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ダイエット日記 > shiraxさんのマイページ

日記

2012年8月13日(月)
体重81.8kg   体脂肪率23.7%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

×

一日8000歩

○

51日目夜

20:11
体重81.8kg  体脂肪率23.7%

今日は夕食後の数値に付き参考値。
朝より0.4Kg、昨夕より1.3Kg増。
体重の数値上は大きく増えているが、
体脂肪率・体内年齢は最低更新なので内容的に大きな問題なし。

朝:ロールレーズンパン2個、ヨーグルト、野菜ジュース
昼:さかなや道場(塩鯖豚汁定食)〜初訪問
  鯖の身、豚汁共にボリューム有り、ご飯おかわり自由、
  ドリンク飲み放題で700円と、以前の自分だったら
  量的に大満足だっただろうが、今は正直持て余す。
  ご飯も「少なめ」でお願いしたのに、
  普通に茶碗一杯以上の量が来て半分以上残した。
  それよりも喫煙可なのが今の自分には大きなマイナス。
  多分もう行かないな。。。
夜:よもだそば(ごぼう天かけそば)
間食:職場のお土産お菓子2個
実行歩数:11417歩

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51日目朝

06:06
体重81.4kg  体脂肪率25.9%

昨日朝より0.2kg、昨夕より0.9kg増。

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2012年8月12日(日)
体重80.5kg   体脂肪率25.8%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

50日目夜

19:39
体重80.5kg  体脂肪率25.8%

朝より0.7Kg、昨夕より0.3Kg減。
今日は大掃除デー。かなり疲れた。
歩数は守れなくてもいいかと思ったが、
買い物と夕食の出歩きでなんとかクリア。

朝:フルグラ+牛乳、ヨーグルト
昼:ハムチーズトースト2枚、野菜ジュース
夜:松屋(牛丼小盛、生野菜、キムチ)
間食:なし
実行歩数:8406歩

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50日目朝

08:23
体重81.2kg  体脂肪率26.0%

昨日朝と不変、昨夕より0.4kg増。

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2012年8月11日(土)
体重80.8kg   体脂肪率25.6%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

49日目夕 81切り

19:41
体重80.8kg  体脂肪率25.6%

50日目前にして目標ポイントの81kg切り達成、
約8年前の体重に復帰。
8年前はここから一気に体重増が始まり、
同時に血液検査の数値も異常値が出だした。
既に血液検査は先月末の検査でパーフェクトだったので、
ポイントの持つ意味自体は既にクリア済なのだけれど、
一つの目標ポイントの達成ということで素直に喜びたい。
次の目標ポイントは、いよいよBMI=25となる77kg。(あと約4kg)
ここまでは想像以上に順調なので、
この調子を崩さないようにしたい。

今日含め妻が帰省から戻る約10日間は、
全て自分で食事を考える必要があるため、
全食を記録することにする。

朝:フルグラ+牛乳、ヨーグルト
昼:ハムチーズトースト2枚、野菜ジュース
夜:富士そば(ほうれん草かけそば)
間食:なし
実行歩数:9399歩

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49日目朝

07:48
体重81.2kg  体脂肪率25.9%

帰省から戻り、通常体重計での計測に復帰。
まだあと10日ほど家族は帰省継続の為、
特に夕食は気をつけて食べないといけない。

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2012年8月10日(金)
体重81.2kg

健康的な生活習慣を維持する

×

夜は腹七分目、残すのをためらわない

×

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

×

一日8000歩

○

本日は地元への帰省最終日。
これから夜の飛行機で帰京、自宅は深夜着につき、
実効歩数は明日朝に記録予定。(追記:8468歩)
今日の朝には80.8kg だったが、
夕方は81.2に戻ったので、記録としては夕方の体重を採用。
いずれにしても帰省中は暫定値なので、
明日からは元のペースにしっかり戻したい。
帰省中は間食あり、カロリー多目の食事ありだったが、
その中でも出来る範囲で工夫したつもりなので、
元の体重計に戻っても、帰省前より大きく増えている、
ということはない…はず。。。

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2012年8月9日(木)
体重81.2kg

健康的な生活習慣を維持する

×

夜は腹七分目、残すのをためらわない

×

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

×

47日目

20:05

今日の実効歩数は7467歩。
単純歩数は10000以上だけど、
やはり子供と一緒だと伸びないな。

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40代後半 男性 身長:175.5cm
2012年6月24日スタート
開始時89.3kg 28.5%
-23.3kg -13.2%
現在66.0kg 15.3%
あと1.4kg あと0.3%
目標64.6kg 15.0%

 

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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

昭和っ子
33歳 女性 
174.0cm 66.3s

Epitaph
40代前半 男性 
174.0cm 63.4s

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Anna
女性 
152.0cm 64.4s

プーギー
32歳 女性 
166.0cm 64.2s

momochan
50代後半 女性 
159.0cm 63.5s

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