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ダイエット日記 > shiraxさんのマイページ

日記

2012年7月14日(土)
体重85.5kg   体脂肪率26.7%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

21日目夜

18:10
体重85.5kg  体脂肪率26.7%

体重は引き続き最低更新。
昨日夜からは0.4kg、朝からは0.2kg減で減少傾向が継続中。
夜としては脂肪率高めだけど、休日の傾向っぽい。
実効歩数は9629歩。

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21日目朝

08:10
体重85.7kg  体脂肪率26.6%

体重0.2kg最低更新。
朝にしては体脂肪率が妙に低い。
多少睡眠不足なのが影響してるのか?
三連休だけど今までのペースを崩さないようにしたい。

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2012年7月13日(金)
体重85.9kg   体脂肪率25.2%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

20日目夜 冷やしサルサそば

21:13
体重85.9kg  体脂肪率25.2%

体重は朝から0.2kg、昨夜から0.4kg減で最低更新で86kg切り。
体脂肪率は昨夜と同値。
本日の実効歩数は8986歩。

お昼はよもだそばで今週のインターナショナルそばで冷やしサルサそば。
これが想像以上に辛い!でも美味い!そばにサルサってあうんだな!
よもだそばは本当普段使いするサラリーマンの味方だわ。
来週から週二回にすることに決めた。
http://www.yomoda-soba.com/

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20日目朝

06:04
体重86.1kg  体脂肪率27.3%

体重は0.1kg最低更新。
体脂肪率も朝としては最低更新。

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2012年7月12日(木)
体重86.3kg   体脂肪率25.2%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

19日目夜

21:03
体重86.3kg  体脂肪率25.2%

本日の実行歩数8495歩。
お昼は小諸そばでいか天そば。
体脂肪率最低更新。

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19日目朝 

06:33
体重86.6kg  体脂肪率27.6%

体重はほぼ不変。
体脂肪率は朝の最低更新。

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2012年7月11日(水)
体重86.7kg   体脂肪率25.4%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

18日目夜 停滞期と脂肪率と

20:18
体重86.7kg  体脂肪率25.4%

今日の実効歩数は10441歩で通常より多め。
少ないながらも便通があった。
今日の朝・昼とも食事量は通常と変わらず(むしろ少なめ)
その状況で朝から0.1kgしか減らず。昨晩からは0.3Kg増。
これは停滞期としか思えないなあ。。。

停滞期はしょうがないとして、
その間は脂肪率って下げられるのかな?
脂肪と筋肉が置き換えられるわけじゃないだろうから、
脂肪が減らない中で筋量を増やせば、
すなわち体重増になりそうなんだけど。
ご存知の方がいたら教えてください。

ちなみに今日の数字上は体脂肪率は最低を更新。
体重計の機能にある体内年齢表示が初めて一致したw

お昼はそばよしの山芋そば。
悪くは無いんだけど・・・ちょっと遠いのと、何より混雑しすぎ。
立ち食いそばとはいえ注文に気を使ったり、
場所確保に気を使ったりするのは嫌なので、
多分もう行かないだろうな。

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18日目朝 むむむ

05:55
体重86.8kg  体脂肪率27.9%

昨晩から0.4Kg、最低からは0.6Kgの増加。
便通が月曜日から無いせいもあるかもしれないが、
今までの傾向からしてもちょっと予想外の増加で正直びっくり。
とはいえ過食をしたわけでもなく、歩きが減ったわけでもないので、
今までやってきたことを続けるしかない。
本格的な停滞期か?

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2012年7月10日(火)
体重86.4kg   体脂肪率25.6%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

17日目夜 一休み?

21:21
体重86.4kg  体脂肪率25.6%

体重は昨晩、朝と比べて共に微増。
ちょっと減少傾向も一休み?
ただ体脂肪率は最低更新した。焦らず継続しよう。

本日の実効歩数は8288歩。
お昼は一心たすけの春菊天+わかめそば。
やっぱりここはそばそのものが本当に美味しい。
春菊天は隣のよもだほどのインパクトは無く普通だけど、
ボリューム過剰という事も無いので調度いい感じ。
今日はたまたまわかめor大盛サービスの日だった。
以前なら迷い無く大盛り頼んだけど、
今後は大盛りという言葉は忘れるのだ。。。

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17日目朝

06:06
体重86.3kg  体脂肪率28.1%

体重は昨夜より微増、昨朝よりは微減。
体脂肪率は昨朝より微増。
週末腹具合が悪かったことを考えるとこんなものか。

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40代後半 男性 身長:175.5cm
2012年6月24日スタート
開始時89.3kg 28.5%
-23.3kg -13.2%
現在66.0kg 15.3%
あと1.4kg あと0.3%
目標64.6kg 15.0%

 

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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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男性 
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46歳 男性 
176.0cm 68.2s

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