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ダイエット日記 > shiraxさんのマイページ

日記

2012年8月3日(金)
体重82.4kg   体脂肪率25.7%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

実家へ到着して体重計を確認したところ、
「昔ながらの」どころではなく、
体重もろくに計れない代物であることが判明。
よって帰省中はルールと実効歩数の記録のみにします
今日の実効歩数は10422歩でした。

ちなみに血液検査の結果は全て余裕を持って正常値の
パーフェクトでした。
こんなの7〜8年ぶりくらいか?

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41日目朝 帰省

07:38
体重82.4kg  体脂肪率25.7%

昨日朝から0.1kg、昨夕からは0.6kg減。
そして地味に朝の体脂肪率最低更新。

さて今日は午後から実家に帰省。
実家には昔ながらの体重計しかないので、
しばらくは体脂肪率の更新無し。

生活のリズムが変わるのは明らかなので、
帰省から戻ったときに愕然とした・・・
なんて事にならないように気をつけないと。
午前中に先月末の血液検査の結果も分かるので
結果次第で今後の方向性も改めて考えたい。

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2012年8月2日(木)
体重83.0kg   体脂肪率24.2%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

40日目夕 体内年齢最低更新

19:57
体重83.0kg  体脂肪率24.2%

引き続き夕食後の体重だが、それでも増加傾向。
但し体脂肪率は最低更新。
そして体内年齢も初めて40を切った!
ルールには書いてないけど、実は少しずつ始めた筋トレが
地味に利いてきてたりしてるか?
まあ長い目で見ないとわかんないな。

今日の実効歩数は9675歩。
お昼はよもだそばで大盛りもやしたぬきかけそば、
(そばの大盛りではなく、もやしの大盛り!)
夕食は松屋で牛丼ミニ+生野菜+キムチでした。

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40日目朝

05:45
体重82.5kg  体脂肪率26.1%

昨日朝より0.3kg増、昨夕より0.2Kg減(参考値)。
またちょっと停滞気味かな。

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2012年8月1日(水)
体重82.7kg   体脂肪率24.7%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

×

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

39日目夕 違う道

19:21
体重82.7kg  体脂肪率24.7%

本日より妻と子供は一足先に帰省の為、
夕食は帰宅途中に済ませる形。
よって夜の計量は夕食後に付き、従来の夕食前と変わってます。
今日はお昼は小諸そばで冷やしイカ天そば、
夕食はらんぷ亭の塩サバ定食でした。
しかし家ではご飯少なめで多ければ残すのだが、
今日は思わず全部平らげてしまった。
さすがに「大盛り無料」は思いとどまったけれど。。。

反省も込め、いつもの降車駅の手前で降りて歩数を増やしてみた。
実効歩数自体は11119歩といつもより多少多いという程度。
まあ歩くことで消費できるカロリーなんてたかが知れてるけどね。
それよりここに引っ越してきてから初めての帰宅ルートで、
知らないけど興味深げな店も多く、楽しんで帰ってこれた。
たまには違うルートで歩いてみるのもいいもんだ。

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39日目朝

06:06
体重82.2kg  体脂肪率26.7%

昨日朝より0.1kg増、昨夕より0.3kg減。

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2012年7月31日(火)
体重82.5kg   体脂肪率24.3%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

38日目夕 ちょっと体重増加

19:32
体重82.5kg  体脂肪率24.3%

体重は昨日より0.5kg増だが、体脂肪率は最低更新。

体重増の原因はお昼がボリュームのあるよもだそばの、
よもぎ天そばだったせいもあるのかな。
カロリー的には問題ないはずだけど、
昨日今日とお昼の満腹が続いてるので、
明日はちょっとセーブしよう。
それより今日は暑かったのに、なんとなくかけそばにして後悔。
冷やしにすべきだった。。。おかげで汗だく。

今日の実効歩数は9405歩でした。

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38日目朝

06:30
体重82.1kg  体脂肪率26.4%

今朝はバタバタだったのでさかのぼり更新。
昨日より0.1kg増。

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2012年7月30日(月)
体重82.0kg   体脂肪率24.4%

健康的な生活習慣を維持する

×

夜は腹七分目、残すのをためらわない

×

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

×

一日8000歩

○

37日目夕 かき揚げ

19:53
体重82.0kg  体脂肪率24.4%

体重は朝から不変、体脂肪率は最低更新。
お昼は一心たすけのかき揚げそばにわかめトッピング。
本格的なダイエットに入ってからは初のかき揚げ。
カロリー多目のトッピングとしてかき揚げを避けてきたけど、
今日は気分を変えて頼んでみた。
思った通り満腹になってしまった。

今日は職場でお土産のもなかが出たり、
夕食後にカステラが出たりだったが、敢えて受け入れた。
たまにはこんな日もいいよね。
明日からはまた元のリズムに戻したい。
今日の実効歩数は10771歩でした。

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37日目朝

06:32
体重82.0kg  体脂肪率26.3%

昨夕より0.2kg増、昨日朝より0.6kg減。
今日も暑そうだ。

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40代後半 男性 身長:175.5cm
2012年6月24日スタート
開始時89.3kg 28.5%
-23.3kg -13.2%
現在66.0kg 15.3%
あと1.4kg あと0.3%
目標64.6kg 15.0%

 

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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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174.0cm 66.3s

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