このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > shiraxさんのマイページ

日記

2012年7月19日(木)
体重85.1kg   体脂肪率24.9%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

26日目夕 ルール更新

19:11
体重85.1kg  体脂肪率24.9%

朝から体重不変、昨夕からは0.5kg減。
今日は朝食後に結構な量で便通があったのに不変。
一方で昨夜は夕食も普通にとったのに減少。
人体って不思議だねえ。

ダイエット始めてから、以前は毎日あった便通が、
基本的に2-3日に一回になった。
頑固な便秘というわけでもなく、タイミングとしてまとまって出る感じ。
あまり体重には影響無い様なんだけど、
朝食のルールがほとんど無意味化していたので、
これを機会に便通有無をルールに追加。
ルールというよりも、記録の意味が大きいのだけれど。

今日の実効歩数は8827歩、お昼はよもだそばでごぼう天かけそばでした。

コメント(0)

26日目朝

06:47
体重85.1kg  体脂肪率26.5%

昨日朝より0.3Kg、昨夕より0.5Kg減。
体脂肪率も朝としては低め。
少し寝不足気味だが、今日は会社で報告発表があるから頑張らねば。

コメント(0)

2012年7月18日(水)
体重85.6kg   体脂肪率25.5%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

25日目夕 反動

19:17
体重85.6kg  体脂肪率25.5%

朝より0.2kg、昨夕より0.6kg増。。。
最低体重からは約1キロの増加。
便通が2日以上無いのもあるんだろうけど、
一時一気に下げた反動が来たかな。
ルールは基本的に守れてるから、
このまま続けるしかないんだけど。

今日の実効歩数は9015歩、
お昼は小諸そばのいか天かけそばでした。

コメント(0)

25日目朝

06:36
体重85.4kg  体脂肪率27.0%

昨日朝、昨夕より0.4kg増。
まあこんな日もあるか。
体脂肪率は朝としては比較的低め。

コメント(0)

2012年7月17日(火)
体重85.0kg   体脂肪率24.7%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

24日目夕 トマティーナそば

20:59
体重85.0kg  体脂肪率24.7%

朝から体重は不変、昨夕からは0.3kg増。
体脂肪率は最低更新。
しかし朝と夕で2.8%も違うとは。

今日の実効歩数は10844歩。
お昼はよもだそばでトマティーナそば。
先週末のサルサそばのような辛さはないから、
印象は少し薄い感じだけど、
冷製パスタみたいでこの季節にはいい感じ。
それにしても今日は暑かった〜。

コメント(0)

24日目朝

05:55
体重85.0kg  体脂肪率27.5%

昨夕より0.3kg増加、昨日朝より0.3kg減少。

コメント(0)

2012年7月16日(月)
体重84.7kg   体脂肪率26.8%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

×

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

やばい、夕食に宅配ピザで明らかに腹八分目どころか満腹近くになってしまった。
さらに追加で歩いて実効歩数10111歩にしたけど、焼け石に水だろうなあ。

コメント(0)

23日目夕 えびフィレオ

17:37
体重84.7kg  体脂肪率26.8%

引き続き0.2kg最低体重更新。

今日の実効歩数は8113歩。
単純な歩数は9500超えてたけど、
家族でショッピングセンターに行ったときに、
ダラダラ歩きが多くて実効歩数が稼げてなかったのが痛かった。
追加で夕方に歩いてギリギリ目標到達。

昼食は超久しぶりのマクドナルド
ダイエットの大敵ファストフードだけど、
その中でまだマシな物を急いでスマホで探したら、
えびフィレオだったので初めて頼んでみた。
悪くないんだけど、妻が頼んだビックマックが恋しかった。。。
値段は同じなんだね。

コメント(0)

23日目朝

05:46
体重85.3kg  体脂肪率27.4%

昨日朝より0.5kg減、昨夕より0.4kg増。

コメント(0)

2012年7月15日(日)
体重84.9kg   体脂肪率26.4%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

22日目夕 85切り(暫定?)

17:28
体重84.9kg  体脂肪率26.4%

朝から0.9Kg(!)減。
理由は明らかに腹の調子がおかしかったから。
先週の日曜日も腹を壊したし、何か理由でもあるのか。。。
というわけでおそらく明日には戻る数値。
今日の実効歩数は8826歩。
さすがに真夏の暑さになって昼間の歩きが厳しくなってきたなあ。

コメント(0)

22日目朝

05:46
体重85.8kg  体脂肪率27.3%

久々に体重増加。
昨日の朝から0.1kg、昨夕からは0.3kgの増加。
ここ数日気持ち悪い位下げ続けていたので、
多少戻るのはやむを得ずか。
体脂肪率も朝としては妥当な感じ。

コメント(0)

  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代後半 男性 身長:175.5cm
2012年6月24日スタート
開始時89.3kg 28.5%
-23.3kg -13.2%
現在66.0kg 15.3%
あと1.4kg あと0.3%
目標64.6kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

アキラ
男性 
174.0cm 64.8s

へっくん
46歳 男性 
176.0cm 68.2s

一覧へ

 

カラット
女性 
152.0cm 61.2s

プーギー
33歳 女性 
166.0cm 59.8s

momochan
50代後半 女性 
159.0cm 63.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!