このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > shiraxさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.健康的な生活習慣を維持する実行率84%84%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2013年4月26日(金)
体重66.0kg   体脂肪率15.3%

健康的な生活習慣を維持する

未記入

コメント(1)

2013年4月23日(火)
体重65.9kg   体脂肪率15.2%

健康的な生活習慣を維持する

○

一応体脂肪率の最低更新。

朝食:ごはん、しそ昆布、梅干、のり
昼食:よもだそば(葉にんにく天そば)
夕食:ごはん、具沢山みそ汁、鯖みりん
今日の歩数:8085歩

コメント(0)

2013年4月22日(月)
体重66.1kg   体脂肪率16.0%

健康的な生活習慣を維持する

○

週末に区の健康センターでBoCAという機械を使って体組成を測定してきた。
この機械だと家庭で測定できる体脂肪率等の数値だけでなく、部位ごとの体組成やバランスがわかるというもの。

結果は全体として以下のとおり。

◎すべての数値で「適正範囲」内。
◎適正範囲の中での傾向としては・・・
 ・腕:筋肉・体脂肪ともほぼ標準
 ・胴体:筋肉少な目、体脂肪多目
 ・脚部:筋肉多目、体脂肪少なめ
◎理想体型には筋肉量+1.4kg、体脂肪-0.8kg。
◎適正体重は66.8kgで+0.6kgの体重増加推奨。
 上半身の筋肉増加と脂肪の減少が目標。

体重に関してはもう減らす必要はないという事。

この結果で目標体重も変更しようか、と思ったけど、止めた。
今回の結果は一時点での評価でしかないので、2ヵ月後位に再測定して、傾向を踏まえた上で判断することにした。
ここまで積み重ねてきたものを安易に変えるのもよくないと思ったので。
今迄から考えればここでの2ヶ月なんて僅かだから、焦らず考える。

朝食:ごはん・納豆・キムチ
昼食:さくら水産(鮭西京焼定食)
夕食:ごはん・冷しゃぶ・サラダ
今日の歩数:8297歩

コメント(1)

2013年4月20日(土)
体重65.9kg   体脂肪率16.5%

健康的な生活習慣を維持する

○

今日は数日振りに便通があったのと、体組成を計ったついでに健康センターで運動してきたのもあってか、体重がいきなり減った。
たまには運動の強度をガッツリ上げて体に刺激を与えるのもいいのかもしれない。
が、体組成を計測してみて、体重についてはいろいろ考えることがあった(というか今も考え中)
その話はまた明日にでも。。。

朝食:フルグラ・牛乳・ヨーグルト
昼食:ピザ
夕食:ごはん・サラダ・焼き野菜・焼肉(牛肉)
今日の歩数:8555歩


コメント(2)

2013年4月17日(水)
体重67.1kg   体脂肪率15.6%

健康的な生活習慣を維持する

○

暑い

20:15

なんともいえない湿気の高い蒸し暑さ。
まだ4月なんだからもう少し清々しい気候であって欲しい。。。

体脂肪率は過去最低だけど、まあ誤差の範囲かな?
近くに体組成とやらを計測してくれる所があるらしいので、週末にでも行ってみようと思う。

朝食:ごはん・納豆・キムチ
昼食:さくら水産(ぶり照り焼き定食)
夕食:ごはん・具沢山みそ汁・さんまの蒲焼
今日の歩数:8149歩

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代後半 男性 身長:175.5cm
2012年6月24日スタート
開始時89.3kg 28.5%
-23.3kg -13.2%
現在66.0kg 15.3%
あと1.4kg あと0.3%
目標64.6kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

昭和っ子
33歳 女性 
174.0cm 66.3s

Epitaph
40代前半 男性 
174.0cm 63.4s

一覧へ

 

Anna
女性 
152.0cm 64.4s

プーギー
32歳 女性 
166.0cm 64.2s

momochan
50代後半 女性 
159.0cm 63.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!