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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝食前に骨盤RPB30分ぷろぐらむ!(・ω・)ノ実行率67%67%
2.平日は間食なし3(゚_゚)ノ実行率100%100%
3.半身浴40分(゚∀゚)実行率67%67%
4.夜寝る前は骨盤RPB10分ぷろぐらむ!(・ω・)ノ実行率0%0%
5.一日1200??以下≫実行率100%100%
6.毎日豆乳200??☆実行率67%67%
7.腹筋最低50回(´∀`)実行率67%67%
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日記

2010年2月28日(日)
体重47.8kg

朝食前に骨盤RPB30分ぷろぐらむ!(・ω・)ノ

○

平日は間食なし3(゚_゚)ノ

○

半身浴40分(゚∀゚)

○

夜寝る前は骨盤RPB10分ぷろぐらむ!(・ω・)ノ

×

一日1200??以下≫

○

毎日豆乳200??☆

○

腹筋最低50回(´∀`)

○
ダイエット中の食生活★

前の記事のコメント、

Lmy_5d.7sさん♪
ひなこさん♪
山田ちぃさん♪
いちごんさん♪

ありがとうございます
(∩∀`)
豆乳飲んでみてくださいねっ^^

さて今日は食生活について(^∀^)

まず、

摂取?は1日
1000??〜1200??
は絶対とること★″

1日絶対3食とること★″

炭水化物、タンパク質、脂質は
絶対抜かないこと★″

好きな物を我慢しないこと★″

これらを守らなければ
必ずリバウンドします
(;ω;)!!本当に。

朝はお腹いっぱい好きな物
食べてもその日のうちに
消化されて、太ることは
ありませんっ(・ω・)

私も前の日の夜ご飯を
持ち越して朝がっつり
なにも気にせず食べますが
体重は増えません><

しかし1日ごろごろしたり
間食したりすると
話は別ですね;;

朝ご飯は私のいちばん
大好きな時間です∩(>∀<)∩
その時間のために
昼や夜はいろいろな運動や
多少の我慢をして
翌日の朝食をおもいっきり
楽しみます(/ω\)♪


もし間食したくなったら
まず、あったかいお茶や
お湯やコーヒーなどを
飲んでみてください!!!
びっくりするくらい
欲がおさまりますよ^^

そして朝、昼は
お米を食べるのがよい
ですっ(>_<)

炭水化物は体を動かす材料ですっ!!
お米を食べないと
脳も働きません″
いくら運動しても
燃焼しにくくなります。

パンは腹持ちも悪いし
下半身太りのもとなので
お米のほうがいいです♪
実はお米は欠かせない健康食品♪

そして夕食は早ければ
早いほど太りにくいですね♪
寝る3時間前は
何も食べず胃を空っぽに
してから寝るのが
いいですね(≧ω≦)


健康的な食生活で
健康的に痩せましょう★

コメント待ってます♪♪♪

コメント(7)

2010年2月26日(金)
体重47.8kg

朝食前に骨盤RPB30分ぷろぐらむ!(・ω・)ノ

未記入

平日は間食なし3(゚_゚)ノ

未記入

半身浴40分(゚∀゚)

未記入

夜寝る前は骨盤RPB10分ぷろぐらむ!(・ω・)ノ

未記入

一日1200??以下≫

未記入

毎日豆乳200??☆

未記入

腹筋最低50回(´∀`)

未記入
豆乳だいえっと!!!

体重順調に減ってる
∩(>∀<)∩♪

体中の脂肪、
どばーってぜんぶ
出てきたらいーのに(笑)

てか朝食、いろんな
おかず食べすぎて
RECO出来てない
(;ω;)

朝は太らんって
ゆーけど、やっぱり
食べすぎはだめよね?
(′・∩・)

ジム行きたいのに
雨が…><
このやろーう(T_T)ノ

ところで!!
今日の特集は豆乳について♪″

豆乳の効果は
★脂肪燃焼
★コレステロール低下
★便秘改善
★美肌効果
★脂肪をためにくい

ほかにもいっぱい(≧ω≦)

いつからかなあ…
私は毎日飲んでます!!!
紀文の紙パックの豆乳も
おいしいけど
オリジナルがいちばん♪!!

ちょいと紹介します(^O^)

☆豆乳+りんご酢(=飲むヨーグルト)

☆豆乳+バナナ+きなこ
→レンジ加熱

☆豆乳+きなこ+はちみつ
→レンジ加熱

☆豆乳+ココア+はちみつ
→レンジ加熱

☆豆乳+インスタントコーヒー+はちみつ
→レンジ加熱

これらがオススメ♪
作り方くわしく
知りたい方いたら
言ってくださいね(^∀^)
牛乳と違って
コレステロール0で
カロリーも低いですが
目安としては1日
コップ一杯200?〜300?
くらいにしといたほうが
いいですよ(∩ω`)

写メは紀文の豆乳たち♪
ほかにもいっぱい種類
ありますよ!!!!

そしたら、
コメント待ってますね^^

コメント(4)

2010年2月24日(水)
体重48.0kg

朝食前に骨盤RPB30分ぷろぐらむ!(・ω・)ノ

○

平日は間食なし3(゚_゚)ノ

○

半身浴40分(゚∀゚)

○

夜寝る前は骨盤RPB10分ぷろぐらむ!(・ω・)ノ

×

一日1200??以下≫

○

毎日豆乳200??☆

○

腹筋最低50回(´∀`)

○
間食抜くだけで…☆

RECO←

朝☆ご飯
めかぶ
肉じゃが
スープ
豆乳きなこはちみつ
豆乳コーヒー
その他つまみ食い(笑)


昼☆お弁当

夜☆温野菜サラダ
ほうれんそうのごまあえ


今日の朝計ったら
0.8?も減ってたあ!!
朝の骨盤RPBが
良かったのかもだけど
間食しないだけで
結構減ってる∩(>∀<)∩

学校の日は間食しなくても
苦痛ぢゃないから
続けますっ(^∀^)

でも今生理前で
しんどいわあ〜(゚∀。)
早く終わって痩せ期突入
したいなあ〜(′・∩・)


みなさん!!!
お菓子はご飯より
何倍も脂肪になりやすい
んだって(;ω;)
食べる前に
本当に自分に必要な栄養
なのか考えてみて
くださいっ(∩ω`)

お菓子よりお米!
スナックより甘い物!
洋菓子より和菓子!

3時はいちばん
脂肪になりにくい時間
だからその時間に
食べるのも心がけたら
いいと思います♪

ちょっとずつ努力して
自分に厳しくしたら
いつかきっと報われる
はずですね(≧∀≦)

コメント(3)

2010年2月23日(火)
体重48.8kg

朝食前に骨盤RPB30分ぷろぐらむ!(・ω・)ノ

×

平日は間食なし3(゚_゚)ノ

○

半身浴40分(゚∀゚)

×

夜寝る前は骨盤RPB10分ぷろぐらむ!(・ω・)ノ

×

一日1200??以下≫

○

毎日豆乳200??☆

×

腹筋最低50回(´∀`)

×
骨盤ダイエット!!

はじめまして(^∀^)

今日から頑張って
日記つけますっ(・ω・)φ

ダイエット情報も
更新します∩(>∀<)∩

ところで私のルールにも
入れている骨盤RPBとは
あめのもりようこさんの
骨盤リズムダイエットDVD
を見ながら楽しく動くもの
です(^∀^ノ)ノ

これやってウエストが
綺麗になったから
また続けようと思ってます♪

朝食前は脂肪燃焼の効果
が高いとのことで
30分プログラムを
朝食前に取り入れること
にしましたあ☆

みなさんも、
ウォーキングなどは
朝食前がいいみたいですよ!!

よしo(^-^)o今日は
ルール全クリすっぞ*

コメント(3)

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20代後半 女性 身長:154.0cm
リバウンド←繰り返してきました(´;ω・`)
この日記つけてダイエッターのみなさんと一緒に
楽しく痩せたいですっ(∩ω`*)+。
ちなみに和菓子がだいすきいい\(^ω^)/
2010年2月22日スタート
開始時49.0kg
-1.2kg
現在47.8kg
あと5.8kg
目標42.0kg

 

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