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ダイエット日記 > shiraxさんのマイページ

日記

2012年7月29日(日)
体重81.8kg   体脂肪率26.2%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

36日目夕 予想外の82切り

17:22
体重81.8kg  体脂肪率26.2%

あれよあれよという間に82kg切り。
ここ数日の急激な減少はちょっと予想外。
ただ木曜の飲み会以降のイレギュラーな状態が
原因の可能性が高いので余り喜べない面もある。
筋量が落ちぎみな傾向もあるので、
朝昼はともかく夜は少ししっかり目に食べよう。

金曜からは夏期休暇。
帰省すればリズムも変わらざるを得ないので
残り五日間は今までのリズムを変えないようにしたい。
今日の実効歩数は8110歩でした。

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36日目朝

06:15
体重82.6kg  体脂肪率26.8%

昨日夜から0.1g増。

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2012年7月28日(土)
体重82.5kg   体脂肪率25.9%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

35日目夜 あっさり83切り

20:53
体重82.5kg  体脂肪率25.9%

予想外に減って、あっさり83kg切り。
まだ体調は万全じゃないけど、今日は実行歩数9217歩。
日が落ちてから家族で区民祭りに行って、
涼みながら歩いてきました。
筋トレはもう少し様子を見て、上半身中心にしておこう。

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35日目朝

05:48
体重83.1kg  体脂肪率26.7%

体重は引き続き最低更新で83kg切り間近。

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2012年7月27日(金)
体重83.4kg   体脂肪率24.5%

健康的な生活習慣を維持する

×

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

×

一日8000歩

○

34日目夜 酷過ぎた

20:40
体重83.4kg  体脂肪率24.5%

体重はまあ減ってるんだけど、そんなのどうでもいい感じ。
ともかく昨日の飲み会は酷過ぎた。
40超えたいいおっさんが何をやってるんだという感じ。
色々後悔する点があったのだが、今更遅い。
とりあえずまだ気持ち悪いので、あまり無理は出来ない。

今日の実効歩数は13162歩。
朝とお昼は抜きだったのだが、
夕方に空腹のためよもだそばで調子に乗って
よもだカレーともりそばセットを頼んだが、
案の定気持ち悪くなってもどしてしまった。
何やってんだか。。。

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泥酔明けにつき今朝も測定不能。
色々反省すべき点多々あり。
昨夜に引き続きさかのぼりまとめて更新です。

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2012年7月26日(木)
体重83.9kg   体脂肪率26.7%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

×

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

泥酔して計測できず。
大反省。

今日の実効歩数は8943歩。
お昼は小諸そばのいか天かけそばでした。

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33日目朝

05:56
体重83.9kg  体脂肪率26.7%

体重は最低タイに戻った。
今日は飲み会の日。
大きな影響を与えないよう意識して飲みたい。

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2012年7月25日(水)
体重84.4kg   体脂肪率24.6%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

32日目夜 採血検査

20:06
体重84.4kg  体脂肪率24.6%

朝より0.3Kg、昨夕より0.1Kg増。
相変わらず停滞気味だが、
体脂肪率としては最低更新なので問題なし。
体内年齢も実年齢を下回った。
じっくり、じっくり。焦らずに。
今日は採血したので月明けての検査結果に注目したい。

実効歩数は9238歩。
お昼は一心たすけの山菜かけそば+わかめトッピングでした。

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32日目朝

06:45
体重84.1kg  体脂肪率26.7%

昨日朝から0.1kg、昨夕から0.2kg減。

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40代後半 男性 身長:175.5cm
2012年6月24日スタート
開始時89.3kg 28.5%
-23.3kg -13.2%
現在66.0kg 15.3%
あと1.4kg あと0.3%
目標64.6kg 15.0%

 

今日
昨日
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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

アキラ
男性 
174.0cm 64.8s

へっくん
46歳 男性 
176.0cm 68.2s

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カラット
女性 
152.0cm 61.2s

プーギー
33歳 女性 
166.0cm 59.8s

momochan
50代後半 女性 
159.0cm 63.5s

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