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ダイエット日記 > りほぽんさんのマイページ

日記

2012年7月27日(金)
体重62.0kg
収支カロリー -270 kcal
摂取カロリー 1,230 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

食べたものをメモしてカロリー計算する。

○

夕食は7時台までに食べる。

×

消費カロリー>摂取カロリーを守る。

○

1日4回体重をはかる。

○

飲み物以外の間食をひかえる。

○

なるべく運動をする。

×

昨日の夕食はちと食べ過ぎた(汗)

たらこが賞味期限切れる〜⇒タラモサラダ作って200kcal。

そして生ハムとアボガドの冷製パスタ⇒普通に作って+600kcal。
気を抜いて普通に作ってしまった・・・!麺3割減らせばよかった〜
orzさらに豆乳とかも+150kcal飲んでしまったorz

せっかく減ってきたんだから、気を緩めることなく
やっていかねばなっっo(`・ω・´)o

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2012年7月26日(木)
体重61.7kg
収支カロリー -160 kcal
摂取カロリー 1,340 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

食べたものをメモしてカロリー計算する。

○

夕食は7時台までに食べる。

○

消費カロリー>摂取カロリーを守る。

○

1日4回体重をはかる。

○

飲み物以外の間食をひかえる。

○

なるべく運動をする。

×

自分の感覚では、5〜6kg痩せるとほかの人に

「あ、痩せたね〜!」と気づいてもらえる気がします♪

3kgくらいだとまだ気づいてもらえないけど、

5,6kg痩せると自分でも「なんか小さくなったな〜」と

いう感じがしてうれしい♪

もう大きいって言われたくない〜><

そしてサッカー予選男女とも感動しました!選手たち

かっこよかった〜☆☆

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2012年7月25日(水)
体重62.3kg
収支カロリー -318 kcal
摂取カロリー 1,182 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

食べたものをメモしてカロリー計算する。

○

夕食は7時台までに食べる。

○

消費カロリー>摂取カロリーを守る。

○

1日4回体重をはかる。

○

飲み物以外の間食をひかえる。

○

なるべく運動をする。

×

7/25

23:00

7/25の記録です。

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2012年7月24日(火)
体重62.4kg
収支カロリー -415 kcal
摂取カロリー 1,085 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

食べたものをメモしてカロリー計算する。

○

夕食は7時台までに食べる。

×

消費カロリー>摂取カロリーを守る。

○

1日4回体重をはかる。

○

飲み物以外の間食をひかえる。

○

なるべく運動をする。

×
ゼロカロリーコーラ

スギちゃんだぜぇ〜

ではなく。^^;

夕食をなるべく19時台までに食べるので、

寝る前までがとにかくお腹がすきます!

一番危険なのが22時前後のテレビを見ているとき・・・

そんなときにはこのゼロカロリーコーラ☆

もう何本目かな?

おなかがすいたときはとにかくこれをちびちび飲んでます^ω^

ちょっとゴミ捨ての時にラベルがとりにくいけど^ω^♯(笑)

あとゼロカルピスとゼロCCレモンも好き♪

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2012年7月23日(月)
体重62.6kg
収支カロリー -440 kcal
摂取カロリー 1,060 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

食べたものをメモしてカロリー計算する。

○

夕食は7時台までに食べる。

○

消費カロリー>摂取カロリーを守る。

○

1日4回体重をはかる。

○

飲み物以外の間食をひかえる。

○

なるべく運動をする。

×

今月の目標体重まであと0.5kg。

達成できるかな〜どきどきです☆

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30代後半 女性 身長:156.0cm
今度こそ標準体重になりたい!と思い
ダイエットを始めました。

痩せておしゃれを楽しみたいな♪

■スタート時期と目標
*ダイエットスタート 5月末
5月末 69.5kg →6月末 65.1kg
(−4.3kg)
*ダイエット日記スタート 6/20

*目標
7月末 62.1kg/61.9kg⇒クリア!
8月末 59.1kg/60.5kg⇒NG★
9月末 57.5kg
10月末 54.5kg
11月末 52kg

2012年6月20日スタート
開始時67.3kg
-6.6kg
現在60.7kg
あと8.7kg
目標52.0kg

 

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166.0cm 59.8s

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