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ダイエット日記 > りほぽんさんのマイページ

日記

2012年7月12日(木)
体重64.6kg
収支カロリー -300 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

消費カロリー>摂取カロリーを守る。

○

1日4回体重をはかる。

○

飲み物以外の間食をひかえる。

○

なるべく運動をする。

○

7/12

20:04
7/12

昨日と今日でダイエットレシピにあった

砂肝のレンジ蒸しを食べました〜

歯ごたえがあってなかなか良かったd(^ ^)

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2012年7月11日(水)
体重64.8kg
収支カロリー -730 kcal
摂取カロリー 1,230 kcal
消費カロリー 1,960 kcal

消費カロリー>摂取カロリーを守る。

○

1日4回体重をはかる。

○

飲み物以外の間食をひかえる。

○

なるべく運動をする。

○

7/11

18:17

今日久しぶりにコンビニのたまごパンを食べたけど

お・おいしかった〜

でもカロリーオーバーはしないように気をつけました^^

コメント(0)

2012年7月10日(火)
体重64.9kg
収支カロリー -370 kcal
摂取カロリー 1,130 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

消費カロリー>摂取カロリーを守る。

○

1日4回体重をはかる。

○

飲み物以外の間食をひかえる。

○

なるべく運動をする。

×

7/10

18:14

研修の日だったけど、食事量に気を付けて

いつもよりあまり増やさないようにしました☆

コメント(0)

2012年7月9日(月)
体重65.1kg
収支カロリー -590 kcal
摂取カロリー 910 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

消費カロリー>摂取カロリーを守る。

○

1日4回体重をはかる。

○

飲み物以外の間食をひかえる。

○

なるべく運動をする。

×

7/9

21:00

最近運動できてないな〜

また気を引き締めて、運動していくぞっ★

コメント(0)

2012年7月8日(日)
体重65.0kg
収支カロリー -380 kcal
摂取カロリー 1,120 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

消費カロリー>摂取カロリーを守る。

○

1日4回体重をはかる。

○

飲み物以外の間食をひかえる。

×

なるべく運動をする。

×

7/8

18:05

野菜サラダがワンパターンになってきたので、

昨日と今日は野菜スープにしてみました。

今のところコンソメ+バターで作ってるけど、

豆乳とかトマトクリームとかいろいろな味で作ってみたいな♪

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:156.0cm
今度こそ標準体重になりたい!と思い
ダイエットを始めました。

痩せておしゃれを楽しみたいな♪

■スタート時期と目標
*ダイエットスタート 5月末
5月末 69.5kg →6月末 65.1kg
(−4.3kg)
*ダイエット日記スタート 6/20

*目標
7月末 62.1kg/61.9kg⇒クリア!
8月末 59.1kg/60.5kg⇒NG★
9月末 57.5kg
10月末 54.5kg
11月末 52kg

2012年6月20日スタート
開始時67.3kg
-6.6kg
現在60.7kg
あと8.7kg
目標52.0kg

 

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昨日
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154.0cm 60.0s

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159.0cm 59.5s

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