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ダイエット日記 > りほぽんさんのマイページ

日記

2012年7月17日(火)
体重63.2kg
収支カロリー -220 kcal
摂取カロリー 1,280 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

消費カロリー>摂取カロリーを守る。

○

1日4回体重をはかる。

○

飲み物以外の間食をひかえる。

×

なるべく運動をする。

×
オリンピック
オリンピック

もうすぐオリンピックが始まる〜

時差であまりリアルタイムでは見れないのかなぁ

でも体操とサッカーと女子バレーは絶対見たい!

楽しみ〜♪^^

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2012年7月16日(月)
体重63.7kg
収支カロリー -643 kcal
摂取カロリー 1,227 kcal
消費カロリー 1,870 kcal

消費カロリー>摂取カロリーを守る。

○

1日4回体重をはかる。

○

飲み物以外の間食をひかえる。

○

なるべく運動をする。

○
摂取カロリーの調整

前まで1日の摂取カロリーを950kcalくらいとしてましたが、
やっぱり少なすぎるかな(´・ω・`)という気がしてきたので
1100〜1200kcal台にしてみようと思います☆

今日はお昼に豆乳野菜スープを作りました。

好みの感じでした〜(^ω^)

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2012年7月15日(日)
体重63.9kg
収支カロリー -560 kcal
摂取カロリー 1,220 kcal
消費カロリー 1,780 kcal

消費カロリー>摂取カロリーを守る。

○

1日4回体重をはかる。

○

飲み物以外の間食をひかえる。

○

なるべく運動をする。

○

大好きな足つぼマッサージに久しぶりに行ってきた☆

代謝も流れるといいな^^

コメント(0)

2012年7月14日(土)
体重64.0kg
収支カロリー -898 kcal
摂取カロリー 1,022 kcal
消費カロリー 1,920 kcal

消費カロリー>摂取カロリーを守る。

○

1日4回体重をはかる。

○

飲み物以外の間食をひかえる。

×

なるべく運動をする。

○

今日は17時〜21時まで用事があったので(外食ではなく)

DHCのダイエットケーキをラップに包んでもって18時ごろ

食べました(`・ω・´)

でも帰ってきておなかすいてちょっと食べちゃった〜

遅くなっちゃったけどこつこつ運動するかな☆

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2012年7月13日(金)
体重63.8kg
収支カロリー -770 kcal
摂取カロリー 1,190 kcal
消費カロリー 1,960 kcal

消費カロリー>摂取カロリーを守る。

○

1日4回体重をはかる。

○

飲み物以外の間食をひかえる。

○

なるべく運動をする。

○

体重ががくっと減った!

1日で0.8kg減とかちょっとどきどきだけど、

めでたいことだから良しとしようっ

7月前半はグラフが安定してなかったからほんと良かった!

引き続きがんばるぞ〜ぅヾ(`・ω・´)ノ

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30代後半 女性 身長:156.0cm
今度こそ標準体重になりたい!と思い
ダイエットを始めました。

痩せておしゃれを楽しみたいな♪

■スタート時期と目標
*ダイエットスタート 5月末
5月末 69.5kg →6月末 65.1kg
(−4.3kg)
*ダイエット日記スタート 6/20

*目標
7月末 62.1kg/61.9kg⇒クリア!
8月末 59.1kg/60.5kg⇒NG★
9月末 57.5kg
10月末 54.5kg
11月末 52kg

2012年6月20日スタート
開始時67.3kg
-6.6kg
現在60.7kg
あと8.7kg
目標52.0kg

 

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