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ダイエット日記 > shiraxさんのマイページ

日記

2012年9月14日(金)
体重76.1kg   体脂肪率21.3%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

いつまで続くんだこの暑さは
早く歩くのに快適な季節になってほしい・・・

とりあえず体重は最低更新
何とか3連休で75kg台に突入できるかな?
最近書くこともないので、また食事を晒してみる。

朝:ご飯・納豆・キムチ
昼:焼き魚定食(縞ホッケ)
夜:ご飯・かぼちゃの味噌汁・冷奴・サラダ
間食:なし

3METs以上歩数:8259歩〜今日はあまり歩数伸びず。

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2012年9月13日(木)
体重76.5kg   体脂肪率21.8%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

昨日より0.3kg増だが、まあ誤差の範囲だね。
そもそも昨日が特に何もしてないのに低すぎ。
明日まではこのレベルの維持が目標。

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2012年9月12日(水)
体重76.2kg   体脂肪率21.3%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

最近の平日には珍しく昨日比0.7kg減。
体脂肪率も最低更新。

コメント(2)

2012年9月11日(火)
体重76.9kg   体脂肪率21.7%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

本日の体重については特にコメントする事は無し。
引き続きキープ目標で。

今更だがこのダイエット日記を始めてからの減少幅は12.4kgだが、
ピーク時は今年1月末計測の96.8kg。
その頃は月イチ位しか体重計測をせず、
実際は正月明けの頃はそれを超えてたとは思うが。
ともかく、そこから約20kg減らしたことになる。

今の体を見ても、よく減らした、というよりも、
よくそこまで太ってたというのが実感。
現在自分の子供が約15kgなので、それを大幅に超える肉が
数ヶ月前まで体にまとわり付いてたことになる。
目標までとなると、約30kgなので二人分。

もう絶対戻っちゃなんねえな。。。

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2012年9月10日(月)
体重76.9kg   体脂肪率21.4%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

平日の傾向どおり。
体重は昨夕比+0.3kgだが、体脂肪率と体内年齢は最低更新。
ちなみ週末からは朝夕両計測で実年齢以下。

今週の平日は77kg以下キープが目標ですな。

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40代後半 男性 身長:175.5cm
2012年6月24日スタート
開始時89.3kg 28.5%
-23.3kg -13.2%
現在66.0kg 15.3%
あと1.4kg あと0.3%
目標64.6kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

昭和っ子
33歳 女性 
174.0cm 66.3s

Epitaph
40代前半 男性 
174.0cm 63.4s

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Anna
女性 
152.0cm 64.4s

プーギー
32歳 女性 
166.0cm 64.2s

momochan
50代後半 女性 
159.0cm 63.5s

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