このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > shiraxさんのマイページ

日記

2012年10月9日(火)
体重73.5kg   体脂肪率19.4%

健康的な生活習慣を維持する

未記入

108日目

23:59
体重73.5kg  体脂肪率19.4%

さかのぼっての体重記録のみ。

コメント(0)

中断

18:21

回復したと思っていた体調が急激に悪化
暫く記録も含めて日記を中断します

コメント(2)

2012年10月8日(月)
体重72.9kg   体脂肪率20.9%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

日記開始から107日目にして、ようやくグラフ下部に目標体重ラインが出現!
73kgを切ったら現れるかなと思っていたが、その予想通り現れた。
一方でここ2週間ほど家族の風邪がなかなか治らなかったり、幼稚園他のイベントが立て続けに控えていたりで、この先すんなり下げるのは厳しいかもしれないが、とりあえず目標が見える所まで来た!
あせらず、地道に、一歩ずつ!

朝:フルグラ+牛乳、ヨーグルト
昼:マクドナルド(チキンクリスプ・チキンナゲット)
夜:手巻き寿司
間食:なし

3METs以上歩数:12383歩

コメント(0)

2012年10月7日(日)
体重73.0kg   体脂肪率21.6%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○
106日目 花火

花火をやってたので、しょぼしょぼだが撮ってみた。
今日は午前中雨だったので、階段昇降で歩数を消化。
歩数以上の運動強度になっている・・・はず。

朝:フルグラ+牛乳、ヨーグルト
昼:肉うどん。
夜:チーズフォンデュ
間食:なし

3METs以上歩数:9157歩

コメント(0)

2012年10月6日(土)
体重73.1kg   体脂肪率20.9%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

まだちょっと喉は痛いが、ひとまず通常運用に復帰。

朝:フルグラ+牛乳、ヨーグルト
昼:お好み焼き
夜:ご飯、豚肉と野菜の炒め物、サラダ
間食:なし

3METs以上歩数:13357歩

コメント(0)

2012年10月5日(金)
体重73.5kg   体脂肪率19.4%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

×

ようやく体力が回復してきた。
3連休で72kg台に落とせるかどうかは微妙なところ。
今日は8000歩にわずかに届かなかったが、
体力回復を優先して追加で歩くのはなし。

朝:ご飯、納豆、キムチ
昼:いか天そば+わかめ
夜:ご飯、鶏焼肉、きのこソテー、オクラ、サラダ、低脂肪乳
間食:なし

3METs以上歩数:7811歩

コメント(0)

  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代後半 男性 身長:175.5cm
2012年6月24日スタート
開始時89.3kg 28.5%
-23.3kg -13.2%
現在66.0kg 15.3%
あと1.4kg あと0.3%
目標64.6kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

昭和っ子
33歳 女性 
174.0cm 66.3s

Epitaph
40代前半 男性 
174.0cm 63.4s

一覧へ

 

Anna
女性 
152.0cm 64.4s

プーギー
32歳 女性 
166.0cm 64.2s

momochan
50代後半 女性 
159.0cm 63.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!