2%

予想外に減少
停滞期じゃなかったのか?
あまり急激な減少も望む所じゃないので
注意しないといけない

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40代後半 男性 身長:175.5cm
2012年6月24日スタート
開始時89.3kg 28.5%
-23.3kg -13.2%
現在66.0kg 15.3%
あと1.4kg あと0.3%
目標64.6kg 15.0%

 

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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

アキラ
男性 
174.0cm 64.8s

へっくん
46歳 男性 
176.0cm 68.2s

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カラット
女性 
152.0cm 61.2s

プーギー
33歳 女性 
166.0cm 59.8s

momochan
50代後半 女性 
159.0cm 63.5s

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