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ダイエット日記 > shiraxさんのマイページ

日記

2012年9月24日(月)
体重74.8kg   体脂肪率20.5%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

93日目

20:52

今日は記録のみ

朝:ご飯、納豆、キムチ
昼:焼き魚定食(鯖みりん)
夜:ご飯、豚焼肉、オクラ、サラダ
間食:なし

3METs以上歩数:8080歩

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2012年9月23日(日)
体重74.9kg   体脂肪率22.3%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

予報通り一日中の雨だったが、なんとか75kg台を切った。
そして本日でこの日記を始めて3ヶ月経過。

1ヶ月目:89.3kg/28.5%→83.9kg/24.7%(-5.4kg/-3.8%)
2ヶ月目:83.9kg/24.7%→79.5kg/23.2%(-4.4kg/-1.5%)
3ヶ月目:79.5kg/23.2%→74.9kg/20.3%(-4.6kg/-2.9%) 

2ヶ月目は多少停滞気味な感じだったが、
この1ヶ月は我ながら上出来だと思う。
体脂肪がかなり削減できたのが大きい。
そして何故か長期の停滞期が未だに来ていない。
理由は分からないが、ともかく継続あるのみ。
そして目標までもあと7kgを切った。
11/22が誕生日なので、少々厳しいかもしれないが、
そこまでに目標の68.0Kgを達成する事を目指したい。

朝:フルグラ+牛乳、ヨーグルト
昼:いか天うどん
夜:ご飯、ブリの塩焼き、豚耳、サラダ
間食:なし

3METs以上歩数:8067歩

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2012年9月22日(土)
体重75.3kg   体脂肪率23.1%

健康的な生活習慣を維持する

×

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

×

今日は子供関係のお祭りの日。
昼はいわゆる屋台モノ、夜もその流れで外食。
おまけに速歩が出来なかったので、歩数も稼げず。
一応最低更新はしたが、休日としては寂しい。
しかも明日は一日中雨予報。
この週末での75kg切りは厳しいか・・・。

朝:フルグラ+牛乳、ヨーグルト
昼:焼きそば、ソーセージドッグ
夜:ミートスパゲティ
間食:なし

3METs以上歩数:5153歩

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2012年9月21日(金)
体重75.4kg   体脂肪率20.8%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

今週は仕事で色々神経を使う事が多く、疲れた。
体重は最低タイ。
とりあえず週末に74kg台を狙える状態にはなった。
後はどれだけ週末に歩けるか。

朝:ご飯、納豆、キムチ
昼:焼き魚定食(縞ホッケ)
夜:ご飯、野菜の煮物、冷奴
間食:なし

3METs以上歩数:8485歩

コメント(2)

2012年9月20日(木)
体重75.6kg   体脂肪率20.3%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

体重が75kg台へ復帰、体脂肪率も最低更新。
明日もこのレベルを維持したいところ・・・。

朝:バナナ、レーズンロールパン2個
昼:わかめそば+まいたけ天
夜:ご飯、豚冷しゃぶ、サラダ
間食:なし

3METs以上歩数:8064歩

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40代後半 男性 身長:175.5cm
2012年6月24日スタート
開始時89.3kg 28.5%
-23.3kg -13.2%
現在66.0kg 15.3%
あと1.4kg あと0.3%
目標64.6kg 15.0%

 

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31

 

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

昭和っ子
33歳 女性 
174.0cm 66.3s

Epitaph
40代前半 男性 
174.0cm 63.4s

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Anna
女性 
152.0cm 64.4s

プーギー
32歳 女性 
166.0cm 64.2s

momochan
50代後半 女性 
159.0cm 63.5s

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