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ダイエット日記 > shiraxさんのマイページ

日記

2012年9月9日(日)
体重76.6kg   体脂肪率22.8%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

知ってる方も多いと思いますが、このダイエット日記のグラフ、
下げ幅が大きくなると体重のスケールの幅が変化します。
最初は1kg刻みなのが、その内2kg、3kgと増えていきます。

自分はこの週末で3kg→4kgに変化したようです。
目標到達時には多分6kgにならないといけないようです。
既に今の時点で少々の1日の変動では、
グラフでは読み取れないほどになってます。

1日で「減ったー!」というのが
視覚的に見えにくくなるのは少し残念な部分もありますが、
それだけ今まで積み重ねてしまった「重み」があるということ。
その過去を反省し、再び「そこ」に戻らない事を心に刻みつつ。
目標まであと8.6kg。

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2012年9月8日(土)
体重76.8kg   体脂肪率23.9%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

昨日と今日の歩きで体に刺激が入ったのか、
大きな目標点であったBMI=25の77kg切り達成。
これで定義上の肥満からは脱した。

・・・が、まだまだ腹に余計な肉は溜まっている状況。

次の目標は73.5kg。これが社会人での最低体重(約12年前)。

最近は平日にほとんど体重が減らなくなってしまったので、
以前のような1kg/週位のペースでの減少はもう望めないだろう。

ここから先はペースに拘らず、じっくり落とすつもりで行きたい。

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2012年9月7日(金)
体重77.3kg   体脂肪率22.1%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

体重が停滞気味なので原因を探るため、
帰宅時に手前の駅で降りて歩数を少し稼いでみた。

結果は0.2kg減で最低更新。
うーーーーん、微妙な減り方。なんとも判断できないな。。。

週末も様子見か。

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2012年9月6日(木)
体重77.5kg   体脂肪率22.2%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

ここ数日びっくりするほど体重が変わらない

これ以上コメントの仕様もない状態

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2012年9月5日(水)
体重77.6kg   体脂肪率22.0%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

体重は相変わらず不変も何故か連日体脂肪率は最低更新

筋トレは今は全くやって無いのに不思議なもんだ

ま、誤差の範囲かもね

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40代後半 男性 身長:175.5cm
2012年6月24日スタート
開始時89.3kg 28.5%
-23.3kg -13.2%
現在66.0kg 15.3%
あと1.4kg あと0.3%
目標64.6kg 15.0%

 

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昨日
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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

昭和っ子
33歳 女性 
174.0cm 66.3s

Epitaph
40代前半 男性 
174.0cm 63.4s

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Anna
女性 
152.0cm 64.4s

プーギー
32歳 女性 
166.0cm 64.2s

momochan
50代後半 女性 
159.0cm 63.5s

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