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ダイエット日記 > りほぽんさんのマイページ

日記

2012年7月7日(土)
体重65.4kg
収支カロリー -513 kcal
摂取カロリー 987 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

消費カロリー>摂取カロリーを守る。

○

1日4回体重をはかる。

○

飲み物以外の間食をひかえる。

○

なるべく運動をする。

×

昨日食事量めっちゃ減らしたのに体重が増えてオルorz
体が栄養をため込むとはこのことか・・・

きっと、食べ過ぎたら翌々日までに調整っていうのは
普段ダイエットしてる人にはあてはまらないんだろうな〜

ちょっと失敗してしまったけど、また切り替えて
がんばります!o(`・ω・´)o

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2012年7月6日(金)
体重65.2kg
収支カロリー -1,358 kcal
摂取カロリー 562 kcal
消費カロリー 1,920 kcal

消費カロリー>摂取カロリーを守る。

○

1日4回体重をはかる。

○

飲み物以外の間食をひかえる。

○

なるべく運動をする。

×

7/6

10:00
7/6

昨日の反省から、今日は食事量を少なくしてみたけど、
あまり効果も期待できない気がしてきた( ̄_ ̄|||)

でもこれにくじけず、またこつこつと減らしていくよう
がんばります!(`・ω・´*)o

コメント(0)

2012年7月5日(木)
体重65.3kg
収支カロリー -1,108 kcal
摂取カロリー 872 kcal
消費カロリー 1,980 kcal

消費カロリー>摂取カロリーを守る。

○

1日4回体重をはかる。

○

飲み物以外の間食をひかえる。

○

なるべく運動をする。

○

昨日は研修があるから消費カロリーも多くなるだろう!
と思い、大目に昼食をとったのですが、ちょっととりすぎたカモ・・・とドキドキしていたら、起床時が64.8kgに対し寝る前が65.4kgに!

翌朝で65.3kgだったので、0.5kgプラス><
どうやら予想よりカロリー消費がされなかった様子orz
こりゃ反省だ〜!

食べ過ぎてしまった時の対策で、「3日間調整」という、食べ過ぎた日のオーバー分を2,3日目で減らすか運動するというのがあったので、とりあえずどうなるかわからないけど(もう脂肪に代わってる気もするので)、やってみたいとおもいます!えらいこっちゃ〜〜

コメント(0)

2012年7月4日(水)
体重64.8kg
収支カロリー -63 kcal
摂取カロリー 1,437 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

消費カロリー>摂取カロリーを守る。

○

1日4回体重をはかる。

○

飲み物以外の間食をひかえる。

×

なるべく運動をする。

×

7/4

20:00

今日は、お昼うどん屋さんへいったんだけど、

少し食べ過ぎてしまったかも!

外食は要注意だわ★

コメント(0)

2012年7月3日(火)
体重64.8kg
収支カロリー -663 kcal
摂取カロリー 1,157 kcal
消費カロリー 1,820 kcal

消費カロリー>摂取カロリーを守る。

○

1日4回体重をはかる。

○

飲み物以外の間食をひかえる。

○

なるべく運動をする。

○
1日の摂取カロリーは。

少し前に前職を退職し、今は在宅フリーランスの仕事を少ししている程度なので、1日の消費カロリーはと〜っても少ないだろうと見積もり、1日の摂取カロリーを950kcalくらいにしてます☆

今日から5日間、飛び石で在宅フリーランスの仕事の研修があるので、その間は200kcalプラスし1日の摂取カロリーを1100〜1200kcalくらいにしてみようとおもいます。

胃腸の調子がイイ!(・∀・)/今朝は普通のごはんにしてみました。ヨーグルトのおかげかな〜、ヨーグルトすごいな〜

コメント(2)

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30代後半 女性 身長:156.0cm
今度こそ標準体重になりたい!と思い
ダイエットを始めました。

痩せておしゃれを楽しみたいな♪

■スタート時期と目標
*ダイエットスタート 5月末
5月末 69.5kg →6月末 65.1kg
(−4.3kg)
*ダイエット日記スタート 6/20

*目標
7月末 62.1kg/61.9kg⇒クリア!
8月末 59.1kg/60.5kg⇒NG★
9月末 57.5kg
10月末 54.5kg
11月末 52kg

2012年6月20日スタート
開始時67.3kg
-6.6kg
現在60.7kg
あと8.7kg
目標52.0kg

 

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