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ダイエット日記 > shiraxさんのマイページ

日記

2012年7月24日(火)
体重84.3kg   体脂肪率24.8%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

31日目夜 1ヶ月目!

20:53
体重84.3kg  体脂肪率24.8%

最低より0.4kg増。
またちょっと停滞気味だねえ。
まあ脂肪率が比較的低いから焦らず頑張るのみ。
今日で一ヶ月だけどトータルで見れば丁度5kg減で、
むしろ少し減り方として多すぎかもしれない。
明日は月次の病院通いの日なので、相談してみるつもり。

今日の実効歩数は8636歩。
お昼は小諸そばの予定だったけど、
なんとなく気が向かずに、よもだそばでおぼろおろしそばでした。
昨日は冷やしだったけど、今日はあったかいそばで。

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31日目朝

05:44
体重84.2kg  体脂肪率27.5%

昨日朝より0.3kg、昨夕より0.1kg増加。

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2012年7月23日(月)
体重84.1kg   体脂肪率25.3%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

30日目夕

19:14
体重84.1kg  体脂肪率25.3%

体重は朝から0.2kg、昨夕から0.1kg増。
便通はあったけどまあこんなものかという感じ。

今日の実効歩数は8236歩。
お昼はよもだそばで冷やしおぼろおろしそばでした。

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30日目朝 84切り

06:42
体重83.9kg  体脂肪率27.4%

昨晩より0.1kg減で84kg切り。

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2012年7月22日(日)
体重84.0kg   体脂肪率27.0%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

29日目夜 体重と体脂肪

17:48
体重84.0kg  体脂肪率27.0%

体重は0.1kg最低更新で、84切り目前。
ただ体脂肪率は思ったほどには下がっていない。

もう少し体脂肪率が下がってくれるのが理想ではあるんだけど、
今の自分にとっては筋力維持は必ずしも優先事項ではなく、
まずは体重を落とすことが最優先。

スポーツやる訳ではないので、
筋肉をつける事の意味も正直あまりないと思っている。
とりあえずこのまま続けるしかない。

今日の実効歩数は8335歩でした。

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29日目朝

06:31
体重84.2kg  体脂肪率27.4%

昨夕より0.1kg増、昨日朝より0.2kg減。

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2012年7月21日(土)
体重84.1kg   体脂肪率26.8%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

28日目夕

17:46
体重84.1kg  体脂肪率26.8%

昨晩から1.1Kg(!)減、朝からは0.3kg減。
体脂肪率は休日の傾向で夕方としては比較的高め。
減るときは一気に減るなあ。

実効歩数は10080歩でした。
時々雨降ってたけど、何とか歩けてよかった。

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28日目朝 !?

06:56
体重84.4kg  体脂肪率26.9%

昨夜より0.8kg減・・・って
便通も無いのにえらい減り方するな。
多少は昨日多目に歩いたことで、
夜間に体組織構成のためにエネルギー消費してくれたのか。
まあ戻りを大きくしないためにも、今日明日の休日気を引き締めよう。

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2012年7月20日(金)
体重85.2kg   体脂肪率25.1%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

27日目夕 停滞

21:25
体重85.2kg  体脂肪率25.1%

0.1kg増。
体脂肪もさほどの変動無し。
停滞ですかね。まあしゃーない。
ちょっと疲れ気味なので腹筋は明日に持ち越し。
週末はあまり天気がよくないみたいだけど出来るだけ歩きたい。

今日の実効歩数は12055歩。
お昼は一心たすけで、まいたけ天かけそばに
+わかめトッピングでした。

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27日目朝

06:07
体重85.1kg  体脂肪率27.3%

昨日と体重不変。

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40代後半 男性 身長:175.5cm
2012年6月24日スタート
開始時89.3kg 28.5%
-23.3kg -13.2%
現在66.0kg 15.3%
あと1.4kg あと0.3%
目標64.6kg 15.0%

 

今日
昨日
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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

アキラ
男性 
174.0cm 64.8s

へっくん
46歳 男性 
176.0cm 68.2s

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カラット
女性 
152.0cm 61.2s

プーギー
33歳 女性 
166.0cm 59.8s

momochan
50代後半 女性 
159.0cm 63.5s

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