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ダイエット日記 > shiraxさんのマイページ

日記

2012年9月4日(火)
体重77.6kg   体脂肪率22.2%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

体重はほぼ不変だけど体脂肪率は最低更新。
ついでに体内年齢も最低更新。

休日は体重が減って、平日は体脂肪が減る感じ。
まああくまで表面上の数値的なものだろうけどね。

ちなみに体内年齢は夕方計測で実年齢−6歳。
朝だとまだ+2歳だけど。。。

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2012年9月3日(月)
体重77.6kg   体脂肪率22.4%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

継続して記録を眺めてたら思った。

平日は体重キープ→休日に体重減少。

この繰り返しをしてる感じ。

だから何だって話だけどw

まあ平日でも減ってる日もあるし、
生活習慣は不変だから、何を変えるわけでもなく。


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2012年9月2日(日)
体重77.5kg   体脂肪率24.3%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

×

一日8000歩

○

午後一杯雨の予報だったが、
実際には晴れ間が出てきたので、
昨日の歩数不足ととんかつ完食の埋め合わせに
少し歩きの歩数を伸ばしてみた。

約17000歩、距離にして13.3km。
本格的なランニングやウォーキングをやってる人から見れば、
全然たいしたことない距離だろうけど、
増えると予想してた体重を減らしただけでも、
少しは効果があったかな。

間食にドーナツ1個食べたけど、
まあこれくらいは許容範囲ということで。

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2012年9月1日(土)
体重77.8kg   体脂肪率24.6%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

×

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

×

70日目にして78kg切り。

但し今日は歩きが5000歩を切った上に、
夕食は家族のリクエストによりとんかつ和幸で外食。
とんかつ食べに行ってとんかつ残すのは罪悪感があって、
ご飯は残したものの、とんかつは完食してしまった。

明日は戻っちゃうだろうなあ。

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2012年8月31日(金)
体重78.5kg   体脂肪率22.8%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

8月も今日で終わり。

帰省もあってか先月に比べれは減少幅は小さくなったけど、
とりあえずBMI25の77Kgまであと一息。

9月半ばくらいまでには実現したい。

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40代後半 男性 身長:175.5cm
2012年6月24日スタート
開始時89.3kg 28.5%
-23.3kg -13.2%
現在66.0kg 15.3%
あと1.4kg あと0.3%
目標64.6kg 15.0%

 

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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

アキラ
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46歳 男性 
176.0cm 68.2s

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152.0cm 61.2s

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