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ダイエット日記 > shiraxさんのマイページ

日記

2012年8月18日(土)
体重80.5kg   体脂肪率24.7%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

56日目夜

20:43
体重80.5kg  体脂肪率24.7%

今日も夕食後の参考値。
朝から0.1kg、昨夕より1.0Kg減。

朝:フランスパン1/4+ピザソース、ヨーグルト、牛乳
昼:フランスパン1/2+ピザソース、洋菓子1個、野菜ジュース
夜:自宅近くのラーメン屋(魚貝系醤油ラーメン)〜初訪問
  丁寧に作ってる感じで悪くない。
  ただちょっと遠いのと、
  最近は体がラーメンを欲しなくなってる。。。
間食:なし
3METs以上歩数:8072歩

午前中は溜まった洗濯と掃除など。
午後は図書館で本漁りと夕食ついでにぶらりと散歩。
もうだいぶ日が落ちるのが早くなってるのを実感。
つかの間の独身生活も明日が最後。
明日は買い物と掃除を頑張らねば。

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56日目朝

06:46
体重80.6kg  体脂肪率24.9%

昨日朝より0.2kg増、昨夕より0.9Kg減。

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2012年8月17日(金)
体重81.5kg   体脂肪率23.9%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

55日目夜

21:02
体重81.5kg  体脂肪率23.9%

今日も夕食後の参考値。
朝から0.9kg増、昨夕より0.6Kg増。

朝:フルグラ+牛乳、ヨーグルト
昼:らんぷ亭(塩さば定食)
夜:リンガーハット(野菜たっぷりちゃんぽん)
間食:なし
3METs以上歩数:11496歩

今日は数値的に高めの日。
一週間の疲れも出た感じなので、
このところ毎日続けてきた筋トレはお休み。
今日は早く寝よう。。。

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55日目朝

06:02
体重80.4kg  体脂肪率25.8%

昨日朝、昨夕より0.5kg減で、最低体重更新。

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2012年8月16日(木)
体重80.9kg   体脂肪率23.2%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

×

一日8000歩

○

54日目夜 セルフうどん

20:29
体重80.9kg  体脂肪率23.2%

今日も夕食後の参考値。
朝と同体重、昨夕より0.8Kg減。

朝:フルグラ+牛乳、ヨーグルト
昼:さくら水産(焼き鮭定食)
夜:自宅近くのうどん屋(ぶっかけうどん+温玉)〜初訪問
  シンプルイズベスト。
  たまにはうどんもいいなと思わせる逸品。
  自宅近くの店でなかなか利用する機会はないが、
  一人で食べるには間違いなくいい店だ!
間食:職場のお土産お菓子1個
3METs以上歩数:8794歩

今日も体脂肪率、そして体内年齢の最低値を更新。よしよし。
ここのところ間食が続いているが、
職場のお土産で持って帰れないものが多く、やむを得ず。

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54日目朝

06:15
体重80.9kg  体脂肪率25.6%

昨日朝より0.2kg増、昨夕より0.8kg減。

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2012年8月15日(水)
体重81.7kg   体脂肪率23.5%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

×

一日8000歩

○

53日目夜

18:54
体重81.7kg  体脂肪率23.5%

今日も夕食後の参考値。
朝より1.0Kg、昨夕より0.6Kg増。

朝:ロールレーズンパン2個、ヨーグルト、野菜ジュース
昼:松屋(牛丼小盛、生野菜、キムチ)
夜:小諸そば(いか天もりそば)
間食:職場のお土産お菓子1個
実行歩数:8976歩

イレギュラーな計測が続いているとはいえ、
一時ほどの体重の減少はなくなった感じもある。
ただ一方で体脂肪率は本日最低値を更新なので、
引き続き今の生活習慣を継続していきたい。

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53日目朝

06:50
体重80.7kg  体脂肪率25.5%

昨日朝より0.5kg、昨夕より0.4kg減。

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2012年8月14日(火)
体重81.1kg   体脂肪率23.8%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

52日目夜

20:05
体重81.1kg  体脂肪率23.8%

今日も夕食後の参考値。
朝より0.1Kg、昨夕より0.7Kg減。

朝:ロールレーズンパン2個、ヨーグルト、野菜ジュース
昼:さくら水産(ブリの照り焼き定食)〜初訪問
  なんとなく今まで縁がなかったさくら水産。
  ここはおかず以外食べ放題で500円の定食があるけど、
  さすがに今はご飯少な目、玉子取らず各種おかわりもNG。
  でもランチタイム禁煙だし、内容も値段相応以上で問題なし。
  ここは今後も利用するかも。
夜:末広町ブラウニー(牛すじカレー)〜初訪問
  食べログで高評価の店だったんだけどね。。。
  まあ自分には合わなかったということで。再訪なし。
間食:なし
実行歩数:11642歩

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52日目朝

05:53
体重81.2kg  体脂肪率26.1%

昨日朝より0.2kg、昨夕より0.6kg減。

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40代後半 男性 身長:175.5cm
2012年6月24日スタート
開始時89.3kg 28.5%
-23.3kg -13.2%
現在66.0kg 15.3%
あと1.4kg あと0.3%
目標64.6kg 15.0%

 

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31

 

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

昭和っ子
33歳 女性 
174.0cm 66.3s

Epitaph
40代前半 男性 
174.0cm 63.4s

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Anna
女性 
152.0cm 64.4s

プーギー
32歳 女性 
166.0cm 64.2s

momochan
50代後半 女性 
159.0cm 63.5s

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